Zsírégető étrend - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
A zsírégető étrend célja az anyagcsere fellendítése
Köztudott, hogy különféle anyagok stimulálhatják az anyagcserét. Ezeket például egyes fogyókúrás tablettákban alkalmazzák.
Az ilyen típusú étrend természetes változata a zsírégető étrend. Természetes zsírégetőkre és egészséges étrendre támaszkodik.
Az alábbiakban olvashatja el többek között, hogy pontosan hogyan működik ez a diéta, hogyan néz ki az étrend és milyen előnyei, hátrányai és kockázatai vannak.
Mi a zsírégető étrend?
A zsírégető étrend elsősorban alacsony zsírtartalmú kevert ételekre támaszkodik, nagy rosttartalommal. A menüben szerepelnek például teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek, burgonya, hüvelyesek, legfeljebb 45% zsírtartalmú sajt szárazanyagban. és csökkentett zsírtartalmú tejtermékek.
Hetente két-három alkalommal van hal, hús és tojás is. Ezenkívül úgynevezett "zsírégetőket" kell fogyasztani. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek serkentik a zsírégetést. A zsírégető koncepciótól függően ananász, papaya, kivi, citrusfélék, bogyók, spenót, báránysaláta, brokkoli vagy paprika ajánlott.
Étrend-kiegészítőket, például almaecet kapszulákat és L-karnitint vagy pu-erh teát is részben hozzáadnak. Ezenkívül sportot kell gyakorolni az anyagcsere további stimulálása érdekében.
Hogyan működik?
A zsírégető étrend azon a tényen alapul, hogy az élelmiszerekben vannak bizonyos anyagok, amelyek serkentik a zsírégetést. A C-vitamin és a b6 fehérjével kombinálva állítólag stimulálják az izmokat megújító növekedési hormon termelését.
Ehhez az energiát a zsírszövet nyeri. Alternatív megoldásként az ásványi anyagoknak és a nyomelemeknek, a krómnak, a magnéziumnak és a jódnak, valamint az L-karnitin, kolin, metionin és taurin fehérje építőköveinek stimulálniuk kell a zsírégetést.
Időtartam
Meddig tart a zsírégető étrend?
Ez a diéta alkalmas az étrend hosszú távú megváltoztatására
Nincs konkrét időtartam, ameddig a zsírégető étrendet fenn kell tartani. A kiegyensúlyozott vegyes étrend miatt a zsírégető étrend hosszabb ideig is alkalmazható nagyobb problémák nélkül.
Az eredményeket akkor is gyorsan el lehet érni, ha csökken az elfogyasztott ételek általános mennyisége, és sportol is.
Fogyás?
Ezt hozza a zsírégető étrend - ennyit fogy!
A zsírégető étrend csökkenése változó, és elsősorban attól függ, hogy a zsírégetők mellett milyen fegyelem mellett alakítják ki az étrendet. A zsírégető étrend körülbelül két kilót fogyhat havonta, de néhány fogyni vágyó ember sokkal nagyobb sikerről számol be.
Kompakt étrend
A zsírégető étrenden egy nap így nézhet ki: A reggeli sovány joghurt, ananász és zabpehely.
Az ebéd rántott csirkemellből, brokkoliból, paprikából, hagymából, fokhagymából és teljes kiőrlésű rizsből készül.
Vacsorára báránysaláta uborkával, paradicsommal, paprikával és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykamellel.
Az étkezések közötti snackként élvezheti a kivit vagy a papayát.
Ezenkívül sok vizet kell inni a nap folyamán. Egy citrom spriccje biztosítja a további zsírégető hatást.
Az étrend kockázatai
A Fatburne diétával nincsenek kockázatok, mivel az egészséges étrenden alapszik. Károsodás csak szennyezett pu-erh teával történhet.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
A zsírégető étrend előnye, hogy mindenképpen fogyni fog vele. Ennél az étrendnél mindenképpen betartják azt az elvet, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak, és ez garantált csökkenéshez vezet.
hátrány:
Azonban egyedül marad a diéta végrehajtásával - nincsenek szabályok vagy ajánlások arra vonatkozóan, hogy naponta hány kalóriát kell betartania.
Ráadásul egyáltalán nem bizonyították tudományosan, hogy a zsírégető étrend működik-e. Karcsúsító enzimeket találtak a papayában, az ananászban vagy a kiviben, de a zsírszövetben alig tudnak működni, mert a gyomorban lebomlanak. A többi anyag állítólagos hatása szintén nélkülöz tudományos alapot.
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a zsírégető étrendre vonatkozó leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ.
Mennyire nehéz ezt az étrendet betartani?
A zsírégető étrendet alapvetően nem nehéz betartani. Mivel sokféle zsírégető létezik, mindenki kiválaszthatja az ízlésének megfelelő ételt. Ezenkívül a kalóriák alapvetően nincsenek korlátozva - így megeheti a telit.
A zsírégető étrend az i. d. Általában könnyen kivitelezhető és előnyös az egészségre
Mivel a zsírégető étrend alapvetően kizárja az egészségtelen ételeket és lehetővé teszi az egészséges ételek fogyasztását, nagy a valószínűsége annak, hogy még mindig gyorsabban, vagyis korábban teljes leszel, és így lefogysz.
Milyen panaszok merülhetnek fel?
Normális esetben a zsírégető étrend nem okozhat kellemetlenséget. A diéta egyik kockázata, hogy bizonyos gyümölcsökre vagy zöldségekre allergiák lehetnek. Mivel azonban a zsírégetők választéka nagy, ez nem akadályozhatja a zsírégető étrend megvalósítását.
Különösen azoknak kell azonban figyelniük a tea minőségére, akik fogyás céljából sok pu-erh teát fogyasztanak. Itt találnak gyakran olyan peszticid-maradványokat, amelyek hosszú távon károsíthatják az egészséget. Ezenkívül fontos, hogy ne csak zsírégetőt fogyasszon, hanem az étrendbe is be kell építeni a megengedett ételek teljes skáláját a hiánytünetek megelőzése érdekében.
Milyen költségekre számíthat az ember?
Általában a zsírégető étrend költsége nem lehet magasabb, mint egy normál egészséges étrend. Csak olyan egzotikus gyümölcsök eshetnek be a költségvetésbe, mint az ananász vagy a papaya. A különféle zsírégetőknek köszönhetően mindig visszaléphet az olcsóbb, regionális és szezonális ételekhez. További költségek csak akkor merülnek fel, ha további étrend-kiegészítőket választ.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Elvileg nincs semmi rossz mondanivaló a zsírégető diéta ellen. Az egészséges, változatos étrendre összpontosít, sok gyümölcs- és zöldségfélével, valamint több testmozgással. Ezenkívül itt nem kell éhezni a csökkenés elérése érdekében.
Az a feltételezés azonban, hogy bizonyos biológiai anyagok elősegíthetik a csökkenést, tudományosan nem bizonyított. Mindaddig, amíg ez nem így van, feltételezni kell, hogy a zsírégető étrend sikere csak általános egészséges étrenddel érhető el - a zsírégetők legfeljebb ízletes kiegészítői ennek az étrendnek.
Fogyni az étrend megváltoztatása nélkül? Ez sokaknak álom. A fogyás pontosan ugyanolyan étrend mellett sajnos álom marad, de legalább az FdH esetében nem kell korlátoznia a döntéseit. A csökkenés egyszerű elvből fakad - egyél felét!