Zóna diéta
Diéta zóna/fotó: Shutterstock
A Zóna-diéta kezdett népszerűvé válni, miután több nemzetközi híresség elárulta, hogy lefogytak vele.
Demi Moore, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston és Sandra Bullock azzal büszkélkednek, hogy a Zone Diet-rel elvesztették a plusz kilókat.
Alkotója, Barry Sears azt mondja, hogy leadja a felesleges kilókat, javítja a mentális képességeit. Ezenkívül a lehető legrövidebb idő alatt érje el a kívánt fizikai alakot. A jó eredmények érdekében azonban szigorúan be kell tartania.
Sears azt állítja, hogy az étrend hatékonysága a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok arányában rejlik. Így 30% fehérjét, 30% zsírt, 40% szénhidrátot kell fogyasztania, ahelyett, hogy kalkulálná a kalóriákat.
A diéta szerzője szerint ha sikerül szabályozni a vércukorszintet, akkor sikerül szabályoznia a súlyát is.
Ahhoz, hogy elérje ezt a "területet", minden étkezésnek és minden snacknek 40% kalóriát kell tartalmaznia szénhidrátból, 30% kalóriát fehérjéből és 30% kalóriát zsírból. Ez egy nagyon jól megalapozott 40:30:40 arány, amely elengedhetetlen, hogy ne lépje túl.
Elengedhetetlen az arányok szem előtt tartása
Úgy tűnik, hogy a test már nem tárolja a zsírt, ha ebben az arányban kap tápanyagot.
Az étrendben megengedett ételek: csirke, hal, marhahús, pulyka, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú sajtok, tofu, sovány borjú vagy sertés. Korlátozott mennyiségben cukorban gazdag banánt, szilval vagy szőlőt kell fogyasztani. A burgonyát, a sárgarépát és a kukoricát pedig kerülni kell, mivel ezek jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Olvassa el még: Miért ne fogyna, még akkor is, ha diétát tart
Tiszteletben tartva az arányokat, az első két hétben 2,5 - 3 kg-ot, majd a Zóna-étrend minden héten 1 kg-ot fogyhat.