Zsírégető zóna - HOLIFIT
Zsírégető zóna
Míg a futók számára jól ismert edzéscélzóna kiváló eszköz, az zsírégető zóna ami őt illeti, a fitneszipar egyik leggyakoribb mítosza.
A legtöbb kardiógép a világon ezt a koncepciót használja fedélzeti edzésprogramjában.
Az elképzelés az, hogy ha a pulzusát a „zsírégető zónában” tartja, amely nagyjából a maximális pulzus 55–65% -a, akkor több zsírt éget el, mint magasabb szinten.
Miért kell többet dolgozni, amikor könnyen több zsírt éget el és fogyhat ?
Ezért olyan vonzó a zsírégető zóna mítosza. Az igazság az, hogy a legjobb esetben a zsírégető zóna fogalma nagyon félrevezető, rosszabb esetben teljes félretájékoztatás.
Ez a cikk elmagyarázza neked, hogy amikor mindent le kell engednünk, ami könnyű, az nem működik. !
A zsírégető zóna mítosza
Ennek a zsírégető zóna mítoszának megértéséhez meg kell értenie, hogy teste hogyan használja fel az energiát edzés közben. Egyszerűen fogalmazva: testmozgás közben a test energiáját két fő helyről szerzi be: zsírraktárakból vagy glikogénraktárakból. A glikogén egyfajta szénhidrát, amelyet az izmokban és a májban tárolnak.
A zsírégető zónát azzal a gondolattal tervezték, hogy minél alacsonyabb az edzés intenzitása, annál több zsírt éget el a glikogénhez viszonyítva.
Nem fantasztikus? Most időt tölthet a kanapén, és sok zsírt fogyhat. Azt hiszem, kezdesz valami halált érezni ezzel a zsírégető zóna ötletével.
Ez az elmélet azt sugallja, hogy a maximális pulzus 50% -ánál a test 60% zsír és 40% glikogén arányt éget el. A maximális pulzus 75% -ánál ez az arány 35% és 65% között van, és még nagyobb intenzitással még alacsonyabb.
Akkor miért a fenébe akarna olyan keményen edzeni, hogy ilyen kevés zsírt égessen el?
Itt látható a 30 perc edzés során elégetett kalóriák lebontása egy nagy intenzitású és egy alacsony csoport esetében. A nagy intenzitású csoport kétszer ég .