Mi a testtípusod Toutelanutrition
Tudta, hogy eredményei, edzései és étrendje közvetlenül összefügg a morfológiájával ? Mindannyian saját genetikai örökséggel születünk és néhány sajátosság, amelyek meghatározzák azt a módot, ahogyan vállalnunk kell magunkat, hogy egyrészt jó egészségnek örvendjünk, de a sportban is jobban teljesítsünk. Tanulja meg, hogyan definiálja morfotípusát az edzettségi és egészségügyi célok elérése érdekében.
Morfotípusok
Az az elképzelés, hogy az emberi testtípusok genetikailag előre be vannak állítva 3 morfotípusban, nem új keletű. Plató megemlíti a Köztársaságban, írták Kr.e. 380-ban, és a 19. századi filozófus Friedrich Nietzsche utal rá az Antikrisztusban, sok évvel az amerikai pszichológus előtt William Sheldon három nagy testkategóriát népszerűsített az 1940-es években.
Itt található a különböző morfotípusok rövid meghatározása:
Az ektomorf: vékony és szikár, nehezen fejleszti az izmokat. Anyagcseréje magas.
Az endomorf: magas testzsírszázalék, erős hajlam a kalóriák könnyű tárolására. Nagy csontok, lassú az anyagcsere.
A mezomorf: sportos és jól felépített, ideális anyagcserével és izomrostokkal reagál a fizikai megterhelésre.
A MORFOLÓGIA SZERINTI ELFOGADÁS HOZZÁFÉRÉSE
Az ektomorf
Az ektomorf teste jó a szénhidrátok anyagcseréjében és energiává alakításában, gyors anyagcseréje pedig gyors zsírégetést tesz lehetővé. Az ilyen típusú morfotípus hátránya a súlygyarapodás nehézsége mert a gyorsan rángató szálak fejletlenek. Ahhoz, hogy izmosabb legyen, az ektomorfnak el kell kerülnie a kardiózást, korlátozza az összes kalória kiadást és koncentráljon az intenzív edzésekre a mag poliartikuláris gyakorlatokkal a növekedési hormon és a tesztoszteron felszabadulásának maximalizálása érdekében. Naponta legalább 3000 kalóriát kell fogyasztania, főleg szénhidrátokból, az izomtömeg növelésére.