Zsemle Ez történik a testeddel, amikor minden nap megeszed őket
Néhány ember számára egyszerűen a reggeli része, ezért szinte minden nap az étlapra kerülnek. De mivel a pékáruknak nincs különösebben egészséges hírnevük, megvizsgáltuk a testünkre gyakorolt hatásokat, ha minden nap eszünk egy tekercset ...
Különösen hétvégén, amikor van időnk egy kiadós reggelire, A kenyértekercsek a legkülönfélébb variációkban kerülnek a tányérunkra, De még a hét folyamán, munkába menet, gyakran nem tehetünk róla, hogy kirándulunk a pékségbe, hogy felfrissülve kezdjük a napot. Mert akár zsemlét, zsemlét vagy zsemlét - az a németek kedvenc étele reggelire rendkívül ízletes, ízlés szerint finomítható és feltölthető, és tele van szénhidrátokkal is, amelyek energiát biztosítanak számunkra. Ennek ellenére a hagyományos pékáruk összetevőiknek köszönhetően nem rendelkeznek a legjobb hírnévvel - Megtudtuk, hogy ez indokolt-e és fedje fel, hogy mi történik a testével, ha minden nap megesz egy zsemlét (fehér lisztből készült!).
1. Étvágyad van
A reggeli zsemlét kezdetben ésszerűnek tűnhet számunkra az erősítés és a munkahelyi teljes teljesítmény elérése érdekében. De légy óvatos: a fehér lisztből készült zsemle - nem teljes kiőrlésű vagy tönkölyből készült változatokról beszélünk - rendkívül magas cukortartalommal rendelkezik, ami a vércukorszintünk egekbe szökését okozza. Az eredmény: Rövid idő után újra éhesnek érezzük magunkat, mivel a benne lévő egyszerű szénhidrátok nem tartanak sokáig teli bennünket, és étvágyat is okoznak.
2. Nem fogysz
A szénhidrátok, amelyeknek körülbelül 52 százaléka zsemlét tartalmaz, létfontosságúak a szervezet számára, de a túl sok sem jó. A fehér liszt nem tartalmaz semmilyen rostot, ami hozzájárul a hosszan tartó jóllakottsághoz, ezért is nyúlunk gyorsan ismét harapnivalóhoz, bár a 100 g körüli 310 kalóriát tartalmazó zsemle nem éppen könnyű étel. Ha minden nap van egy kenyérsütés az étlapunkon, akkor rendkívül nehéz lefogyni. Jobb, ha teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket használnak, amelyek hosszabb ideig megőrzik egészségüket.
3. Támogatja az izomépítést
Ha izmokat akarunk építeni, vagy legalábbis meg akarjuk akadályozni azok lebontását, akkor a fehérjében gazdag étrend a minden és minden. A zsemle 11 százalék fehérjéből áll, ezért nem elhanyagolható mértékben járulnak hozzá a napi fehérje szükségletünkhöz. A szénhidrátok elengedhetetlenek azok számára is, akik gyorsan szeretnének hízni. Miért? A szénhidrátok annyira fontosak, mert ha egyidejűleg hiányzik a szénhidrátellátás és a kemény edzés, akkor a test az izomfehérjékből is megszerzi a szükséges energiát - ennek az lenne az eredménye, hogy a fáradságosan edzett izmok lebomlanak.
4. Gyulladás lép fel
A finomított fehér liszt, amelyből a hagyományos zsemlét készítik, elfogyasztása esetén glikációnak nevezett gyulladásos folyamathoz vezethet. Ez olyan krónikus betegségekhez kapcsolódik, mint a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületi gyulladás. A vércukorszint ingadozása akadályozza a fehérjék energiává történő átalakulását, így a gyulladás szintje emelkedhet. Bőrproblémák pattanások formájában is kialakulhatnak, ezért jobb, ha teljes kiőrlésű zsemlére váltunk, ha hajlamos.
5. Emésztési problémák
Gyakran küzd emésztési problémákkal és székrekedéssel? Akkor jobb, ha csökkenti a fehérliszt fogyasztását. Az étrendi rostok mintegy 80 százaléka, amely valóban fontos az egészséges emésztéshez, a finomítási folyamat során elvész. A fehér liszt fogyasztása felfúvódáshoz, hasmenéshez vagy émelygéshez is vezethet - ebben az esetben tesztelnie kell a glutén intoleranciát, és kerülnie kell az összes gluténtartalmú ételt.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: