Zsírmentes étrend

Frissítve: 20-01-2012

étrend

ÁLTALÁNOS TANÁCS:

- Egyél 3 ételt naponta: reggeli, ebéd, vacsora .
- Kerülje a nassolást (felvágottak, sajt, édességek),
édesség, csokoládé. )
- Egyél rendszeresen nyugodtan, ha lehetséges .
- Ne dohányozzon éhgyomorra .
- Tartsa be rendszeresen az étrendjét, és tagadjon meg minden elhúzódó eltérést, amely tönkretenné a már elért eredményeket.

CULINARY TANÁCSADÁS:

- El kell távolítanunk a sült ételeket, a mártással készült ételeket .
- Minden főzés zsír nélkül történik: vaj, margarin, olaj nyersen kerül az ételre a fogyasztáskor, ha megengedik.

ELIMINÁLJA A zsírtartalmú ételek:
Hús és baromfi:
- bárány: karaj, váll, navarin
- marhahús: bélszín, nyelv, füles fül
- birka: váll, borda, navarin
- borjú: csülök, osso bucco
- baromfi és vad: kacsa, liba, tyúk, szarvas.
- felvágottak (kivéve a zsírtalanított fehér sonkát)
- sertéshús: szalonna, karaj
- belsőségek