Zsíros csirkemell grillezett zöldségekkel és fetával; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

csirkemell

Ez az étel igazi rendkívül alacsony szénhidráttartalmú! Az imént Adagonként 3,5 g szénhidrát és több mint 40 g fehérje igazán robbanás. Ez is csak jó ízű szuper finom és a A csirke olyan szaftos! Csak tegnap hoztam létre a receptet, és máris elmondhatom, hogy most biztosan gyakrabban fogom megkapni. Különösen ideális sport vagy edzés előtt vagy után! Ha kevesebb húst szeretnél enni, csak add hozzá, amit csak megkóstolsz. Egyéb zöldségek, olajbogyó, parmezán, szárított paradicsom - itt nincsenek korlátozások.

A Zsíros csirkemell grillezett zöldségekkel és fetával este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 303 kcal
Fehérje: 41,4 g
Zsír: 14 g
Szénhidrátok: 3.5 G

Hozzávalók:

  • 600 g - csirkemell
  • 300 g - cukkini
  • 200 g - cseresznye paradicsom
  • 100 g - feta
  • 2 evőkanál - olívaolaj
  • 1-2 gerezd fokhagyma
  • só, bors

Készítmény:

A cukkinit szeletekre vágjuk. A fetát vékony szeletekre és a fokhagymára is vágja. Öblítse le vízzel a csirkemelleket és szárítsa meg. Egy serpenyőben felmelegítünk egy evőkanál olajat, és mindkét oldalon ropogósra sütjük a csirkét, csökkentjük a tüzet, és hagyjuk a csirkét forralni, hogy majdnem megfő, de még nem teljesen kész! Ne felejtsen el sót és borsot adni. Ezután kiveszed a húst a serpenyőből, és a késsel barázdákat vágsz bele, amelybe felváltva ragaszkodsz cukkini (egy szelet fokhagymával együtt) és a feta. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Helyezze a csirkemelleket egy pergamennel bélelt tepsire. Mellé osztja a paradicsomot, a maradék cukkini- és feta-szeleteket, majd csepegtesse rájuk az olívaolajat. Tegye a sütőbe kb. 15 percre a legfelső hőfokon.


A cukkinit szeletekre vágjuk.


A fetát is vékony szeletekre vágja.


Ezután vágja a fokhagymát szeletekre.


Öblítse le vízzel a csirkemelleket és szárítsa meg. Egy serpenyőben felmelegítünk egy evőkanál olajat, és mindkét oldalon ropogósra sütjük a csirkét, csökkentjük a tüzet, és hagyjuk a csirkét forralni, hogy majdnem megfő, de még nem teljesen kész! Ne felejtsen el sót és borsot adni.


Ezután kiveszed a húst a serpenyőből, és a késsel barázdákat vágsz bele, amibe felváltva beleragasztasz cukkini (egy szelet fokhagymával együtt) és feta.


Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Helyezze a csirkemelleket egy pergamennel bélelt tepsire.


Mellé osztja a paradicsomot, a maradék cukkini- és feta-szeleteket, majd csepegtesse rájuk az olívaolajat. Tegye a sütőbe kb. 15 percre a legfelső hőfokon.


Így néz ki, amikor kijön a sütőből. Az édes grillezett koktélparadicsom frissességet és azt a bizonyos valamit ad hozzá.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/