Zsírégető gyakorlatok a derékvonal csökkentése érdekében - lépés az egészséghez

gyakorlatok

Karcsú derekunk és csípőnk íve, olyan nőies, kétségtelenül testünk legvonzóbb formái. Néha szükség van néhány font lefogyására, hogy csökkentse a derékvonalat, és megengedheti magának, hogy farmert vagy szoknyát viseljen. Ez nemcsak esztétikai kérdés, hanem az egészség kérdése és az ideális súly megőrzésének szükségessége is.

Először is tudnia kell, hogy nem egy varázspálca hullámával fog átalakulni. ! Mindannyiunknak más az alkata és az anyagcseréje: egyesek gyorsan odaérnek, másoknak türelmesnek kell lenniük. Amire mindannyian szükségünk van, az akaraterő és következetesség. De az eredmény megéri. Mi lenne, ha úgy döntenénk, hogy megpróbáljuk ?

Néhány alapvető tipp a derékvonal és a csípő csökkentésére

1. Élelmiszertanács, amelyet be kell tartani

Kezdje a napot egy tisztító lével, vagy egy citromlé, ananászlé, papaya juice vagy répa- és almalé.

Fél óra múlva fogyasszon kiegyensúlyozott reggelit: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy tál zabpehely, gyümölcsös joghurt ... Ne felejtse el, hogy a reggeli mindig elengedhetetlen a fordulat csökkentéséhez. A nap folyamán ne hagyjon ki semmilyen étkezést, de tartsa mind könnyűnek !

Ne vegyen be tejtermékeket, húsokat, édességeket. És növelje a zöldségek, rostok és omega-3 zsírsavak bevitelét. Az infúziók hasznosak lehetnek az Ön számára: gyömbér tea, zöld tea, pitypang infúzió, aloe vera.

2. Fizikai gyakorlat

Két edzés, az egyik otthon, a másik a szabadban.

  • Választhat egy óra napi gyaloglás vagy tizenöt perces, jó tempóban futás között.
  • A második edzés otthon van, és egy órán át tart. Ez egy egyszerű gyakorlatsor, amely az alábbi ábrát fogja látni.

3. Maradjon hidratált

Az ideális, ha legalább 2 liter vizet inni naponta (a gyümölcslevek is számítanak). Ne felejtsen el egy kis üveg vizet a táskájába venni, amikor kimegy. Időnként igyon néhány korty vizet: ez mindig jól hidratálja.

4. Kerülje a hosszú ülést

Az inaktivitás és a fizikai inaktivitás a zsír felhalmozódásának fő oka a dereka és a csípője körül. Például kiszámolja azt az időt, amelyet munkahelyén a tévé előtt vagy a számítógép előtt ülve tölt. Próbáljon meg óránként néhány lépést tenni !