Zsírvesztés, izomgyarapodás
Üzenet xXUnder64Xx »2013. június 15., szombat, 20:20
Ez Anthony, 19 éves, 1 kg 92 kg-ért. Igen szép baba. Biztosítom, hogy távol vagyok attól, hogy gömbölyű legyek, de itt még messze vagyok attól sem, hogy vékony legyek. Úgy döntöttem, hogy visszatérek az úszáshoz. Két hét telt el, hogy minden nap teljes edzést végzek egy 25 m hosszú medencében.
Lassan indultam 20 hosszúsággal (500 m), majd 40-vel (1000 m), majd látva, hogy igazán kényelmes vagyok, itt vagyok, ahol ma vagyok: 3000 m 1 óra alatt. A 3 ütemű munkamenetet váltogatom: 2 csúszás, 2 mell, 2 hát és ez mindvégig. Ez a helyes ?
Célom a zsírvesztés, de mindenekelőtt a testem megerősítése és természetesen az állóképesség növelése. Minden nap folytatni szándékozom, kivéve a hétvégét. Az úszás nagyon jót tesz nekem, így folytatom! De azért jövök ide, hogy tanácsot kérjek az úszások lehetséges sorrendjével kapcsolatban, mint az enyém, vagy más tanácsokkal. Ujjak megvásárlását is tervezem az alsó testem megformázására, de nem tudom, hogyan vezessem be őket az edzésembe.
Megköszönni önnek !
Re: Fogyjon, izomgyarapodjon.
Üzenet fogd be és ússz »Vas 2013. június 16, 10:20
Üdvözöljük Önt xXunder64Xx a fórumon
Teljesen igazad van az uszonyokkal kapcsolatban, és látni fogod, hogy nagyszerű
Meg kell nézni a helyszínen végzett edzésterveket, amelyek nagyszerűek
Csobbanás és jó edzés !
Re: Fogyjon, izomgyarapodjon.
Üzenet freePK »2013. június 17., hétfő, 10:39
Figyelem, a témát sokszor említették.
Úszás közben nem fog ilyen izmokat gyarapítani. vagy pedig ez egy hosszú távú munka, amely megtanul minden úszást úszni, és mindezt beépíti egy nagy mennyiségű heti képzésbe és a hozzá kapcsolódó dietetikába. Ezért elméletileg lehetséges, de sok akaratot, rendelkezésre állást és türelmet igényel ugyanabban a rendben. rajtad múlik, hogy van-e időd.
Ha gyors (és sekély) eredményeket szeretne, forduljon a testépítéshez.
Ha még mindig úszni készül, az a sport alapszintjétől is függ. mindenesetre neofitaként egy kis időbe telik . pl. louchometric az Ön esetére vonatkozó tapasztalataim alapján:
- 3-6 hónap, hogy elkészítsen egy dobozt az Ön által javasolt képzési modell alapján.
Ez a lépés fontos: izmosan és szívből haladsz, hogy aztán tovább tudj lépni. Ebben a szakaszban természetesen elveszíthet néhány kilogrammot a napi edzés által okozott többlet energiakiadás miatt.