Zsírégetés túrázási álomsúly programon keresztül
Mire vársz - cipő fel és le megy
Mikor kezdjen el edzeni - a túrázás az Ön számára?
Zsírégetés túrázással egészséges, fitté teszi és fiatalos.
A kondicionáló és relaxációs gyakorlatokkal kapcsolatos rövid távolságok járása is bizonyítottan elősegíti az egészséget és növeli az Ön és az Ön sikerét Zsírégetés amikor egészségesen fogy.
Például csökken a testtömeg, javul a testtömeg-index és csökken a vérnyomás.
A Halle-Wittenbergi Egyetem kutatói most egy tanulmányban tudományosan bebizonyították, hogy a túrázás az Zsírégetés sokszorosára nő!
A túrázó szövetség az Osnabrücki Alkalmazott Tudományegyetem gyógytornászaival közösen dolgozta ki az úgynevezett egészségügyi túrák koncepcióját, és kezdeményezte a jelenlegi tanulmányt.
Az egészséges túrázás a túrázás sajátos formája. Egyre több kövér ember választja ezt a formát Zsírégetés. 53 százalék ezután nagyobb figyelmet fordít az egészséges táplálkozásra és az optimális testsúlyra.
Hét héten 18 dolgozó ember hetente kétszer találkozott, hogy tanúsított koncepció szerint túrázzon. Az összehasonlító csoport 16 inaktív alkalmazottból állt, azonos korcsoportból.
Három és öt kilométer között túráztak, hogy vajon ez elősegíti-e a zsírégetést.
"A túrák másfél órán át tartottak" - magyarázza a tanulmány. A résztvevők a tereptől függően túránként 3,5-6,2 kilométert tettek meg.
Ez egy hatalmas szakasz sokféle vastagságban, és alaposan át kell gondolnia, melyik útvonalon szeretne elindulni. Ha túl kövér és kezdő vagy, kezdj lassan. Még 1-2 kilométer is igazi siker lehet a Zsírégetés ok.
A túrázók, akik egyébként már nem aktívak, minden találkozóból egy órát töltöttek mozgásban. Közben minden túra során kétszer megálltak, hogy mozgásgyakorlatokat végezzenek.
Ezek például a vállizmok fellazítására vagy a koordináció javítására szolgáló gyakorlatok voltak, például nyitott vagy csukott szemmel az egyik lábon állva vagy botot egyensúlyozva a lábán.
Az aktív túrázók átlagosan 3,3 kg-ot fogytak le 7 hét alatt anélkül, hogy változtattak volna étrendjükön. Ez annak a jele, hogy a Zsírégetés nagymértékben megnőtt.
Tudta, hogy a túrázók körülbelül fele részt vesz ebben a sportban Zsírégetés gyakorlatok a fogyás egészséges módon, fogyókúra nélkül. Ez minden korosztályt átjár, mivel ez az egyik legjobb mozgásforma a fogyáshoz és a zsírégetés felgyorsításához.
De a túrázás az elme és a lélek számára is egészséges, és így javítja a fogyókúrás étrenddel kapcsolatos lelki és energikus hozzáállást.
Lélegezzen mélyen, és érezze, hogy a természet ugyanolyan hasznos az Ön számára Zsírégetés, mint a meditáció vagy a jóga. A túrázás egyszerűen jó testnek és léleknek.
A kitartó gyaloglás hatással van a zsíranyagcserére és az immunrendszerre - hasonlóan a lassú állóképességi futáshoz. Ha van néhány olyan emelés is, amely felgyorsítja a pulzusszámot, a keringési rendszer is előnyös.
Összességében egy kicsit hosszabb időbe telik, hogy ilyen formában testhez jusson és lefogyjon. A hatás szintén hosszabb ideig tart, és nem veszélyezteti a túlzott igények és sérülések - csakúgy, mint a kemény teljesítményű edzéseknél. Mindig emlékezzen arra, hogy a szív- és érrendszere optimálisan képzett, ugyanez vonatkozik az izmokra, az inakra és az ínszalagokra.
