Zsír és vagy kalória

Fórum

kérdés a szakértőknek. Mindjárt elveszítek valamit. A testmozgással, és egy kicsit kevesebb zsírral és kalóriával az elmúlt 5 hétben összesen körülbelül 5 kilót fogytam. Valójában fontos a zsírra figyelni (egyszer hallottam a napi 60 gramm mágikus határról), vagy csökkentenie kell a teljes kalória számát? mint ahogy eddig tettem .
Üdvözlet
Sony

vagy

> Hello,
>
> egy kérdés a szakértőknek. Jelenleg itt vagyok
> levenni valamit. Megvan a testmozgás és egy kicsit kevesebb zsír és
> Az elmúlt 5 évben leadott összes kalória körülbelül 5 kiló
> Hetek. Valójában fontos a zsírra figyelni?
> (Egyszer hallottam a 60 gramm/nap mágikus határról) ill
> csökkentenie kell az összes kalória számát. mint én
> Eddig tettem .
> sok üdvözlet
> Sony

valamint . a keverék teszi mindezt. ha több zsírt fogyaszt, automatikusan több kalóriát fogyaszt. ha kevesebb zsírt eszel, akkor ennél több más dolgot is. Fontos, hogy ne legyél túl mély a zsírban és a kalóriákban sem.
Legalább 1500 kalóriának és 30 gramm zsírnak kell lennie naponta, kalózok nélkül a szervezetének nincs energiája, zsír nélkül az elfogyasztott étel nem használható.
5 kiló 5 hét alatt sok (szerintem). az első 5kiló többnyire gyorsan leáll . eljön a nehéz idő;-)
így folytatja:-)

5 kg alatt is nagyon sok 5 kg-ot találok. Hány kalóriára csökkentette?
Tudom, mit mond Carmen a minimális határokról.
Ez év márciusában elkezdtem fogyni és elkezdtem számolni a zsírokat. De 1-2 kg-ig nem volt semmi, és átálltam a kalóriák számlálására, egyidejűleg zsír-tudatos étrenddel (az alacsony zsírtartalmú termékek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak). Itt számítottam ki az alapanyagcsere arányomat a zsírkalkulátorban. Most tapasztaltam, hogy minél kisebb a súly, annál alacsonyabb a kalóriaigény. Tehát ne felejtsd el beállítani! Akkor valójában elég jól működik - legalábbis számomra - ezzel a kalóriaszámlálási módszerrel.
sok sikert!

Tehát ha eddig minden remekül megy neked, akkor most tartsd így.
Ha nem tud továbbmenni, mindig láthatja, hogy túl sok kalóriát fogyaszt-e.
Természetesen elsősorban a kalóriáknak köszönhető.
Ha pl. Egyél 100 gramm zsírt, de csak 1500 kcal-t veszítesz.
De ha csak 20 gramm zsírt eszel meg, akkor 4000 kcal-t kapsz.

De természetesen sokkal nehezebb megenni 4000 kcal-t, ha csak 20 gramm van.
De azt hiszem, ezt te magad is tudod.

Szerintem az 5 kg nem túl sok 5 hét alatt. De pontosan igaza van.
Különösen az elején általában valamivel gyorsabb, és ha sportolsz is, akkor heti 1 kg is kezelhető és egészséges is.
Csak akkor válik veszélyessé, ha hetekig alig eszel valamit, de ezt maga is tudja.

Tehát csak azt tudom tanácsolni, hogy folytassa, főleg, ha jól érzi magát emiatt. A tested hosszú távon megmondja, mit szeret és mit nem.

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

  • Fogyás időszaka
  • Testtömeg-index - BMI kalkulátor
  • BMI amputációkhoz
  • Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
  • Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
  • Súlygyarapodás kalkulátor
  • Testzsírszázalék
  • P értékek
  • Ideális súly
  • Normál súlyú
  • Normál súly Creff szerint
  • Alapanyagcsere sebesség
  • Képzési kalkulátor
  • kcal kg-ig
  • kcal kJ-ba
  • kJ kcal-ba
  • Kalóriahiány
  • Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.