Zsírégetők A 7 legjobb állóképességi sport a fogyás hétvégéjén
Nem sokáig tart a bikiniszezon, de még mindig bánod egy-két plusz kilót? Ezekkel a sportokkal nagyon gyorsan fogyni fog, mivel ezek az abszolút zsírégetők közé tartoznak:
úszás
Úszás után nemcsak csodálatosan nyugodtnak érzi magát, hanem az elégetett kalóriák is lenyűgözőek. Ha gyorsan végzi az ölét, fél óra múlva 190 kalória fogy. Ezenkívül ez a sport különösen kíméli az ízületeket, és jól körülhatárolható karokat és lábakat hoz létre.
Kickbox
A kickbox segítségével egyszerre fogyhat és csökkentheti a frusztrációt. Fél óra múlva már ledolgozta a 370 kalóriát, és alig néhány hét múlva számíthat a szilárdabb karokra és lábakra. Számos tanfolyamot kínálnak - kezdőktől kezdve a szakemberekig, mindenki számára talál valamit.
Forgó
A sztárok nem hiába imádják a "Soul Cycle" edzést (jelenleg csak Amerikában), amelyben bulizni ülve ülsz a kerékpárra, és formába hozod a tested. Az otthoni fonási tanfolyamok is nehézek: 30 perc alatt 330 kalóriát éget el.
Ugrókötél
Az egyik leginkább alulértékelt edzés a kötélugrás. Itt nemcsak a fitneszközpont nélkül maradhat, hanem nagyon rövid idő alatt elvégezheti a teljes test teljes edzését is. A nehézségi szintet az edzettségi szinttől függően állíthatja be. Nagyszerű azok számára, akik stresszesek: Csak tíz perc ugrás ugyanolyan hatékony, mint egy fél órás kocogás!
aerobic
Azok számára, akiknek nehéz felkészülniük az edzésre, a számos stúdióban kínált különféle aerobikórák alkalmasak. Mert amint bent vagy, átvészelheted az órát. Ezenkívül a sport szórakoztatóbb a hasonló gondolkodású emberek csoportjában. Következtetés: 30 perc elteltével 250 kalória égett el.
Séta
Ez az ideális sport kezdőknek! A kezdőknek, akiknek először az alapvető fitneszükön kell dolgozniuk, használhatják ízületeik védelmére, és továbbra is lépésről lépésre fogyhatnak. Még akkor is, ha a Nordic Walking első pillantásra viszonylag kényelmesnek tűnik, fél óra múlva gyors tempóban 270 kalóriát égetett el.
kocogni
Aligha bármely sport nyújt több állóképességet, mint a kocogás, ezért is tekintik a klasszikusnak a fogyás legjobb sportjai között. Az egész test megterhelődik, ami túlsúly esetén gyorsan problémákhoz vezethet. Ezért lassan kell elindulnia, és lépésről lépésre kell növekednie, különben nagy a sérülés veszélye. Fél óránként körülbelül 300 kalóriát fogyaszthat.