Zsírmentes étrend - fogyjon 3 kilót 7 nap alatt Vegyes
VESZTESZ . Az egészséges ételek extra életerőt biztosítanak.
Ha a lehető leghamarabb egészséges módon akarja lefogyni a túlsúlyt, akkor magabiztosan alkalmazzon zsírmentes étrendet. Ez segít abban, hogy szépen formálja az alakját, és újra büszke legyen a testére.!
Már ismert, hogy bármilyen típusú étrendben a fogyáshoz csökkentenie kell a zsírbevitelt. Nos, a zsírmentes étrend az egészséges életmódon alapszik, nevezetesen a szervezet számára káros zsírok kizárásával az étrendből. Egy ilyen étrend, amely csökkenti a lipideket (a zsírokat, különösen az állati eredetűeket), egészségesebb a szív és az erek számára.
Reggeli: tea vagy kávé, két szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g sovány túróval.
Ebéd: saláta hagymával, 2-3 csepp citromlével, 200 g grillezett marhahússal, 4 olívabogyóval és egy választott gyümölccsel ízesítve.
Vacsora: egy adag zöldségleves, 150 g grillezett hal és 50 g sovány joghurt.
kedd
Reggeli: 200 ml természetes narancslé, 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurt 50 g teljes kiőrlésű gabonával.
Ebéd: saláta (tetszés szerint) almából és fehér káposztából, 2-3 csepp citrommal és kevés olívaolajjal ízesítve, 150 g csirkemell és választott gyümölcs.
Vacsora: 100 g sajtolt sonka, 200 ml sovány tej és gyümölcs.
szerda
Reggeli: tea vagy kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g sonkával.
Ebéd: saláta (tetszés szerint) sárgarépa és zeller, 200 g sült rizs zöldségekkel és csak egy evőkanál olívaolaj, 40 g parmezán és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 200 g válogatott zöldség gőzfürdőben főzve, 150 g grillezett fehér hal és egy választott gyümölcs.
Reggeli: 200 ml narancslé és 100 ml sovány tej 50 g teljes kiőrlésű gabonával.
Ebéd: paradicsom, hagyma és uborka saláta (tetszés szerint), 200 g grillezett vagy sült hal és 150 g választott gyümölcssaláta.
Vacsora: sült burgonya, 50 g fölözött tehénsajt, egy választott gyümölcs.
péntek
Reggeli: tea vagy kávé, két szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kemény tojás.
Ebéd: saláta (tetszés szerint) reszelőn almából és sárgarépából, 50 g Telemea tehénsajt, 150 g grillezett pulykamell és egy gyümölcs.
Vacsora: vöröskáposzta saláta, sárgarépa és hagyma (tetszés szerint), 150 g sült hal és egy választott gyümölcs.
szombat
Reggeli: 200 ml természetes narancslé, két szelet teljes kiőrlésű kenyér két szelet sonkával.
Ebéd: 200 g grillezett marhahús, két sült burgonya és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 100 g tonhal saláta 50 g kukoricamaggal, 100 ml sovány joghurt.
vasárnap
Reggeli: tea vagy kávé, 100 ml sovány tej és 50 g teljes kiőrlésű gabona.
Ebéd: 150 g csirkemell, válogatott zöldségek gőzfürdőben főzve (saját belátása szerint) és egy gyümölcs.
Vacsora: egy adag zöldségleves, 50 g alacsony zsírtartalmú joghurt és egy alma.
3 szem előtt tartandó tipp
â - º Ennek a diétának a teljesítéséhez meg kell tennie, hogy kiküszöbölje az étrendből a zsírokat, például a nem zsíros sajtokat, süteményeket, margarint, sertészsírt stb.
â - º A halnak, csirkének, zöldségeknek és zöldeknek a rendszeres menü része kell, hogy legyen.
â - º Kerülje a sült ételeket, és cserélje ki azokat kemencében főzve, forralással vagy grillezéssel.
Jó tudni
â - º Kövesse a diéta összes lépését, és ne hagyjon fel semmilyen étellel az ajánlott menüben.
â - º Lassan fogyasszon és nagyon jól rágjon minden ételt. Ehhez győződjön meg arról, hogy minden étkezéshez legalább 30 perc áll rendelkezésre.
â - º Fogyasszon legalább 2,5 liter sima vizet naponta.