Zuhanyozzon - magazin - 1. számú futópálya Ausztriában
Mire kell figyelni a testhigiénében edzés után
Tényleg kikapcsol edzés közben. Ez jót tesz a testnek és az elmének. De edzés után mindenképpen le kell zuhanyozni. Mivel a verejtéknek le kell szállnia a bőrről, különben szagintenzív problémát kap. A tusolás edzés után pedig pihentető. Az edzés után zuhanyozáskor bizonyos dolgokat is szem előtt kell tartania.
Lezuhanyozni!
Még akkor is, ha a verejték csak lefolyik, nem szabad azonnal a zuhany alá ugrania. Mivel a testnek néhány percre lehűlnie kell, és pihennie kell. A testnek lehetőséget kell adnia arra, hogy utána izzadjon. Ha túl korán zuhanyozik, akkor még jobban izzad. Egy korty víz vagy néhány méter a friss levegőn lerövidíti a várakozási időt. Ezután a test készen áll a zuhanyra.
Meleg vagy hideg?
A hideg zuhany nem mindenkinek való. A hideg víz elősegíti a vérkeringést, és ez alapvetően jó dolog. Csak a test próbálja kiegyenlíteni a hőmérsékletet, és újra izzadni kezd. A forró víz pedig gyorsabban kiszárítja a bőrt. A meleg zuhany nagyon pihentető és jót tesz az izmoknak, de megterheli a bőrt.
Ezért javasolt a váltakozó zuhany. A hőmérséklet állandó változása melegről hidegre és vissza az erek szűkülését okozza. Ez viszont azt jelenti, hogy a fájó izmokban a fájdalom némileg csökken. Kicsit megakadályozza a fájó izmokat. A rövid, langyos vagy inkább hideg zuhany ideális. Ha hideg vízzel is lezuhanyozza a lábát, a kötőszövet meghúzódik, és ez jót tesz az érizmoknak. Ez a pórusok és az erek ismét összehúzódását okozza.
Tiszta víz elegendő
A legtöbb bőrgyógyász tiszta vizet javasol. Sok embernek valódi higiéniai pipája van, és nem nélkülözheti szappan vagy tusfürdő nélkül. Alapvetően csak a szagintenzív testrégióknak kell enyhe tusfürdő. De itt is óvatosság javasolt. A szappanmaradványok elakadhatnak a test redőiben és viszketést okozhatnak.
Szárítsa meg rendesen
A zuhany után alaposan meg kell száradnia. Ez megakadályozza, hogy a maradék nedvesség a bőrön elpárologjon és még jobban kiszáradjon. Szánjon rá időt arra is, hogy kiszáradjon, és ne hektikusan súrolja a bőrt. Ez eltávolítja a bőr saját zsírjait és védő ápoló olajait. Ideális esetben szárazra tapossa a bőrt. Száradás után a bőr örül a sok olajnak és nedvességnek. Ezért a legjobb, ha gazdag testápolót viszünk fel a bőrre.