Zuhany, italok, szex; A hőellenőrzés mítoszainak együttes felfuttatása
Írta: Jordan Raza és Lutz Wuirbach
Egy fiatal pár csókolózik
kép szövetség/dpa
Halle (Saale) -
30 fok feletti hőmérsékleten az emberek többsége csak szűkös ruházatot, bikinit vagy fürdőruhát visel a szabadtéri medencében. Egyesek libidója fokozódik. De vajon kapcsolódik-e az időjáráshoz? És igaz, hogy délben a legforróbb? Ideje a tényellenőrzésnek.
Állítás: A meleg idő növeli a szex iránti vágyat.
Értékelés: Így van.
Tények: A hőség valóban befolyásolja a szexuális életet. "Mivel a libidónk a hőmérséklettel együtt növekszik" - mondja Sheila de Liz nőgyógyász. A szakértő szerint a napfény és a meleg hihetetlenül fontos az örömérzetünk szempontjából, mert a szervezet így több D-vitamint termel. Ez növeli a hangulatot és relaxációt hoz létre - mondja. De Liz szerint a kevesebb ruházat és több csupasz bőr természetesen további vizuális ingerek, amelyek elindítják a hormonokat.
Nyáron: egészségügyi tippek, ha meleg van
Körülbelül 1,5 liter elegendő
Széles körben elterjedt a vélemény, hogy naponta legfeljebb három litert kell innunk, hogy kielégítsük folyadékigényünket. De ez nem igaz. Mert még az ételeinkkel is, például amikor gyümölcsöt és zöldséget eszünk, felszívjuk a folyadékot. Ezzel már lefedjük a folyadékigény harmadát. Körülbelül 1,5–2 liter marad, amelyet minden nap meg kell innunk.
Az ivás erősíti a hatékonyságot
Még a két százalékos folyadékveszteség is akár 20 százalékkal is csökkenti a fizikai és szellemi teljesítményt. A jelei annak, hogy a testnek valami ivásra van szüksége, lehet fáradtság, gyenge koncentráció és fejfájás - és természetesen szomjúság!
Igyon többet edzés közben és melegben
Magas hőmérsékleten vagy sportolás közben ennek megfelelően többet kell inni, mert az izzadás miatt a test folyadékot veszít. Azoknak a különleges sportitaloknak nem kell lenniük, amelyekhez további ásványi anyagokat adtak. Teljesen elegendő a víz vagy a gyümölcslé.
Támaszkodjon a szomjúság érzésére
A szomjúság általában megbízható jelzője annak, hogy a testnek folyadékra van szüksége. Az érzés már akkor jelentkezik, amikor a test néhány százalék vizet veszít, vagy túl sok az asztali só a vérben. A szomjúságérzet azonban idős korában elveszhet, így az idősebb embereket veszélyeztetheti a kiszáradás.
Túl sokat is ihat
Ha rövid idő alatt több liter vizet iszik, a szervezetben a víz és a sók aránya kiegyensúlyozatlanná válik. Ez szívritmuszavarokhoz vezethet, és a vesék működése károsodik. A legrosszabb esetben ez halálos vízmérgezéshez vezethet.
A kávé az egyik folyékony beszállító
Sokáig azt mondták, hogy a kávé folyadékot szív ki a testből. A vízhajtó hatása azonban kicsi. Emiatt napi 1,5–2 liter folyadéknak tartalmaznia kell egy vagy két csésze kávét. Kardiovaszkuláris stimuláló hatása miatt a kávé kevésbé alkalmas szomjoltóként
A víz a legfontosabb ital
A Német Táplálkozási Társaság azt ajánlja, hogy a folyadékok iránti legnagyobb igényt kalóriamentes italokkal, például ásványi és ivóvízzel, valamint cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteákkal fedezzék. A gyümölcslé spritzereit egy rész gyümölcsléből és három rész vízből kell összekeverni. Tehát jól csillapítják a szomjat, és vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítanak
A víz nem karcsúsító szer
Igaz, hogy a víz serkenti az idegrendszert, és míg a test a részeg hideg vizet testhőmérsékletre melegíti, energiát fogyaszt. Ez azonban nem elegendő a zsírsejtek elégetéséhez. Ha azonban elsősorban cukorral édesített üdítőket fogyaszt, például szódát, kólát, jeges teát, buborék teát vagy hígítatlan gyümölcsleveket, akkor fogynia kell, ha kalóriamentes italokkal helyettesíti őket.
