Zsírégetés Ezek a leggyakoribb hibák - egy fitneszedző szerint
A fitneszedző szerint ezek a leggyakoribb hibák.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az éves előfizetés, amelyet január elején teljes motivációval vettünk fel, majdnem lejárt - de az alakunkban nem változott annyit.
Beszéltünk Nada Ivanovic-szal - az új Nike nadrág személyi edzőjével és márkanagykövetével - arról, hogy a legtöbb nő mit téved, amikor az edzőteremben próbál hatékonyan edzeni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez az 5 leggyakoribb fitnesz hiba:
1. Terv nélkül edz
„Sokan hajlamosak a hangulatuk szerint edzeni - ami persze elvben nem árt. De mindig azt mondom: Konkrét cél nélkül nem jutsz el oda, ahová szeretnél menni. Tehát tűzz ki célt magad elé, és tartsd be!
Tapasztalatból mondhatom: Ez sok mindenhez jár együtt az életben - ha követi a céljait, akkor magabiztosabbá válik, és például erősebbé válik a munkahelyén - tehát megéri!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Túl sok edzés
A terv szerinti edzés azt is jelenti: Nem szabad túlzásba vinni! Ellenkező esetben pontosan az ellenkezőjét éri el, és fáradtabbnak érzi magát, mint fittnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Túl egyoldalú edzés
A test elég hamar megszokja az edzést. Ezért fontos, hogy mindig új impulzusokat állítsunk be. Nada elmagyarázza: "Például sokan csak a lábukat edzik, vagy csak erőnléti edzéseket végeznek - ez túl egyoldalú és ezért nem túl hatékony!"
4. Helytelen étrend
„Attól függően, hogy mit szeretne elérni, az étrendjét is ennek megfelelően kell beállítania. És tapasztalatból egyet mondhatok: Az éhezésnek SOHA nincs értelme. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Elégtelen alvás
„Aki keveset alszik, annak nagyobb az étvágya! Minél rosszabbul vagy kevesebbet alszol, annál rosszabb az izmok regenerációja. Ezért győződjön meg arról, hogy elegendő alvást kap, ha hatékonyan akar edzeni! "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket