Zsírvesztés edzés - A 3 legnagyobb hiba a Sports Parsbergben
Alapvetően a testmozgás és a sportolás természetesen először jó. Egyes képzési módszerek azonban kontraproduktívak is lehetnek, mert használják a Zsírégetés lassítson, lopjon el energiát és tegye „puhává” a testet.
1. Állóképességi edzés órákig a "zsírégető területen"
A kiterjedt testmozgás általában azon a feltételezésen alapul, hogy a testmozgás során elégetett kalóriák fontosak a testzsír csökkentése érdekében. Inkább a test nyugalmi anyagcseréjének növeléséről szól. Csak hosszú és mérsékelt állóképességi edzés esetén az elégetett kalóriák száma főként az edzés idejére korlátozódik. Ha ezt az energiafogyasztás alapján számítja ki (1 sör = 30 perc kocogás), akkor hamar rájön, hogy a fogyás nagyon nagy erőfeszítés.
Ezenkívül van egy olyan hatás, hogy minél több állóképességi edzést végez, annál több izomtömeg veszít. Zsírégetés de ez csak az izmokban történhet! Ezért inkább vegyen be néhány rövid, megerőltető intervallumot, amelyek órákig növelik a zsíranyagcserét, és még az edzés után is hosszú időn keresztül biztosítják a megnövekedett kalóriafogyasztást - a rövidebb edzésidő ellenére (akár 9-szer hosszabb ideig Zsírégetés).
2. A "problémás területek" célzott oktatása
Rögtön elmondom: A test bizonyos területeinek gyakorlása emelt szintre Zsírégetés ez időpazarlás! A test nem veszi ki a zsírt abból a zónából, amelyet véletlenül gyakorol. Inkább a test kis területeinek edzése túl kevéssé aktiválja az egész szervezetet ahhoz, hogy jelentősen megnövelje Zsírégetés felidézni. De ellopja az értékes időt.
Csak egy példa: a ropogás és más gyakori hasi gyakorlatok a leghatékonyabb gyakorlatok, amikor a Zsírégetés hasra megy. Az, hogy égést érez ezeken a területeken, nem jelenti azt, hogy ott is sokat fogsz "égni". A hasizmok edzettek, de mi értelme van, ha nem látja őket, mert a hasi zsír még mindig felettük van?
Sikeresnek Zsírégetés olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek a lehető legtöbb nagy izomcsoportot érintik (a teljes test gyakorlása a legjobb). Ez óriási mértékben lerövidíti az edzés idejét, és sokkal nagyobbat okoz Zsírégetés.
3. Kerülje az intenzív erőedzést
Sok nő számára komoly aggodalomra ad okot, hogy az erőteljes súlyzós edzés nagyobb izomtömeget eredményez, és túl sok izmot kap. Ezt az aggodalmat mindenképpen el tudom szüntetni: A show-üzletben például minden nőnek nincs férfi izma, inkább karcsú és szilárd teste teszi izomkontúrját sportosnak és nőiesnek. Ezt szinte kivétel nélkül nagy ellenállással rendelkező erőnléti edzéssel érheti el.
Vegyük a „szigorítás” példáját. Akkor nem szabad 12-nél többet megtenni egy gyakorlat során. Néha akár lényegesen kevesebb ismétlés is előfordulhat. Ez azt eredményezi, hogy viszonylag gyorsan több izmot épít. Ezek azonban mérsékelten épülnek fel, és a teste „feszesebb” lesz. Ez karcsú és szilárd kontúrokat kap, és segít bejutni a szűk nadrágba.
Következtetés
A hatékonyság érdekében Zsírégetés Edzéshez és a test "formájához" ajánlott holisztikus erő- és állóképességi edzéseket, teljes testű gyakorlatokat, valamint rövid és megerőltető, nagy ellenállású erőedzéseket. Ezekkel az edzés ingerekkel fenntartja vagy növeli izomtömegét, és olyan karcsú testet kap, amely több zsírt és gyorsabban veszít, mint azt valaha is elképzelte.
Fontos azonban, hogy étrendjét a fogyás céljához igazítsa. Ha ezt helyesen teszi, akkor néhány hét alatt sokkal jobban fogja élvezni a testét.
Csak Hetente kétszer 20 - 40 perc Képzés, a legjobb képességekkel rendelkezik Zsírégetés!
További információ itt: Videó!
Személyes edzője, Christian K. Scherer
Sportos üdvözlettel,
Az ön személyes edzője, Christian K. Scherer