A sok ivás nem tartja fiatalnak a bőrt
Még akkor is, ha a bőr az életkor előrehaladtával szárazabbá és ráncosabbá válik, tudományosan még nem bizonyított, hogy az ivás megakadályozhatja ezt. Végül is a víz felszívódása serkenti a bőr vérkeringését, és elindítja az anyagcserét.
Az alkohol nem folyékony szállító
Éppen ellenkezőleg: Az alkoholos italok vízhajtó hatásúak, és így eltávolítják a vizet a testből. Ez a szomjúság utáni ún. Ezért van értelme egy pohár vizet inni egy pohár bor mellett.
Állítás: a hő károsítja a laptopot és az okostelefont.
Értékelés: Helyes.
Tények: Írjon valamit a laptopjára egyetemre vagy a parkban való munkára, vagy vicces videókat készítsen a mobiltelefonjára? Igen, de kérem árnyékban! Mivel az elektronikát hűvösen kell tartani, ajánlja Alexander Spier a számítástechnikai magazinból. A hő és a nap néha károsodáshoz vezethet: Az eszközök lassabban működnek, a kijelzőn problémák vannak a kijelzővel, vagy lerövidül az élettartam. Nem hiába kapcsolják ki a modern okostelefonok önmagukat, ha a hő túl nagy ahhoz, hogy megakadályozzák a károsodást.
Lehet, hogy ez is érdekli
Humbug vagy sem?: Tisztázzuk a leghíresebb hőmítoszokat
Forró nyári: A felső hőcsere mítosz
Állítás: A meleg időjárás elősegíti a hő pattanások kialakulását.
Értékelés: Így van.
Állítás: Nyáron a virágok öntözésénél nincs víz a leveleken.
Értékelés: Így van.
Tények: A növényekre eső vízcseppek állítólag úgy viselkednek, mint a szemüveg égetése nyáron. Tehát nem öntözik felülről a növényeket? "Valójában jobb, ha nem csináljuk" - tanácsolja Isabelle van Groeningen
a berlini Királyi Kert Akadémia. Ennek oka azonban nem az, hogy a levelek megéghetnek. "A nedvesség elősegíti a gombás kártevők kialakulását" - mondja a kertészeti szakember.
Állítás: Délben a legforróbb.
Értékelés: Rossz.
Tények: Az "esti hőség" megfelelőbb lenne. "Mivel a hőmérséklet a legmagasabb a nyár közepén 16 és 17 óra között" - mondja Andreas Friedrich, a német időjárási szolgálat munkatársa. A hőmérséklet nem éri el a legmagasabb pontot a nap legmagasabb szintjével egy időben, de csak késedelem után. Akkor, amikor a padló maximálisan fel van fűtve, és az utcák vagy a tetők is hőt bocsátanak ki. Ezenkívül a nyári időszámítás miatt a nap legmagasabb pontja Németországban nem 12 órakor van, hanem kora délután.
Állítás: A hideg zuhany segít csökkenteni az izzadást.
Értékelés: Jobb, ha nem.
Tények: Csábító a túlfűtött, fagyos testet lezuhanyozni - de végül kontraproduktív. A hideg víz miatt először a testhőmérséklet csökken. De akkor többet izzad. "Mivel a test ismét megemeli a hőmérsékletet" - magyarázza Ingo Frobçse, a német kölni sportegyetem munkatársa. Különösen egy intenzív edzés után a hideg lehűlés csak stressz a test számára. Azt tanácsolja, hogy vegye könnyedén a hőmérsékletet, és először langyos vízzel zuhanyozzon. Ezután lépésről lépésre forgathatja azt a hűtőt.
