Zsírcsökkentés - Softpedia fórum
Howdy. Egy hónapja diétáztam, és megpróbáltam eltávolítani a hasi zsírt, és azt mondhatom, hogy az eredmények legalább tisztességesek. Persze szerettem volna még jobbak lenni, de mondhatom, hogy boldog vagyok. Ebben az időszakban szinte kizárólag zöldségeket, gyümölcsöket, sült csirkemellet, pulykamell sonkát, tejterméket, kávét és vizet fogyasztottam. A diéta nem volt olyan szigorú, abban az értelemben, hogy egyfajta csokoládét eszünk, például az edzőterem előtt, vagy amikor és mikor egy pohár gyümölcslé, általában szantálfa.
Az edzőteremben kb. Hetente kétszer, a has alsó részén és egyszer ferdén dolgozom a felső hasamat. Az első kérdésre szeretnék választ kapni, hogy vajon jó-e ez az edzésmód? Mondjuk úgy, hogy hétfőn kezdem a felsõbbel, kedden az alsóbbrendûvel, majd a ferdékkel folytatom, csütörtökön és pénteken megint felsõbbet, majd ismét alsóbbrendût fogok csinálni.
Másodszor: levesek/levesek, gabonafélék (kakaó) tejjel, piték (a tésztából vettek) zsíros sajttal, kenyérrel, pereczel, sertéshússal/csirkezsírral? Normálisak-e egy ilyen diétára? És milyen ételeket ajánlana nekem az első bekezdésben említetteken kívül, amelyekhez tudom, hogy adhatok halat és rizst?.
Szerkesztette smartapp, 2014. február 17. - 23:30.
Köszönöm a válaszokat. A munkavégzéshez az összes izmot megterhelem, nemcsak a hasat. Nem térek vissza a régi diétához, de egy pohár kóla egy héten lehetővé tenné, mondjuk. Jó, ha edzés után naponta futok (heti 5 napon)? Nem sok, kb. 10 perc. Mit javasolsz?
djiancarlo, 2014. február 17–23: 20, ezt mondta:
Howdy. Egy hónapja diétáztam, és megpróbáltam eltávolítani a hasi zsírt, és azt mondhatom, hogy az eredmények legalább tisztességesek. Persze szerettem volna még jobbak lenni, de mondhatom, hogy boldog vagyok. Ebben az időszakban szinte kizárólag zöldségeket, gyümölcsöket, grillezett sült csirkemellet fogyasztottam, pulykamell sonka, tejtermék, kávé és víz. A diéta nem volt olyan szigorú, abban az értelemben, hogy egyfajta csokoládét eszünk, például az edzőterem előtt, vagy amikor és mikor egy pohár gyümölcslé, általában szantálfa.
Az edzőteremben kb. Hetente kétszer, a has alsó részén és egyszer ferdén dolgozom a felső hasamat. Az első kérdésre szeretnék választ kapni, hogy vajon jó-e ez az edzésmód? Mondjuk úgy, hogy hétfőn kezdem a felsõbbel, kedden az alsóbbrendûvel, majd a ferdékkel folytatom, csütörtökön és pénteken pedig felsõbbet, majd megint alsóbbrendût.
Másodszor: levesek/levesek, gabonafélék (kakaó) tejjel, piték (a tésztából vettek) zsíros sajttal, kenyérrel, pereczel, sertéshússal/csirkezsírral? Normálisak-e egy ilyen diétára? És milyen ételeket ajánlana nekem, az első bekezdésben említetteken kívül, amelyekhez tudom, hogy adhatok halat és rizst?.
Csak főtt/sült zöldségekre, gyümölcsökre korlátozódjon. Készíthet zöldség + gyümölcslevet. Távolítsa el a tejet, de fogyaszthat sajtokat, joghurtokat (lehetőleg az országban gyártottakat). A boltból elvett kolbász kivégezhető, ezért jobb lenne, ha lemondana róluk.
Ha továbbra is sonkát szeretne (más néven sonka az oltenieknek), vigye el a román üzletből, de drágább, mint a "muschi file".
Ha még mindig halat szeretne, menjen tőkehalért és lazacért. A többi rossz minőségű.
Ne felejtsd el a tojásokat. 10 tojásfehérjéből + 2 egész tojásból készült omlettet fogyaszthat naponta.
Táplálék-kiegészítőként használhatja a WPI-t a táptalajtól. Kerülje a redis termékeket, amelyek olcsóbbak, de igen. szenvedés.
Még egy dolog: ne anaerob erőfeszítéssel (has) engedje le a hasát, hanem aerob erőfeszítéssel (gyors 4-5 km/h séta hosszan tartó 1-2 órán keresztül).
Szerkesztette: SOCRATE_MMXII, 2014. február 18. - 07:27.