Egy bizonyos rendszeresség itt döntő szerepet játszik. A Zsírégetés az ilyen rendszeres edzés optimális.
Aki folyamatosan körülbelül 3000 kalóriát fogyaszt hetente fizikai aktivitásra, hamarosan észreveszi, hogy olvadnak a zsírlerakódásai.
Mit jelent ez a túlsúly esetén számokban.
Körülbelül 250–400 kcal-t éget el óránként egy könnyű túra során, míg a hegyekben túrázva a fogyasztás több mint 600 kcal-ra nő.
A túrázás olyan állóképességi sport, amelyet más állóképességgel ellentétben nagyon túlsúlyos emberek is végezhetnek.
Nagy súlya miatt különösen a túlsúlyos emberek az átlagosnál több energiát fogyasztanak. Az aránya Zsírégetés a túrázás teljes anyagcseréje kétszer olyan magas, mint a futásé 40-60%.
A müncheni egyetemi klinika tanulmánya szerint a túlsúlyos emberek is fogynak a hegyvidéki régiók alacsony oxigéntartalma miatt. Az orvosok azt gyanítják, hogy ennek oka a hegyi levegő, amely visszafogja az étvágyat.
Egy másik kölni tanulmány azt mutatja, hogy a túrázás során - ugyanazzal a pulzusszámmal - 20 százalék kalóriát fogyaszt, mint egy ergométeren.
Befolyásolja az inzulinrezisztenciát és az inzulinérzékenységet
A túrázáson keresztüli mozgás növeli a zavart glükóz toleranciát és az inzulinérzékenységet a test saját inzulinsejtjeinek számának növelésével. Ez nagyszerű az Ön számára Zsírégetés.
Hosszabb, alacsony intenzitású gyakorlatok, mint például a túrázás, inkább a rövid, nagy intenzitású gyakorlatok helyett, mivel ezek optimálisabbak a zsírégetéshez.
Hangulat:
A hosszú távú gyaloglás a megváltozott anyagcsere eredményeként növeli az endogén hormonok és a hírvivő anyagok, például a szerotonin és a dopamin termelését. Ez egyesíti a jólét és a boldogság érzését, valamint a negatív hangulatok, például a szomorúság és a félelmek csökkentését.
Ez nagyon fontos a tiéd számára Zsírégetés. A fogyókúrák csak akkor működnek, ha jól érzi magát és jól teljesít.
Csökkentse a stresszt:
Sok helyen újra és újra világossá teszem, hogy a stressz jelenti a legnagyobb akadályt a fogyásban Zsírégetés van. Túrázáskor csökkenti a stressz hormonjait.
A hosszan tartó fizikai aktivitás, például a túrázás nagyszerű módja az akut stressz enyhítésének. Egy másik pozitív hatás a stressz-ellenállás növekedése, a kortizol stresszhormon csökkenése és a stressz kezelésének könnyebb módja.
Erre a kérdésre egyértelműen lehet válaszolni IGEN kap választ. Nyugodt mozgás a zöldben megnyugtatja és csökkenti a stresszt. A túrázók 90% -a általában jobban érzi magát a túra után.
80% úgy érzi, hogy utána lényegesen elégedettebbek, 50% -uk pedig fizikailag fittebbnek érzi magát a turné után. És fokozatosan segíti a fogyást, zsírod olvad, mint jég a napon.
Zsírégetés súlycsökkenést jelent és ez az Ön elégedettségét jelenti!
A túrázás során alig vannak kockázatok vagy mellékhatások - a hosszú túra utáni fájó izmokon kívül. A túrázás esetleges boldogsága ellenére a kezdőknek nem szabad lebecsülniük a test megterhelését.
Ez azt jelenti, hogy időt kell adnia a testnek, hogy alkalmazkodjon az igényekhez.
