Zsírégetés Melyik sportágban dőlnek el a kalóriák
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Lehetséges tombolás Trierben: Autóversenyek a sétáló övezetben - több halott és sérült
Zsírégetés: Melyik sportágban dőlnek a kalóriák
Minden második német abszolút morcos sportember, ez az „Apotheken Umschau” felmérésének eredménye. Ha azonban idősebb korában egészségesen és fájdalommentesen akar élni, akkor nem kerülheti el a rendszeres testmozgást. Itt olvashatja el, hogy átlagosan mennyi kalóriát fogyasztanak a különféle sportok és mindennapi tevékenységek során. Például.
aerobic
A 80-as évek fitnesz edzésén minden megtalálható. Egy óra ugrás és zenére való mozgás közben körülbelül 420 kalóriát veszít. Mindenekelőtt az állóképességet és az állóképességet edzik.
Testépítés
Ha meg akarja ismerni a kalóriákat, akkor jól választott a testépítéssel: a test 810 kilokalóriát éget el egy óra alatt.
Szörfözés/szörfözés
A hullámokban eltöltött egy óra alatt a test 660 kilokalóriát éget el.
tollaslabda
Tollaslabdával is megszabadulhat a kalóriáktól: 300 kilokalória 60 perc alatt.
Táncolni
A tánc nem csak szórakozás - kalóriát is éget. A test 60 perc alatt 450 kilokalóriát fogyaszt.
Biciklizni
Körülbelül 470 kilokalóriát égethet el óránként egy kerékpár - feltéve, hogy megfelelően pedálol és eléri a 20 km/h-t. Ha inkább nyugodtan sétál, csökkentenie kell az elégetett kalóriákat: 10 km/h sebességgel csak körülbelül 170 kilokalóriát rúg le a testéről egy óra alatt.
Fallabda
Alig van olyan sportág, ahol ilyen szívből el lehetne ütni a labdákat. Egy óra tök 600 kilokalóriát emészt fel.
Hajtás
Autóvezetéskor a motor elégeti az üzemanyagot, testünk hajlamos a hátsó égőn dolgozni. Ezenkívül a kormány mögötti mozgás korlátozott. Aki nagy távolságokat vezet, tudja, mennyire feszült vagy utána. Körülbelül 150 kalória fogy egy óra vezetés után. Valószínűleg még egy kicsit azok számára, akik valóban gyorsulnak.
focizni
A sport nézése nem mutat semmit. De ha egy órát játszik nagy erőfeszítéssel, 720 kalóriát éget el. Ezenkívül a népszerű labdajáték szinte minden izmot, koordinációt és állóképességet edz.
Séta
Aki élénken jár (óránként körülbelül öt kilométer), 186 kalóriát fogyaszt. Még akkor is, ha ennek eredményeként nem izzad ki, a friss levegőn végzett testmozgás jót tesz a testének.
kocogni
Ha megduplázza futási sebességét, és egy óra alatt körülbelül tíz kilométert fut, sokkal többet ég. A test 660 kalóriát veszít az állóképességi edzés során.
vágja le a gyepet
A házban vagy a kertben végzett munka legalább nagyon közel kerülhet a fizikai aktivitáshoz. Aki egy órán keresztül kaszálja a gyepét, csaknem 300 kalóriát fogyaszt (természetesen nem a fűnyírón).
úszás
A vízben való mozgás egyszerre kíméletes és hatékony. A víz felhajtóereje enyhíti az ízületeket és csontokat, és támogatja a testet. Ha egy órán át bírja, akkor is 510 kalóriát éget el.
Porszívózás
A házimunka is nehéz lehet. Egy órás porszívózás után átlagosan csak 180 kalóriát égetett el.
tenisz
A labdasport erőt és kitartást igényel. Aki egy órán keresztül küzd az ütővel a pályán, átlagosan 460 kalóriát fogyaszt.
Lépcsőzni
A lépcsőmászás egyenesen fitneszprogram, amely egy óra alatt csaknem 500 kalóriát emészt fel. Egy órás lépcsőzés természetesen irreális. Ennek ellenére sok mindent el lehet mondani arról, hogy gyakrabban megy a lépcsőn az irodában lévő lift helyett. (Kép: dpa)
Fát vágni
Ez a tevékenység nem feltétlenül tartozik a szokásos sportok közé, de a fa aprításával egy órán belül messze a legtöbb energiát égetik el, nevezetesen egy figyelemre méltó 1200 kilokalóriát.