Zsírt éget l; szív- és érrendszeri edzés - tornaterem Pilates Bordeaux
A zsírégetés a szív- és érrendszeri edzésen keresztül
Megszabadulni a felesleges zsírtól
Ha az a célja, hogy megszabaduljon a derék, a comb és a csípő körüli felesleges zsírtól, akkor egy millióval jár. A legtöbb személyi edzőt gyakran kérdezik arról, hogyan lehetne ezt a bravúrt a lehető legrövidebb időn belül megvalósítani, és a válasz mindig ugyanaz: A szív- és érrendszeri testmozgás szükséges a zsírégetéshez. Számos meggyőződés vált népszerűvé a testmozgás szerelmesei és a szakemberek körében egyaránt azzal kapcsolatban, hogy milyen típusú kardió égeti meg a legtöbb zsírt, mennyi ideig tart a testmozgás a zsírégetés elősegítése és még sok más miatt. Olvassa el az alábbi tippeket, amelyek segítenek neked a futópad vagy a túraútvonal következő futásakor.
Mi az edzésed üzemanyaga ?
Az edzés során az energiád forrása elsősorban szénhidrát vagy zsír. A tested energiája folyamatosan függ a szénhidrátoktól és a zsírtól, de az aktivitásodtól és a fittségedtől függően különböző százalékban. Ha nagy intenzitással gyakorol, a fő energiaforrás a szénhidrát, alacsony intenzitással pedig a zsír a fő. Nagy zsírtartalékaink vannak, így az alacsony intenzitású munka hosszú ideig fenntartható. Ha sportoló vagy, a tested gyorsabban ég, mint az alkalmatlan emberek. Tehát energiahatékonysági szempontból megéri jó állapotban lenni. Ahhoz azonban, hogy egyszerű és a legtöbb ember számára alkalmazható legyen, egyik sem számít túl sokat, ha fogyni kell. Bár van egy "zsírégető zóna" az edzettségi szint, a testmozgás időtartama és intenzitása alapján, a fogyás legfontosabb tényezője az energiafelhasználás (kalória).