Zsírok lerakása vagy csökkentése lehetséges - La cuisine de LiliMarti
Feladta 2015. szeptember 23-án lacuisinedelilimarti.over-blog.com
A zsír lerakása vagy csökkentése egészséges étrenddel, fizikai aktivitással lehetséges annak megégetésére (súlyos fogyatékossággal élő emberek számára nem feltétlenül könnyű, és én is azok közé tartozom) ... és tippek.
Étrendünkben pedig szerencsés, hogy természetes, hatékony termékeink vannak, amelyek nem feltétlenül tesznek csodát, de nagy segítséget nyújtanak.
Az első szabály a zsír csökkentésére az, hogy enni kell a könnyű ételből, figyelni kell a tejtermékek, sajtok, felvágottak, húsok, sütemények, szószok és ipari ételek zsírtartalmát (mondanom sem kell, hogy ezek ellen nem tanácsolom, mert gyakran vannak rejtett zsírok. a szervezetre és különösen a szív- és érrendszerre ártalmas.) Semmi sem veri jobban a házi készítésűeket !
Ne felejtsük el, hogy a túl sok cukor zsírrá alakul.
Néhány elfogyasztott étel képes növelni az energiafelhasználást, az úgynevezett " termogenezis », A zsírégetés felgyorsítása. és más ételek képesek csapdába ejteni néhány zsírt azáltal, hogy lehetetlenné teszik az emésztést és természetes ürítéssel, és ezáltal csökkentik a bél felszívódását, csökkentik a kalória- és energiafogyasztást, mint a legtöbb rostos gyümölcs és zöldség.
Mi lenne, ha elindítanánk azok listáját, akiket folyamatosan fogyasztok:
Citrom és tulajdonságai
Minden reggel, amint felkelek, iszok egy langyos citromot gyömbérrel és kurkumával (néha este is iszom, de csak citromlevet) !
1) Serkenti az immunrendszert.
2) Kiegyensúlyozza a pH-t: ízlésük szerint savasak, de miután bejutnak a testünkbe, lúgosak
3) Segít a fogyásban
A citrom sok pektint tartalmaz, egy hasznos élelmi rostot, amely segít leküzdeni a vágyakat. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lúgosabb étrendet fogyasztók gyorsabban fogynak.
4) segíti az emésztést
Forró vizet használnak a gyomor-bél rendszer stimulálására, a citromlé pedig tonizáló hatású a máj számára, és segít a megemésztett ételek emésztésében azáltal, hogy hozzájárul a májának az epe termeléséhez.
A citrom gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban is, és segíti az emésztőrendszer toxinjainak fellazulását annak érdekében, hogy kiürítse őket. Ráadásul a levük elfogyasztása kezelheti a székrekedést.
Ezenkívül ennek a citrusfélének a leve forró vízzel keverve számos emésztési rendellenesség enyhítésében segíthet: hányinger, gyomorégés, paraziták. A citromlé emésztési tulajdonságainak köszönhetően enyhülnek az emésztési zavarok tünetei, például a gyomorégés, a puffadás és a böfögés.
6) Enyhe és természetes vízhajtóként hat.
PETREZSELYEM
Egy nap sem, és még étkezés sem petrezselyem nélkül a tányéromon !
A petrezselyem az egyik legtáplálkozási szempontból leggazdagabb étel, különösen nyersen.
Vízhajtó hatásának köszönhetően kedvező a eliminációhoz, a petrezselyem segít a vízvisszatartás kezelésében és javítja a veseműködést.
Gazdag C-vitaminban és karotinokban, B9-vitaminban, vasban és kalciumban ... annyi különleges tulajdonság, amely csökkenti a zsírtartalékot.
Ezenkívül tisztító, vizelethajtó és étvágycsökkentő.
Fogyasszon nyers petrezselymet, mert főzve elveszíti táplálkozási tulajdonságainak egy részét ... szóval szószokban, húslevesekben vagy meleg ételekben is csak utoljára, közvetlenül tálalás előtt adjuk hozzá!
A terhes nők azonban nem fogyaszthatnak napi 15 grammnál többet, mivel ez méhösszehúzódásokat okozhat
CABBAGE/BROCCOLI
A legérdekesebb a zöld, rostokban gazdagabb, magnéziumot, krómot, kalciumot és C-vitamint is tartalmaz, szabályozza a zsírok anyagcseréjét és csökkenti azok emésztés közbeni asszimilációját. Valószínűleg hallottál már az étrendről, nem csak méregtelenítésről, hanem arról, hogy nagyon rövid idő alatt több kilót is elveszítenék ... Ellenzem ezt a fajta gyakorlatot, mivel a leves gyakorlása gyakorlatilag nem ésszerű ... mint minden korlátozó diéta, kizárja sok étel, amely jelentős táplálékhiányt okozhat: a fehérje/lipid/szénhidrát egyensúly és a vitaminok hiánya. Azonban ez a leves, annak elkészítése miatt kiváló, és valószínűleg a receptet is feltenném.