Zsírvesztés
Fórum útvonal edzés/egészség • Fogyjon el
- "Előző
- 1
- 2
- 3
- "Következő
Válasz Értesítés a moderátorról
Akkor vesztettem le a legnagyobb súlyt, amikor abbahagytam a cukor fogyasztását. Ez azt jelenti, hogy már nem kell enni hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket.
Egyébként a zsírvesztés elve az, hogy több kalóriát veszít, mint amennyit fogyasztunk. Nagyobb edzés előtt szénhidrátokat (tészta, rizs stb.) Fogyasztani, a napokban több zöldséget fogyasztani, és korlátozni a húsfogyasztást, nekem ez a legjobban megfelelő. És természetesen engedjen meg magának időről időre egy kis örömet, különben azt kockáztatja, hogy pillanatok alatt kiüríti a hűtőszekrényt.
Válasz Értesítés a moderátorról
Maga mondja: a kiegyensúlyozott étrend az alapja.
Zöldségek, gyümölcsök, halak, sovány húsok. Kerülje a lehető legtöbbet az elkészített ételektől és más "ipari" típusú sótól (túl zsíros, túl édes).
Egy jó tipp: türelmesnek lenni. A súly lassan fogy, anélkül, hogy túlzottan megfosztaná magát, különben nem fogja meg. Sport és egészséges táplálkozás, nem pedig bármilyen diéta.
És jobb elkerülni az esti túlzott evést, ezek olyan kalóriák, amelyeket nem fogsz elégetni.
Válasz Értesítés a moderátorról
Válasz Értesítés a moderátorról
A cukor mindenütt igen, kivéve, ha maga főz! Saját tésztamártást készítek, saját pizzákat készítek alapanyagokból, és amikor édesnek, desszertnek érzem magam, eszek egy-két darab gyümölcsöt. Csak vizet, cukrozatlan kávét és sima teát iszom cukor nélkül.
A zöldségek és gyümölcsök csak frissek, konzervek vagy fagyasztottak nekem nincsenek.
Válasz Értesítés a moderátorról
Az egyetlen dolog, ami miatt fogyni fog, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget .
Természetesen kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania az egészség érdekében, és nem lehet hiánya. ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, de többet eszik, mint amennyit kalóriát éget el.
Ha többet dob, nem szabad növelnie az elfogyasztott kalóriák számát, különben nem veszít semmit.
Válasz Értesítés a moderátorról
Próbálkozzon futással, mivel a tízórás heti gyakorlat és a kiegyensúlyozott étrend ellenére már nem fogyok a biciklin, elolvadok, amint újra elkezdek futni. Elsősorban a felsőtesten veszít, ez látható: hasizom, öv és a borda körül a srác körül. A kerékpározás egy olyan sport, amelyet hordoznak, ezeket a területeket nem nagyon használják, kivéve, ha természetesen burkolatot készítenek, amelynek hasonló eredményhez kell vezetnie. Személy szerint szívesebben futok 1h00/1h30 szabadban, ahelyett, hogy zárt köpenyt csinálnék.
-3 kg 1 hónap alatt anélkül, hogy bármit is megváltoztatnék az étrendemben, a kerékpározáson kívül 1-2 CAP edzéssel. Amellett, hogy váltogattam a CAP-t/biciklit, kerékpárral is haladtam!
Válasz Értesítés a moderátorról
Próbálkozzon futással, mivel a tízórás heti gyakorlat és a kiegyensúlyozott étrend ellenére már nem fogyok a biciklin, elolvadok, amint újra elkezdek futni. Elsősorban a felsőtesten veszít, ez látható: hasizom, öv és a borda körül a srác körül. A kerékpározás egy olyan sport, amelyet hordoznak, ezeket a területeket nem nagyon használják, kivéve, ha természetesen burkolatot készítenek, amelynek hasonló eredményhez kell vezetnie. Személy szerint szívesebben futok 1h00/1h30 szabadban, ahelyett, hogy zárt köpenyt csinálnék.
-3 kg 1 hónap alatt anélkül, hogy bármit is megváltoztatnék az étrendemben, a kerékpározáson kívül 1-2 CAP edzéssel. Amellett, hogy váltogattam a CAP-t/biciklit, kerékpárral is haladtam!
Ebben az esetben a duatlon szuper hatékony lehet. !