Zsírvesztés és izomgyarapodás program az elfoglalt emberek számára Thierry Souccar Editions
Zsírvesztés és izomgyarapodás: Program elfoglalt, stresszes és elfoglalt életű névvel
Zsírvesztés és izomnövekedés: program az elfoglalt ember számára
A stresszes és elfoglalt életünk során, amelyet sokan élünk, lehetetlennek tűnik gondoskodni önmagáról, az egészségről, vagy akár sportolni. Ennek ellenére leadhatja testzsírját, egészséges lehet, sőt végül életének legjobb alakját is érezheti. Gyakran használt kifogás: "Nincs időm". Csak egy egyszerűsített edzéstervre van szükséged, az új étkezési szokások fokozatos megvalósítására. Kövesd a vezetőt.
Zsírvesztés és izomnövekedés: a jelenlegi játék állapota
Április az a hónap, amikor gyakran utazom gyakorlatra, konferenciára stb. Mindig alkalom számomra, hogy olyan emberekkel találkozzak, akiket néhány év alatt nem feltétlenül láttam. Ezeknek az ismerősöknek vagy barátoknak a fizikai állapota gyakran nem feltétlenül túl jó: 1-2 kilogramm zsír gyűlik össze évente, amikor nem látnak minket.
Jerome, a középiskolás régi barátja, akivel karatézni kezdtem, és akit 2013 áprilisában láttam egy konferencián, a középiskola óta körülbelül 12 kilóval többet hízott, és nem "jó kiló izom". Csak kövér, nem egy extra gramm izom.
Koleszterinszintje, vérnyomása és éhomi vércukorszintje az egekbe szöktek, és meglehetősen gyakori polimetabolikus szindrómát mutattak a 40-es éveiben és azon túl, de nem tett jót jövőbeli egészségének, ha nem tett semmit.
És az ördögi kör csak nagyobb lett: gyakran letargikusnak és gyakran kissé depressziósnak érezte magát.
És akkor, ahogy gyakran hallottam más emberektől, Jérôme azt is mondta nekem, miközben megfogta a hasa zsírját:
"Ismeri Christophe-t, nagyon szeretnék tenni valamit ez ellen (a hasa zsírja a kezében), és újra jól érezni magam. Rosszul vagyok tőle, de hol találhatok időt edzeni, mint korábban? A gyerekeim, a vállalkozásom és az összes többi dolog között, amit kezelnem kell. Nem tudom, hol kezdjem, és főleg, ha lesz időm ehhez ragaszkodni ".
Jérôme jó ember, fantasztikus feleséggel, két kisgyerekkel, a válság idején ellenálló társasággal és két idős szülővel kell gondoskodniuk. Fájt, hogy ilyen csapdában láttam, hogy mindezek egyidejű kezeléséért harcol, anélkül, hogy időt találna magának.
A látszat ellenére, még ha nagyon elfoglalt vagy is, akkor is rugalmasan kezelheted életedet, miközben vigyázol az egészségedre és az erőnlétedre. Tudom, mert egyike vagyok azoknak az embereknek !
Ötször voltam világbajnok, több mint 12 könyv szerzője. Ma egy vállalkozással és a CTS rendszerem fejlesztésével foglalkozom az egész világon, cikkeket írok a blogomhoz vagy folyóirataimhoz, válaszolok a fórumomra, és még mindig rengeteg más projektem van a munkálatok során. és az energia napi szinten. Ezen kívül továbbra is naponta tanulok. Mégis sikerül prioritássá tenni egészségemet és fittségemet. Sikerült még előrehaladnom a CTS edzőm, az utcai edzés és a kaliszténika trükkök terén. A CTS Nutrition című könyvemben részletezett rendszernek köszönhetően egész évben sikerül fenntartanom a testzsírszázalékot 9% alatt. Összefoglalva, hogy meg tudom-e csinálni, és ha sok olyan olvasó, aki követi a módszereimet, akkor IS TE IS.
Zsírvesztés és fitnesz: változtassa meg a véleményét
Itt van az első tanács, amit Jerome-nak adtam - amelyet mindenkinek megadok: Szabadulj meg az ötlettől, amit korábban csináltál, fiatalabbként, középiskolában vagy főiskolán, mert ez korábban volt !
Hogy őszinte legyek, amit akkor csináltunk, Jerome és én még elég hülyék is voltunk. Igen, jó formában voltunk, de fiatalok voltunk, nagyon aktív anyagcserével, és mindenekelőtt a lehető legnagyobb mértékben képesek gyógyulni, és szinte semmilyen életstressz nem volt, mivel szüleink elnyelték vagy elrejtették. Ha sikeresek voltunk, akkor ez részben a képzési programunknak volt köszönhető, de nem teljesen annak! és biztosan nem az akkori táplálkozásunknak köszönhetően.
Ezenkívül a lüktető és krónikus fájdalom a háton, a térdben, a csípőben, a vállban, a nyakban, amelyről ma az emberek többsége panaszkodik, valószínűleg az ifjúság edzéséhez és tévedéseihez, vagy életmódjukhoz kapcsolódik, amint azt 2008 óta elmagyaráztam. bestseller A test fájdalom nélkül vagy a CTS BOX-ban. De ezek közül a testi fájdalmak közül sok visszafordítható.
Zsírvesztés és fittség: a jövedelmezőség fontossága
Azoknak a többségnek, akik edzeni akarnak, miközben vissza akarnak térni formájukba, zsírvesztésbe és fájdalom nélkül vissza akarják szerezni a testet, olyan programra van szükségük, amely sokkal kevesebb időt vesz igénybe, különösen akkor, ha edzőterembe utazik, és könnyedén beilleszkedik jelenlegi életébe:
Válasszon egyszerűbb, kevesebb időt igénylő képzési programot:
Súlyzós edzések (súly és súlyzó) helyett egyenesen a férfimagazinok oldalaiból, ahol napi egy-két izmot dolgozol, egészen más megközelítést kínálok neked.
Minden héten a következő módon fog edzeni:
2 x 30–45 perces erősítő edzés rugalmas szalagokkal és/vagy testtömeg-gyakorlat. Ezekre a foglalkozásokra otthon vagy a közeli parkban kerül sor
2 x 15 perces intervallum edzés (más néven HIIT) - futás kinti sík területen, kerékpárral vagy Total Rope Training kötéllel, vagy akár ugrókötéllel.
1 x 60 perces séta - egyedül a szabadban, családjával, barátaival.
Este 10 perc önmasszázs a tévé előtt.
Tehát heti 8–9 óra edzés helyett - plusz az edzőterembe és az edzőterembe való utazási idő helyett - heti 3: 30/4 óránál kevesebbet fog tölteni. A legtöbb edzés egyszerűen otthon vagy a legközelebbi parkban végezhető. A program alkalmazkodik az Ön kényszereihez, az edzés napjainak és idejének beállításával.