Zsír a fruktózon keresztül Fogyjon fruktóz nélkül BodyChange®
Fruktóz, glükóz, szőlőcukor, szőlőcukor, gyümölcscukor - a cukornak sokféle neve és formája van, és sokféle élelmiszerben rejlik. Különösen sok gyümölcsben található fruktóz vagy gyümölcscukor, amelyekről nem is sejtheti.
Ez lehet az oka annak, hogy sok ember, aki étrendjének vagy étrendjének megváltoztatásával próbál fogyni, nem jár sikerrel; Ugyanis gyanútlanul olyan ételeket fogyasztanak, amelyekben fruktóz van elrejtve, vagy amelyekhez fruktózt adtak. Sokan támaszkodnak a fruktózra, mert állítólag egészségesebb, mint a szokásos háztartási cukor.
De amint a kalóriák nem azonosak a kalóriákkal, különbségek vannak a cukortípusok között is, mert a szervezet másképp használja a fruktózt, mint például a répa- vagy nádcukor. A fogyás csak fruktóz nélkül lehetséges. Mielőtt azonban elmagyaráznánk, miért ígéretesebb és egészségesebb a fogyás a fruktóz nélkül, egy rövid válasz arra, hogy mi a fruktóz (gyümölcscukor).
Mi egyébként a fruktóz
A fruktóz az a cukor, amely a szőlőcukor mellett a gyümölcsben is megtalálható, és amely a gyümölcsnek természetes édességet kölcsönöz. Alapvetően a fruktóz cukor, és a cukor hízik. Mivel a fruktózból készült cukrot egészségesebbnek tekintik, és a tiszta glükóznál is körülbelül 2,5-szer édesebb íze van, ezért gyakran használják feldolgozott élelmiszerekben és gyümölcslevekben.
Miért hízik meg a fruktóz?
A cukrot bármilyen formában lebontják. A vékonybélben a cukrot a bélfal felszívja, és így a vérbe kerül. A glükózhoz hasonlóan a fruktóz is egy egyszerű cukor, amelyet a belek felszívnak, majd azonnal metabolizálva energiát termelnek. A fruktózt a máj dolgozza fel. A máj a fruktózt zsírokká alakítja és zsírtartalékként tárolja. Egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a tiszta fruktóz izolált formájában történő fogyasztása káros az egészségre, és számos betegséget kiválthat, például cukorbetegséget, elhízást, szívrohamot, magas vérnyomást és más betegségeket. A vizsgálatok dr. Robert Lustig a Kaliforniai Egyetemen, San Franciscóban.
Dr. Lustig a cukrot méregként írja le, és saját tanulmányaira hivatkozik. Megjegyzi, hogy a túl sok fruktóz tartósan károsítja a szervezetet. Egyszerű fogalommal a fruktóz ugyanolyan hatást gyakorol a szervezetre, mint az alkohol. Csak alkoholos mérgezés nélkül. Ezenkívül a fruktóz gátolja a leptin hormont, amely szabályozza a jóllakottság érzését az emberi testben. Mivel fruktóz fogyasztása során inzulin nem bocsát ki, hiányzik a jóllakottság érzését szabályozó fontos hírvivő anyag is. Tehát továbbra is éhesnek érzi magát, és még többet fogyaszt.
Hol van a fruktóz?
A fruktóz természetes formájában főleg a gyümölcsökben és a mézben található meg. A legtöbb növényben fruktóz nyomai is kimutathatók. A gyümölcs és a méz mindig tartalmaz mindkét típusú cukrot, fruktózt és glükózt. A különösen magas fruktóztartalmú gyümölcsök különösen a következő gyümölcsöket tartalmazzák
| Gyümölcs | Fruktóztartalom 100 g-ban |
| Szőlő | 7,4 g |
| körte | 6,7 g |
| alma | 5,7 g |
| kiwi | 4,6 g |
| banán | 3,4 g |
A gyümölcs fruktóztartalma egy és hét százalék között van. A szárított gyümölcsben nagyobb a fruktóz aránya, mint a friss gyümölcsben. Például egy őszibarack 1,23 g fruktózt tartalmaz 100 g-ban. Összehasonlításképpen: a szárított barackban 7,39 g fruktóz van 100 g-ban.
A fruktóz más cukorvegyületek, például a közönséges háztartási cukor összetevője is. Az úgynevezett asztali cukor 50% glükózból és 50% fruktózból áll. Ezenkívül a finomított (azaz cukorfinomítóban feldolgozott) gyümölcscukor nagyon népszerű az élelmiszer-feldolgozásban, mivel sokkal olcsóbb előállítani. Gyakran az ételeket keverik fruktózzal. Ide tartoznak mindenekelőtt a készételek, a kész tekercsek, sőt a zsugorfóliába csomagolt sonka is tartalmazhat fruktózt.
Fogyjon fruktóz nélkül
Fogyjon le a BodyChange fruktóz nélkül - ez így működik:
A BodyChange táplálkozási filozófiája szerint annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és így is fogyhat. A fő hangsúly a táplálkozás, és a siker kulcsa az étrend megváltoztatása. Alkalmas mindennapi használatra, és mivel a fruktózt szinte teljesen elkerülik, ezért fruktóz-intoleranciában szenvedők számára is ideális.
Íme néhány fő ok, amiért a BodyChange segítségével fogyni lehet fruktóz nélkül.
A BodyChange táplálkozási terv három élelmiszercsoportot tartalmaz
- A "fogyás megelőzése"
- Az "eltávolító szállítószalag"
- A "fogyás turbó"
Koncentráljunk itt a fogyás megelőzőire.
A fruktóz az egyik fogyásgátló
A BodyChange általában nem használ cukrot. A BodyChange táplálkozási koncepciója nem tesz különbséget az egyes cukortípusok között, legyen szó szacharózról, glükózról, dextrózról vagy fruktózról. Mivel sok étrendben sok cukor található meg, amely manapság sok emberben elterjedt - pl. Fruktóz és más cukor sok feldolgozott ételben található meg - el kell kerülni a cukrot a fogyás során.
Az édesség utáni sóvárgás és a "cukor nélkülözés" megelőzése érdekében a BodyChange-nél egy úgynevezett Cheat Day van., amely lehetővé teszi az édesség utáni vágyakozását hetente egyszer - formától függetlenül.
Reggeli cukor nélkül
Nos, ez az első osztály a cukor eltávolításáról az étlapról. Nem számít, hogy fruktóz, glükóz vagy bármilyen más típusú cukor. A cukorban és szénhidrátban gazdag reggeli kultúránkban szokásos. Ennek megfelelően a reggelinél nehéz megtenni a finom lekvártekercset vagy akár a csokis kiflit.
A BodyChange-on nemcsak a motivációs videókon keresztül kapja meg a megfelelő hozzáállást, hanem a megfelelő főzési utasításokat és recepteket is, annak érdekében, hogy fogyni tudjon fruktóz fogyasztása nélkül, és hosszú távon sikeresen megvalósítsa az étrend változását. Ily módon a BodyChange hosszú távú változást biztosít az étrendben és az ügyfelek sikerében.
A reggeli glükóz, fruktóz vagy szacharóz nélkül nehéz neked? Nem tudsz mást enni reggelire, kivéve a mézet és a lekvárkenyeret? Nézze meg reggeli ötleteink gyűjteményét, és mutassa meg nekünk, hogyan készítsük el.