Zsírvesztés és irodai munka
Az asztali munka vagy a nagyon kevés fizikai aktivitással rendelkező szakma révén a kalóriahiány nehezebben hozható létre a zsírvesztés érdekében, de hátránya, hogy javul a gyógyulás.
JC Deen cikkének engedélyével adaptálva: Asztali munkák és fogyókúra, 2009. június 11.
Fogyókúrázzon, ha asztali munkája van fél !
Nem, ez a tény igaz. Tudom ezt, mert saját kezemből tapasztaltam, a jelenlegi munkámmal kapcsolatban, amely egész napos ülést igényel, nem számítva a héten eltöltött időt, cikkeket. A diéta nem olyan egyszerű, mint régen, amikor egész nap körbejártam az egyetemet, és délután dolgoztam. Ez azonban nem lehetetlen.
Akár asztali munkája van, akár nem, a napközben gyakrabban ülő mozgás nehezebbé teheti az étrendet, mint kellene. Párosítson rendkívül megterhelő munkát, édességekkel vagy süteményekkel, amelyek könnyen elérhetők a fiókjában, és megkapja a napi kalóriafelesleg biztosan. Ha jelenleg napi 8-10 órán keresztül csatlakozik egy íróasztalhoz, akkor ez a cikk biztosan érinteni fogja.
A tökéletes étrend
Szeretném, ha felfedhetném a diéta minden titkát, hogy néhány hét alatt semmit sem veszek le minden kiló zsírról, csak ülök az asztalnál, eszem Nutellát és iszok szódát. Bárcsak lenne egy forradalmi, az anyagcserét serkentő edzés, amit javasolhatok neked, csak havonta egyszer, így hátradőlve nézheted, ahogy a zsír elolvad a hátralévő időben. Sajnos nem televíziós reklámoknál dolgozom, ezért nincsenek csodálatos receptjeim az Ön számára.
azonban, létezik a tökéletes étrend, féle. Csak ez az, amivel hosszú távon kibír, anélkül, hogy teljesen megőrülne. Sok olyan hozzászólást olvastam, amelyet fórumokon írtak, akik mítoszt keresnek, és a végső zsírvesztési megoldást szeretnék. Bár fontos, hogy képezd magad, eljön az idő, amikor mindent megtudsz, amire szükséged van ahhoz, hogy sikeres legyél a testzsír elvesztésében, és ebben az esetben csak mindent be kell töltened. Ezt a munkában, és akkor lásd, hogy a mágikus megoldás nem létezik.
A diéta összetétele
Nincs olyan makrotápanyag-összetétel vagy százalék, amely optimális eredményt adna Önnek. Természetesen először a testtömegének megfelelően adhat be fehérjét, majd a többi tápanyagot kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidráttal és zsírral töltheti fel. A kiegyensúlyozott étrend kissé szubjektív, mivel mindenki egy kicsit más, egyesek jobban fogják érezni magukat egy jó adag szénhidráttal, mások pedig jól teljesítenek az alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidrátmennyiség) mellett. Mindazonáltal a kalóriahiány számít.
A makrók összetétele és az ételválasztás nagy szerepet játszik a jóllakottságban, ami szintén befolyásolja az étrend betartását. Az étkezési szünetekre és a szükség szerinti újratáplálásra fordított idő szintén nagyban hozzájárul ahhoz, hogy épelméjű legyen. A jóllakottság az alacsony kalóriatartalmú étrend általában a fehérjetartalmú ételek, sok zöldségfélék és mérsékelt zsírtartalmú ételek esetén a legjobb. A zsír mennyisége nagymértékben függ az elfogyasztott ételek számától, az ételek mennyiségétől, a gyümölcs mennyiségétől, a kalóriáktól stb. Fogyasszon zöldségeket és szénhidrátokat, amelyek tartalmaznak több rost mindig jó ötlet a jóllakottság elősegítésére.
Amikor már régen együtt dolgoztam Martin Berkhannel, mindig arra ösztönzött, hogy szakítsam meg a böjtöt gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány húsokkal. Sokat tanított arra, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételválasztásom hogyan befolyásolja az étrend betartását.