LÁBFÁJÁS - HOGYAN KÜLÖNBÖZIK ÉS HOGYAN KERÜLJE

A lábfájdalom lehet tartós vagy időszakos, hirtelen vagy fokozatosan alakulhat ki, és érinti az egész lábat vagy a környező területet, például a térdet. Különböző formái lehetnek - szúró, éles, tompa vagy bizsergő.

Néhány lábfájdalom egyszerűen bosszantóak, de lábfájdalom súlyosabbak, befolyásolhatják a járás vagy a láb ellazulásának képességét. Melyek a lábfájás leggyakoribb okai és hogyan lehet megelőzni?

Az alsó végtagi fájdalom leggyakoribb okai

görcsök

A fő oka alsó végtagi fájdalom az izomgörcs. A görcsök általában hirtelen, éles fájdalmat okoznak, amelyet az izmok összehúzódása okoz. A feszült izmok gyakran látható és feszes bőrt hoznak létre a bőr alatt. Ezen a területen bőrpír és duzzanat lehet.

Az izmok fáradtsága és kiszáradása, de néhány gyógyszer, köztük a vízhajtók és a sztatinok is hozzájárulnak ehhez lábgörcsök, főleg a fenékben.

Izomsérülések

Lábfájdalom ez a sérülés jele is, például:

  • Izomfeszültség: gyakori sérülés, amely akkor fordul elő, amikor az izomrostok a túlterhelés következtében elszakadnak. Gyakran megtalálható a nagyobb izmokban, például a femorális inakban, a fenékben vagy a quadricepsben.
  • Inak meghosszabbítása. Az inak vastag "zsinórok", amelyek összekapcsolják az izmokat a csontokkal. A gyulladás során az ízületek mozgása nehéz lehet.
  • Stressz törések apró repedések vannak a lábak csontjaiban, különösen a sípcsontban.

betegségek

Bizonyos állapotok alsó végtagi fájdalomhoz vezethetnek. Ide tartoznak például:

Az alsó végtagi fájdalom egyéb okai

A következő állapotok és sérülések is okozhatnak lábfájdalmat, de ezek kevésbé gyakoriak:

Lábfájdalom kezelése otthon

Általában kezelheti lábfájdalom otthon, ha görcsök vagy kisebb sérülések okozzák őket. Otthon kipróbálhatja a következő kezeléseket:

  • Feküdjön le, és helyezze magasan a párnákat;
  • Vegyen be nyugtatót, például aszpirint vagy ibuprofent, hogy enyhítse a kényelmetlenséget a lábkezelés során;
  • Tegyen kompressziós zoknit;

Használj jeget

Naponta legalább négyszer alkalmazzon jeget a láb érintett területére. Gyakrabban megteheti a fájdalom megjelenése utáni első napokban. A munkamenet során körülbelül 15 percig hagyhatja el a jeget.

Fürdessen meg és lazítsa el az izmokat

Vegyünk egy meleg fürdőt, majd finoman feszítsük meg az izmainkat. Ha fájdalmat érez az alsó lábszárában, próbálja kiegyenesíteni a lábujjait, miközben ül vagy áll. Ha fáj a felső lába, próbálja meg hajlítani, és érintse meg a talajt a lábujjaival. Ezt úgy teheti meg, hogy leül vagy áll. Ne nyújtózkodjon, ha a fájdalom súlyosbodik.

lábfájás
fot. pixabay.com

Amikor orvoshoz kell fordulnia

Néha nehéz meghatározni, hogy mikor lábfájdalom garantálja az orvoshoz vagy az ügyelethez való látogatást. Ütemezzen megbeszélést orvosával, ha tapasztalta:

  • mindkét láb duzzanata;
  • visszerek, amelyek kényelmetlenséget okoznak;
  • járó fájdalom;
  • lábfájdalom, amely tovább súlyosbodik vagy néhány napnál tovább tart;

Azonnal menjen kórházba, ha az alábbiak valamelyike ​​előfordul:

  • Lázad van;
  • A láb vörös és meleg tapintású;
  • A láb sápadt és tapintásra hideg;
  • Légzési nehézségei vannak és mindkét lábánál duzzanat van;
  • Nem tud járni vagy súlyt nehezíteni a lábára;
  • Lábsérülése van, ami az "őrlés" hangjával történt.

Lábfájdalom számos súlyos betegséget és sérülést okozhat. Soha ne hagyja figyelmen kívül a lábfájást, amely úgy tűnik, hogy nem múlik el, vagy egyéb tünetek kísérik.

A lábfájdalom megelőzése

Az edzés előtt és után mindig legyen időd nyújtani az izmaidat, hogy megakadályozd őket lábfájdalom fizikai aktivitás miatt. Hasznos olyan magas káliumtartalmú ételeket is fogyasztani, mint a banán és a baromfi, amelyek segítenek megelőzni a láb és az inak izmainak sérülését.

A következőket teheti a lábak idegkárosodását okozó betegségek megelőzésében:

  • Gyakoroljon napi 30 percet, a hét öt napján.
  • Fenntartani az egészséges súlyt.
  • Kerülje a dohányzást.
  • Figyelje a koleszterinszintjét és a vérnyomását, és tegyen lépéseket az ellenőrzés alatt tartása érdekében.
  • Korlátozza az alkoholt napi egy italra, ha nő vagy, vagy két italra, ha férfi.
  • Beszéljen orvosával más módokról, amelyekkel megelőzhető a betegség konkrét oka lábfájdalom.