Ha úgy döntött, hogy elmegy túrázni, íme még néhány tipp, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni belőle Zsírégetés birtokolni.
Hagyja, hogy friss levegő fújjon az orra körül, élvezze az érintetlen természet szépségét - és a végén élvezze a lélegzetelállító kilátást, amely minden verejtékcseppet elfelejteni fog.
A Wanderlust megragadta Németországot. És jó okkal - mert a test és a lélek számára mindenki, a tiéd is profitál a sportból Zsírégetés stimulálódik, és anélkül is fogy, hogy észrevenné.
Ennek ellenére a túrázás során újra és újra bekövetkeznek balesetek. Megmagyarázom neked, hogyan érsz el mindig rendben és rendben az úticélodhoz.
Az aktív, továbbra is kövér túrázók száma Németországban folyamatosan növekszik. A sport iránti növekvő érdeklődés nem meglepő, mivel számos előnye van.
A túrázás optimálisan alkalmazkodhat saját igényeihez és képességeihez. Mivel vannak különböző nehézségi fokú, hosszúságú és fitneszigényű túraútvonalak. Minden kövér ember számára van valami, a sajátja Zsírégetés növekedni akar.
Ezen kívül a túrázás mindenhol lehetséges. A természetben a mozgásnak alig vannak korlátai, legalábbis lokálisan.
További előny, hogy mindenki kirándulhat! Nem szükséges megtanulni egy bizonyos technikát, nem kell tanfolyamokat folytatni, és nem is kell pénzügyi kiadásokba vetni magát. A legfontosabb a megfelelő lábbeli, amely ma már elérhető áron elérhető.
A rendszeres túrázás egészségessé és egészségessé tesz! A természetben való futás nemcsak a fizikai egészségének kedvez, és növeli az önét is Zsírégetés, hanem épelméjűség is.
Természetesen túrázás közbeni balesetek is előfordulhatnak. A túrázás azonban nem veszélyes sport. De éppen ellenkezőleg. A túrázók nagy számához képest ritka a baleset.
Annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse magát feleslegesen, összeállítottam néhány szabályt, amelyek lehetővé teszik a biztonságos és balesetmentes túrázást.
A megfelelő felszerelés
A felszerelést a tervezett túraútvonal függvényében kell összeraknia. A bokáig érő, csúszásmentes túracipő elengedhetetlen.
A lélegző ruházat különösen előnyös a kövér túrázók számára. Kerülje el a hegyeket vagy a meredek lejtőket a túrázás megkezdése után. Csak akkor merjen szembenézni ezekkel a kihívásokkal, ha optimálisan képzett.
Különböző útvonalakhoz különböző szintű erőnlét szükséges. Mindazonáltal rendelkeznie kell egy bizonyos alapvető alkalmassággal.
Egészség
Csak akkor kezdjen el túrázni, ha teljes mértékben uralja az erejét, csak akkor jó Zsírégetés biztosan. Ha megfázás közeledik, vagy valami fáj a testében, halassza el az utazást!
Vészhelyzet esetén mindig legyen magával egy feltöltött mobiltelefon. Elsősegélykészlet is ajánlott. Közölje a szálloda barátaival vagy alkalmazottaival, hogy meddig szeretne kirándulni, és hol tart a turnéja.
Túraútvonalak
Maradjon a kijelölt utakon! Egyrészt kerüli a járhatatlan és veszélyes terepre kerülést, másrészt figyelmét mutatja a vadállatoknak és növényeknek.
Jó indulást kívánok az új túrázó életéhez. A túrázás a tiéd Zsírégetés optimális mozgásforma, és sokat segít elméd, tested és lelked érdekében.
A nevem Günter Loewke, és már kíváncsi vagyok, mikor veszem fel Önt az online fogyókúrás programomba "fogyókúra egészséges diéta nélkül"Üdvözöljük.