Állítás: A jéghideg ital a legjobb frissítő.
Értékelés: Rossz.
Tények: A friss zuhanyhoz hasonlóan ugyanez vonatkozik a vízre, a szódára és a hasonló italokra is. "A hideg és jéghideg italok sokkal jobban megterhelik a testet, mint a jól temperált vagy meleg italok, mert sok energiát kell termelnie a hőmérséklet szabályozásához" - magyarázza Jan-Christoph Lewejohann orvos, a wandsbeki Asklepios Klinika. A hideg italok gyomorproblémákhoz és kényelmetlenséghez is vezethetnek. Fogj hát egy meleg mentateát. Ez is felfrissülhet.
Állítás: A beduinok sötét ruhákkal védekeznek a hő ellen.
Értékelés: Igaz, bár a vágás meghatározóbb.
Tények: Észak-Afrika és a Közel-Kelet sivatagi lakói gyakran viselnek sötét ruhát. És hogy bár a fehér ruházattal ellentétben elnyeli a napfényt - miért? Izraeli kutatók 1980-ban vizsgálták a kérdést. Eredményük: a köntös színe alig változtatott, a vágás azonban igen. Mivel a beduinok lazán viselik ruhájukat a testük körül. Ily módon a rétegek között levegő áramolhat, amely elviszi a hőt és lehűti a bőrt.
Állítás: A hobbi sportolóknak nem szabad kocogniuk este.
Értékelés: Igen és nem.
Tények: Ennek az alkalmanként elkészített ajánlásnak a hátterét a magas ózonszint képezi. A színtelen, mérgező gáz irritálhatja a légutakat - magyarázza a Szövetségi Környezetvédelmi Ügynökség. Mivel nyáron általában a délutáni értékek a legmagasabbak, a hatóságok azt tanácsolják az asztmásoknak, hogy például a nap ezen időszakában kerüljék a szabadban végzett fizikai aktivitást. Ingo Frobçse sporttudós így gondol az egészséges emberekre: „Ha meg tudja csinálni, kora reggel menjen el kocogni. És ha ezt nem tudja megtenni, jobb este kocogni, mint egyáltalán nem. A lustán ülni veszélyesebb - mondja a szakember.
Állítás: a piszkozatok egészségtelenek?
Értékelés: Így van.
Tények: Amikor a levegő megmossa az izzadt bőrt, az párolgási hűtést eredményez. Tehát a testfelület lehűlt. Eleinte kellemes a melegben. Ez azonban megfeszítheti a mögöttes izmokat - magyarázza Hans Michael Mühlenfeld orvos. Ennek lehetséges következményei a merev nyak vagy a fejfájás. Alternatív megoldásként a nedves rongyok vagy a lábfürdők lehűlnek - javasolja Sabine Gehrke-Beck háziorvos.
Állítás: A dolgozók magas hőmérsékleten hőmentesek.
Értékelés: Rossz.
Tények: A munkahelyi hőmérsékletnek tolerálhatónak kell lennie. A 26 Celsius-fok feletti hőmérsékletű szobákat általában nem biztosítják - magyarázza a német ügyvédek szövetségének munkajogi munkacsoportja. És 35 foktól már biztosan nem megfelelő munkakörnyezet. Ezután a munkáltatónak le kell hűtenie vagy ki kell cserélnie a szobákat. Az érintett munkavállalóknak nem szabad egyszerűen távozniuk. Inkább időt kell adnia a főnöknek a hőmérséklet beállítására vagy egy hűvösebb helyiség megszervezésére. Ha ez nem működik, akkor általában megállapodhat egy alternatívában - például korlátozott ideig otthoni irodában.
A kültéri munkahelyeken is a munkáltatónak biztosítania kell, hogy a munkavállalók egészsége ne kerüljön veszélybe. Árnyékos helyek és hűvös italok lehetségesek. Vagy a főnök a kora reggeli órákban elhalasztja a súlyos munkát, amint azt az építőipari szakszövetség kifejti. (mz)