Zsírvesztés az izmok befolyásolása nélkül
Üzenet Rasrey »2015. április 9., 00:23
Weneed -> Ó, van. Zöldségekkel töltem meg magam, de gyakran eszem rizst vagy burgonyát is (bár a lipid szintjén a burgonya biztosabb vagyok abban, hogy nagyon meg van töltve.), Vagy kísérőként, vagy teljes ételként. Amikor zöldségek és húsok tömegét eszem, néha veszek egy kis darab kenyeret az egész kíséretére.
Presztízs -> tisztában vagyok vele. ^^ Nem vagyok az a típus, akit megkérdeznék: "hogyan lehet 2 hét alatt elveszíteni a pelyhet anélkül, hogy kiszáradna?". Tudom, hogy mindehhez idő és minimális befektetés szükséges. Ráadásul jónak tartom ezt, amint ön azt mondja, hogy a tökéletes test egy olyan dolog lenne, amely egyébként kissé túl könnyen elérhető. Nem lenne több érdem.
Mielőtt eldönteném, hogy kiszáradok-e, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljak a zsíromtól, arra gondolok, hogy megvárom a versenyeim végét (felkészülésben vagyok, ha néhányan tudják) a végén július. Ettől kezdve sokkal több időm lesz kardió és súlyzós edzésekre, valamint az étrend szabályozására.
Nem titkolom előled, hogy mindig is tartottam valamilyen diétától/száraztól vagy hasonló dolgoktól. Kíváncsi vagyok, képes vagyok-e ezt hosszú távon megtenni. Nagyjából mindig éhes vagyok. Nevetséges dolgokért harcolok, mint például, ha nem eszem meg egy 4. almát a nap során. Rendszeresen hézagokat csinálok (ó, hé, van egy tiramisu a hűtőben.). Nyilvánvalóan még mindig a családommal élek (miközben arra várok, hogy az elkövetkező hónapokban egyedül költözhessek), így sokkal kevesebbet veszek körül "ócska ételekkel", ha egyedül élek, de egyelőre erősnek kell lennem enni egyedül, és figyelmen kívül hagyom a zsíros, de ó, olyan ízletes ételeket, amelyeket családom többi tagja felfal.
Re: Zsírvesztés az izmok befolyásolása nélkül.
Üzenet Presztízs »2015. április 9., 00:27
Felül kell vizsgálnia a lipid meghatározását
Ha még nem vagy ebben a szakaszban, akkor az jó
Azt is tudnia kell, hogy a legfontosabb, hogy tömegesen gyarapodjon vagy száraz legyen, az a diéta.
Igen, nehéz ellenállni, ha szüleidnél élsz, amikor pizzát vagy bármi más baromságot vásárolnak, de tudnod kell, mit akarsz valójában. Kínozza a testet vagy legyen egészséges teste ?
Sok sikert a felkészüléshez
Re: Zsírvesztés az izmok befolyásolása nélkül.
Üzenet Szükségünk van »2015. április 9., 00:35
4 almát enni nem rossz, éppen ellenkezőleg.
Csak ott írtad le a szénhidrátokat, nem a lipideket.
Lipidek (a jó lipidek): Olíva- vagy repceolaj, olajos (mandula, dió és mogyoró), zsíros hal (lazac, makréla), avokádó, 70% -os étcsokoládé és több, tojássárgája stb.
A vágás fokozatosan történik, heti 500 g-nál többet nem szabad elveszítenie, különben annyit ír be az izomba, és a zsírtömeg százaléka nem csökken. Mindig ilyen kövérnek tűnik kevésbé terjedelmes.
A kalóriák számlálása nem kötelező, de tisztában kell lennie bizonyos mennyiségekkel és ismernie kell az alapokat.
Re: Zsírvesztés az izmok befolyásolása nélkül.
Üzenet Rasrey »2015. április 9., 00:45
Úgy tűnik, hogy tévedtem abban, ami volt. Javítsuk ki a helyzetet:
- Eszem egy négyzet csokoládét (sötét vagy tej) naponta, amikor van (így nem minden nap).
- Tojássárgája is, elég gyakran eszem.
- Az olívaolajat húsok ízesítőjeként használom, nagyon gyakran.
- Szeretem a lazacot és a makrélát, így igen. Mint a Tarama.
Tehát eleve nem maradok ki a lipidek tekintetében sem.
Köszönjük útmutatását Weneed. Ezt mind jó tudni. Ha úgy döntök, hogy egyszer kiszáradok, akkor fokozatosan csökkentenem kell az adagokat, hogy az izmok ne olvadjanak meg közben. Rendben van velem. Őszintén szólva nem érdekel ez mennyi ideig fog tartani. Több hónap, ez a legkevésbé sem zavar. Csak jól akarom csinálni, az izmokat a lehető legerősebben tartva. De korántsem rendelkezem elegendő tudással a kérdésben ahhoz, hogy szárazon kezdjek "ilyen", minden bizalommal.
Tényleg olyan ártalmatlan a 4 alma elfogyasztása, amikor úgy akarsz veszíteni, mint én? Gyanítom, hogy nem ez változtatja meg a játékot, de soha nem lehet tudni, inkább megkérdezem.
Köszönöm Prestige. Néhány hónap múlva befejezem ezt az átkozott készülődést, nincs túl hamar.
Re: Zsírvesztés az izmok befolyásolása nélkül.
Üzenet Presztízs »2015. április 9., 00:50
Ha úgy döntök, hogy egy napon megszáradok, fokozatosan csökkentenem kell az adagokat
Csak akkor csökkentheti adagját 200-ról 300 kalóriára, ha úgy látja, hogy 2 hétig stagnál.
És a 200-300 kalória szénhidrát lesz.
Miért lenne rossz, ha több mint 4 almát fogyasztana? Táplálkozási összetétele miatt csak jó dolgok vannak!
Re: Zsírvesztés az izmok befolyásolása nélkül.
Üzenet Rasrey »2015. április 9., 00:56
Biztosan. De azt gondoltam, hogy egy ponton sok szénhidrátot kezdett termelni. Kb. 14 g van 100 g almában, nem? Az alma megsokszorozása (vagyis meghaladja a 3-at, a jelenlegi számom) nem befolyásolja ?
Ha nem, az nagyszerű hír lenne.