Ha többet eszel, fogysz

eszel

Utolsó hír

Covid-19: A Pfizer vakcina fejlesztője szerint hamarosan visszatérünk a normális kerékvágásba

Betegség nélkül kapcsolatba léphet a koronavírussal. Ki immunis a Covid-19 ellen?

Szüksége van még arcmaszk viselésére, ha van Covid-19? Ezt mondják a szakemberek

Tanulmány: A SARS-CoV-2 változáson ment keresztül. Amit a szakértők találtak az új mutációról

Piatra Neamț, új részletek láttak napvilágot. Mi történt valójában az ATI osztályával a tűz napján. - Világos információink vannak arról, hogy…

Miért jelentkeznek hidegrázások. Jelezd, hogy az immunitás nem működik

Meg lehet-e akadályozni a piatra neamți tragédiát? Néhány hónappal ezelőtt újabb tűz volt

Miért készítik az egészséges emberek a Covid súlyos formáit? Szakértő: "A kezelés nincs hatással azokra, akik…"

Egyetlen étel sem tartalmaz "nulla" kalóriát. Tudományosan bizonyított azonban, hogy a fehérjében gazdag ételek, valamint egyes zöldségek, gyümölcsök és fűszerek "csodálatos" tulajdonságokkal rendelkeznek, mert emésztésük érdekében a szervezet több kalóriát "éget" el, mint amennyit tartalmaz.

Például egy 400 kalóriát tartalmazó desszert megemésztéséhez a test csak 150 kalóriát fogyaszt, a fennmaradó 250 kalóriát tárolják. Ha azonban olyan ételt eszel, amely 100 kalóriát tartalmaz, de a szervezet 150 kalóriát fogyaszt az emésztéshez, akkor 50 kalóriát éget el csak evéssel.

"Normális esetben 100 gramm brokkoli 25 kalóriát tartalmaz, de 80 kalóriát kell megemészteni, ami 55 kalóriát veszít (6 gramm zsír). Több mint 100 ilyen étel létezik, köztük hagyma, zeller, sárgarépa, káposzta, ananász, citrom, eper, grapefruit, de fokhagyma, bazsalikom, kakukkfű, menta stb. "- magyarázza Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi.

Van még egy negatív kalóriatartalmú étrend is, amely lehet fogyókúrás étrend, de olyan életmód is, amely magában foglalja ezeket a negatív ételeket. Reggelire egy tál eper vagy egy narancs, uzsonnára alma, ebédre csirkealeves vagy steak vagy hal, vacsorára pedig zöldségsaláta, így negatív kalóriatartalmú napnak tűnik.

Ezen ételek mennyiségének nincs korlátja, éppen ellenkezőleg, a több annyit jelent, hogy több kalóriát éget el, tehát kevesebb kilogrammot. A leadott kilogrammok száma azonban személyenként eltérő, a genetikai háttértől, kortól és nemtől függően. "Mindent az életmód összefüggéseiben kell megítélni. Ez a diéta, mint sok más, nem tud csodát tenni, ha nem személyre szabott. Ha ülő vagy, korlátlanul fogyaszthatsz negatív kalóriatartalmú ételeket, de nem fogysz, mert nem lesz egyensúly. Ezenkívül az égési sérülések gyermekenként és férfiakban is különböznek, férfiaktól nőkig stb. "- hívja fel a figyelmet Mencinicopschi professzor.

Azonban olyan étrend, amely csak negatív kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, hosszú távon nem ajánlott, előnyösebb ezeket szénhidrátokkal és "jó" zsírokkal kombinálni.
"Amikor ételt fogyasztunk, a test az emésztés és a szervezet felszívódásának folyamatában elfogyaszt egy bizonyos mennyiségű energiát, amelyet rágáshoz használ fel, az étel hőhatásaként ismert energiát. Ha vegyesen étkezünk, az összes élelmiszercsoportból az energiafogyasztás átlagos, ha csak fehérjét eszünk, az energiafogyasztás nagyon magas, alapvetően az alapanyagcsere felkorbácsolódik és 30% -kal nő "- magyarázza Corina Zugravu.

Noha a fehérjetartalmú étrend nem tartható sokáig, mivel egyensúlyhiányt okoz.

Negatív kalóriájú ételek listája

  • ZÖLDSÉGEK: hagyma, sárgarépa, zeller, uborka, répa, káposzta, cukkini, spárga, spenót, zöldbab, karfiol, fekete retek, holdretek, csípős paprika, endívia, sült saláta kitûnõ, kapribogyó, gomba.
  • FŰSZEREK: fokhagyma, bazsalikom, petrezselyem, tárkony, kapor, kakukkfű, menta, zsálya, szegfűszeg.
  • GYÜMÖLCS: ananász, citrom, eper, mangó, málna, áfonya, narancs, grapefruit, alma, cseresznye, meggy, ribizli, barack, szeder, dinnye.
  • FEHÉRJE: sovány csirke, borjú, nyúl, pulyka, hal, sovány tej, tojás, dió, földimogyoró.