12 hatékony módszer arra, hogy motiváld magad a fogyásra Tehát elfoglalt lányok
Már egy ideje megpróbálsz lefogyni, de nem tudod magad motiválni vagy megváltoztatni szokásaidat ?
Íme néhány hatékony módszer arra, hogy motiváld magad a fogyásra, és elősegítsd a fogyás céljaid elérését:
Hagyja fekve az alaplapot
Nehéz járni egy tekert szőnyegen anélkül, hogy jógapózot, néhány felülést vagy két vagy három fekvőtámaszt akarna csinálni.
Ha a jógaszőnyeget a nappaliban fekszik, a súlyzókat a dohányzóasztalon vagy a tornacipőket a bejárati ajtó közelében hagyja, rendszeres emlékeztetőket kap, hogy ne felejtse el sportolni.
Fizessen magának 5 eurót minden leadott kilóért
Helyezzen egy üres lekváros edényt vagy tégelyt, ahol naponta többször is könnyen láthatja.
Minden alkalommal, amikor lefogy, tegyen egy kis pénzt az üvegbe. Például elmondhatja magának, hogy minden elveszített kilóért 5 eurót tesz fel.
Ha több fizikai aktivitásra törekszik a célja, minden edzés alkalmával tegyen pénzt a tégelybe - 1 euró egy szokásos edzésért, 5 euró egy hosszabb foglalkozásért, például délutáni túra vagy 10 kilométeres futásért.
Miután megtöltötte az edényét, jutalmazza erőfeszítéseit egy kis ajándékkal !
Látni fogja, hogy ez ösztönözni fogja céljainak gyorsabb elérésére.
Diy: motivációs reggeli korsó
Vegyünk egy új üres tégelyt (vagy lekváros tégelyt), fedjünk fel 20 kis darab papírt, és írjunk egy rövid gyakorlati ötletet, amely körülbelül egy percet vesz igénybe.
Tartsa az edényét az éjjeliszekrényén, és amint felébred, húzjon ki egy darab papírt az üvegből.
Ha nagyon motivált vagy, végezz el egy másik gyakorlatot, vagy néhányat.
Bár ez nem csak egy olyan gyakorlat, amely sok kalóriát éget el, a reggeli kis testmozgás fokozhatja az anyagcserét, és egész nap utáni testmozgásra ösztönözheti.
Ossza meg étkezési naplóját
Az étrendi napló vezetése és az étkezés közben minden megírása jó súlycsökkentő stratégia, de még hatékonyabb, ha naponta másnak küldi a naplót értük. El tudja olvasni.