Zsírvesztés a ketózis révén! SuperMenU

Mit jelent a ketózis?

A „ketózis” metabolikus állapota több napos koplalással vagy kifejezetten alacsony szénhidráttartalmú étrenddel érhető el.
A szénhidráthiány arra kényszeríti a szervezetet, hogy maga "cukrot" (= glükózt vagy szőlőcukrot) állítson elő, vagy a zsírt alternatív energiaforrásként használja fel.
A folyamat során felszabaduló zsírsavak a májban úgynevezett "ketontestekké" alakíthatók, ami egy másik különösen jó alternatívája a glükóznak.

A „kőkori táplálkozás” hívei (tápláléktrend: Paleo), de sok orvos, tudós és táplálkozási útmutató (pl. A „De r Nutrition Compass” vagy „Dumb as Kenyér”) szerzője az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fajnak megfelelő és az egészségre különösen előnyös étrendnek írja le.
Mindenekelőtt társadalmunk "szénhidrát-hizlalását" teszik felelőssé a civilizáció számos étrenddel összefüggő betegségéért:

• Túlsúly/elhízás
• Metabolikus szindróma
• Inzulinrezisztencia
• II. Típusú cukorbetegség
• Szív-és érrendszeri betegségek
• Krónikus gyulladásos betegségek (reuma, ízületi gyulladás, autoimmun betegségek, ...)

Tudományosan szólva az A "ketózis" teljesen normális anyagcsere-állapot alacsony szénhidráttartalmú időszakokban!

Ketózis révén a kívánt súlyig

mellett egészségügyi előnyök a "ketogén" anyagcsere-helyzet is ideális Fogyás!

Aki valaha ketózisban volt, mindkettőt megteheti fizikai és szellemi teljesítménynövelés megerősítéséhez.

Hogyan kerülhetünk ketózisba?

Amint azt Food-Trend: alacsony szénhidráttartalmú cikkemben már kifejtettem, testünk számára a legegyszerűbb és leggyorsabb üzemanyag a glükóz (= szőlőcukor):

Miért olyan fontos a kitartás az első 3-4 hétben?

• Csak akkor használja fel zsírtartalékát, ha a szervezet szinte nem talál több szénhidrátot az ételben, és a májból és az izmokból származó összes tartalék és készlet elhasználódott.

• Ez 2-4 napos szigorú szénhidráttartalmú étrend után következik be!

• Ha túl sok szénhidrátot esznek vagy isznak ebben a fázisban, az így létrejövő inzulin felszabadulás azonnal megakadályozza a zsírégetést és a ketontestek képződését.

• A test hosszú távon nem képes alkalmazkodni a zsír jobb hasznosításához.

• A megemelt bevitt szénhidrátok is feltöltik a készleteket.

• Tehát elölről kezdi a kívánt ketózis állapot elérése érdekében!

Mi a "ketoacidosis" ?

A „ketózist” gyakran tévesen összekeverik a „ketoacidózissal”. A "ketoacidózis" bizonyos körülmények között veszélyes életveszélyes anyagcsere-egyensúlyhiány, különösen abszolút inzulinhiány okozta típusú cukorbetegeknél (a hasnyálmirigy nem termel inzulint, és a hormont rendszeresen kell beadni). Ezzel az alapbetegséggel (az inzulinhiány miatt) a vérben a "ketontestek" különösen erős növekedése extrém savasodáshoz vezethet, ami a legrosszabb esetben diabéteszes kómát eredményez.

Azoknak, akiknek nincs I. típusú cukorbetegségük, vagy erősen alkoholizálnak, nem kell aggódniuk e lehetséges veszély miatt!

Milyen előnyei vannak a ketózisnak?

• Fizikai és szellemi teljesítménynövekedés

• jobb alvás

• gyors fogyás és ezáltal csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata

• A jo-jo effektus megelőzése a ketogén fázisok gyakori beépítésével a célsúly elérése után

• megelőzés nak,-nek:
  • Alzheimer-kór és más neurológiai betegségek
  • Inzulinrezisztencia
  • II. Típusú cukorbetegség
  • Rákok
  • korai öregedés (a szabad gyökök képződésének csökkenése)

A ketogén étrend az Elismert terápiás módszer epilepsziás betegeknél és szintén gyakori rákterápiában alkalmazzák!

Melyek a ketózis hátrányai?

• A fent említett lehetséges átmeneti (1-2 nap) keto influenza az átmeneti fázisban (fejfájás, fáradtság ...)

• Nagy információigény és szükséges háttérismeretek

• Az egyedileg adaptált tápanyag-összetétel betartása!

• Korlátozott ételválaszték, azaz pl. nincs:
  • Tészta
  • Krumpli
  • rizs
  • cipó
  • pizza
  • Édesség
  • cukor
  • Gyümölcs (fruktóz!) Kivéve a bogyókat
  • alkohol

Sokak szerint sajnos még mindig nagy, indokolatlan fenntartás van az „egészséges zsírokkal” szemben, amelyeket egyre inkább fogyasztanak a ketogén diéta során.!

Miért történhet a ketózis csak szakmai irányítás mellett?

Ketogén étrend, amelynek célja fogyáshoz vagy egészségért létrehozni, mindig szakmai irányítással és előzetes orvosi vizsgálattal kell történni!

Az ismeretek hiánya számos negatív mellékhatáshoz vezethet, például:

• Hiány vitamin - és Ásványi mérleg és hiánya Rostbevitel

• Emésztőrendszeri panaszok, hasmenés, székrekedés

• elhanyagolt korábbi betegségek (máj, vese, hasnyálmirigy, cukorbetegség) miatti egészségügyi rendellenességek

• és még sok más.

A ketózisból való kilábalást és a rettegett jojó-effektus megelőzését szintén szakmai irányítás mellett kell elvégezni!

Következtetés

Ketogén étrend nagyon eltér a ma megszokott étrendtől. Sok fegyelmet és egyet igényel intenzív foglalkozás tápanyagokkal, ételekkel és az energia-anyagcserével.

A az egészség, a teljesítmény és a súlyoptimalizálás előnyei nagyok!

A sportolók (különösen az állóképességi sportoknál) a ketogén étrenden keresztül edezhetik a fokozott zsírtermelő energiát! Ezt azonban lehetőleg a szezonon kívül kell megtenni, mert a szénhidrát hiánya az átalakítási szakaszban súlyos teljesítményveszteséghez vezethet! Hosszú távon a szénhidrát-kerékpározás jó étrend a sportban!

Különösen a sportolóknak van szükségük szakértő támogatására az esetleges átmeneti teljesítményvesztés csökkentése érdekében! MegjegyzésMarkenMarket

---