Zsírmentes étrend (Duits)
A kilencvenes évek elején Koos Dirkse olyan étrendet állított össze, amelyben a zsír jelentősen csökken. Ezt a diétát kórházi étrendnek vagy joghurtdiétának nevezik. Három hét múlva csodálatosak az eredmények! Ha szigorúan ragaszkodik az étrendhez - legalább 80 kg-os kezdő tömeggel -, akkor három hét múlva legalább 10 kg-ot fogyott. Ez a súly jó 12 százaléka ! Van példa olyan emberekre, akik - szünetekkel - fél évig betartották az étrendet, és körülbelül 25 kg-ot fogyottak.
Fogyni, ezt nem tudom megtenni ...
Sokan küzdenek a túlsúlysal. A fogyás első lépései nehézek. Látja, hogy a súlya nagyon lassan csökken, majd kissé megnő és azt gondolja: az egy tartlet vagy a kolbász már nem számít annyira. Meg kell próbálni kiszállni ebből a végtelen "ördögi körből".
Ha sikerül leadnia néhány fontot, akkor az első lépés megnyert. Automatikusan többet fog mozogni, több és több izmot használ, aktívabbá válik, és valamikor megtalálja azt a zsíros falatot vagy snacket. Akkor működni fog!
A diéta időtartama
A legjobb, ha három hétig követed az étrendet. És akkor néhány hétig csak egy nap egy héten. Ha utána még többet szeretne esni, egyszerűen folytathatja a három hetes ciklust.
Az első hét
Az lenne a legjobb, ha a mérleg néhány kilóval kevesebbet mutatna a hét végén. Aztán meg kell tartani, és akkor jön a többi. Ebben a diétában az étrend meglehetősen változatos. Nem kell hókuszpókuszos tablettákat használnia - ezek károsak az egészségre és a tőzsdére.
Tartsa ezt egy hétig (hosszú ideig), és valóban 2 fontot enged. Ajánlatos azonban legalább 2 liter vizet inni naponta - kiegészítések nélkül.
A hétvége
Hétvégén normálisan ehet. A „normál” alatt az ember megérti, hogy akkor nem lehet „utolérni” mindent az elmúlt hétből a gyorséttermekben! Egy-két harapnivaló megengedett.
A következő két hét
A következő két hét azonos az első héten.
diéta
Megjegyzés: A saláta elkészíthető kevés sóval, ecettel és kevés olajjal. Grillezzük a húst.
- Használjon normál szombati és vasárnapi ételt (ne legyen túlzott). Korlátlan kávé és tea, tej és cukor nélkül
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta (adalékanyagok nélkül). Három hét után körülbelül 10 kg-ot fogyott
- Ha a diéta után is meg akarja tartani a testsúlyt, akkor hétfőn tartsa be az étrendet, és általában a hét hátralévő részében fogyasszon
De tarts ki, és az életed újabb fordulatot vesz!