Zsírégető étrend 4 menü - Zsírégető
Íme 4 jól bevált menü zsírégető étrendhez:
Mi a zsírégető étrend ?
A cél a napi elfogyasztott kalóriabevitel korlátozása az Ön igényeihez képest annak érdekében, hogy ösztönözze testét a tartalékaira.
Miközben megváltoztatja az ételforrásokat, mert alacsony kalóriatartalmú lehet a zsírégető étrendben, ha rossz az étele forrása, akkor nem veszíti el a zsírszövetet.
A menü kiválasztása ?
Ezen alacsony kalóriatartalmú étrendek esetében az eredmények már egy héten belül megjelennek.
A diéta időtartama elsősorban a leadandó fontok számától, valamint a kalóriahiánytól függ:
Ezért például ha az Ön igényei napi 2000 kalória, 1500 kalóriában választhatja ki a menüt és a zsírégető étrendet az első hetekben.
Az 500 kalóriás hiány jó kompromisszum: ezt ajánlom a jó zsírvesztéshez, és nem a leves diétákhoz, amelyek drasztikusak és rosszak.
A 4 zsírégető diéta
1) Zsírégető étrend: napi 1000 kalória menü:
Tojás: ideális egy gyors zsírégető menühez
- Reggel: 350 kalória
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű bevonattal mogyoróvaj: 100 kalória
- Körülbelül 150 ml félzsíros tej vagy Növényi tej (mandula, szója stb.): 70 kalória
- 3 tojásfehérje: 120 kalória
- Egy alma: 60 kalória
- Délben: 450 kalória
- 5% zsírtartalmú darált steak: 150 kalória
- Körülbelül 100 gramm tömegű tonhalfilé: 100 kalória
- 100 gramm főtt basmati rizs: 100 kalória
- 1 gyümölcsjoghurt: 100 kalória
- Este: 200 kalória
- 1 doboz szardínia: 160 kalória
- 200 gramm endív saláta: 40 kalória
2) Zsírégető étrend: napi 1200 kalória menü
Grapefruit: ideális zsírégető étkezéshez