Szeretne 6 kg-ot fogyni tavasszal? Hatékony étrendet ajánlunk • Hello Iasi •
Tavaszi a legjobb idő fogyás nem kívánt. Nem csak azért, mert eljött a hőség, és nyilván vékonyabb ruhákat fog viselni, de erre a Massachusettsi Egyetem táplálkozási szakértői is következtetnek.
A kutatók úgy vélik, hogy a tavaszi étrend sokkal hatékonyabb, mert a test anyagcsere-folyamatait felmelegedő időjárás gyorsítja.
Különösen azért, mert bent vagyunk Kölcsönzött, motiváltabb lehet a feladásra zsíros ételek, sütemények Csokoládé és a alkohol.
Sőt, egyre több friss zöldség és gyümölcs van a piacon, amelyek segítenek a könnyű étrendben, alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges táplálkozásban. szervezet.
A tavaszi étrendben nagyon fontos, hogy este ne egyen semmi zsíros vagy nyers, mert a szervezet nehezebben emészti meg az el nem fogyasztott ételeket. Vacsoránál előnyösebb lenne csak zöldséglevest enni. Az is segít, ha egy üveg forró vizet viszünk a hasra ebéd előtt és este lefekvés előtt.
Ez stimulálja a májat és felgyorsítja a folyamatot méregtelenítés. Egyébként egyél keveset, könnyű és egészséges. Ne feledje, hogy a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz először meg kell szabadulnia a méreganyagoktól.
Ezért olyan friss zöldségeket válasszon, amelyek nem duzzadnak, burgonyát vagy rizst, és ne felejtsen el sok folyadékot fogyasztani: sima vizet, teákat, természetes gyümölcsleveket stb.
De lássuk a tavaszi étrendet, amely formában tart minket, anélkül, hogy éheztetne minket, és amely csodálatos hangot ad nekünk egy szép tavaszhoz:
Reggel:
- egy pohár sovány tej;
- kemény tojás;
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirított, "zsírozott" zsírszegény túróval vagy egy tál teljes kiőrlésű tej tejjel.
ízlelés
- gyümölcs (alma, narancs, kivi, banán) vagy zöldség (paradicsom, uborka, sárgarépa), választás szerint.
Az ebéd
- zöldségsaláta (saláta, spenót, zeller, cékla, paradicsom, uborka, zöldhagyma, retek stb.) grillezett vagy főtt csirkemellel;
- az Ön által választott gyümölcs (kevesebb banán, ha falatként fogyasztotta), hogy elkerülje a vércukorszint csökkentését, vagy a kemencében főtt vagy párolt hüvelyesek (borsó, bab, sárgarépa, zeller, brokkoli, kukorica stb.) majd főtt rizzsel készült saláta formájában. Eszik hüvelyesek a sütőben enyhén grillezett vagy párolt hal.
Délutáni nasi
- diétás joghurt vagy zsírellenes tea.
Vacsora
- (megfelelő) sült burgonya, szezonális salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és sovány túróval együtt. (a burgonyát túróval összekeverhetjük)
Salátákhoz nem ajánlott olajat használni. Ehelyett ízlés szerint ízesíthető, a citrom pedig opcionális lehet almaecettel.
A maximális hatás elérése érdekében fogyasszon napi 2 liter tiszta vizet, és 20:00 után hagyja abba az étel fogyasztását.
Amíg el nem éri a kívánt súlyt, jó lemondani az alkoholról és a szénsavas italokról.
Megfelelően lefedve a hónap folyamán nagyon sok káros körülménynek ellenáll. Lassan, de biztosan fogy. A szervezet minden szükséges tápanyagot megkap, és nincs éhezés, ami kiküszöböli a jo-jo hatás kockázatát.