Zuhanyzások és egészségügyi előnyeik - BeDietOnic
"," after_title ":" "," widget_id ":" widget-0-0-0 ">>" /> [/ siteorigin_widget]
Bevezetés
A záporok hétköznapi mindennapi tevékenységek, de vegye figyelembe, hogy különböző módon lehet őket csinálni, és váltson belőlük szövetségesek egészségünkért.
Valójában ebben a cikkben látni fogjuk, hogy minden típusú zuhany nagyon érdekes előnyökkel jár az egészségünk számára, amelyek lehetőséget adhatnak arra, hogy mindennap élvezhessük őket. .
Ezért arra kérlek benneteket, hogy olvassátok el a cikket a végéig, mivel rájössz, hogy szükségszerűen lesz egy típusú zuhany, amely sokkal jobban érdekli Önt, mint a többi (előnyeitől függően).
I-HOT ZUHÁK
A forró zuhany valószínűleg ott van a világon a legtöbbet előadott, mivel a legkönnyebb megtenni.
Ez valóban lelki kényelmet nyújt számunkra, ellentétben a cikkben bemutatott másik két zuhanyzótípussal.
1. Előnyök
A meleg zuhany javul artériás nyomás . Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a forró víz legalább csökkentette a vérnyomást 4,5%. Ez érdekes lehet azok számára, akiknek viszonylag magas a vérnyomása. .
Csökkentse a cukorszint a vérben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a vér glükózszintje hozzávetőlegesen csökkent 12% a meleg zuhany után, ellentétben a kontroll csoporttal, ahol nem változott.
Így a forró zuhany pozitívan szabályozza az inzulint, ami valódi előny cukorbetegek.
Ez a típusú zuhany csökkenti a kockázatot szív- és érrendszeri betegségek . Legyen óvatos, mert ez az előny csak akkor érvényes, ha a meleg zuhanyt rendszeresen végezzük, vagyis hetente legalább ötször .
Valójában ez csökkenti a B típusú natriuretikus peptid plazmakoncentrációját (ami szívelégtelenséget okozhat, ha túl nagy mennyiségben van jelen), de a fentiek szerint a vérnyomást is.
Más szavakkal, ha hetente legalább ötször meleg zuhannyal járunk, az jó szív- és érrendszeri egészség megőrzésében segít.
Növeli az elfogyasztott energia . Egy tanulmány szerint a zuhanyzást követő egy óra alatt elfogyasztott energiát megnöveljük 79%.
Könnyíti az alvást . A forró víz valóban elősegíti az izmok és így a test relaxációját. Ez megkönnyíti az elalvást, mivel a test ellazulása az egyik fő tényező a gyors és hatékony elalvásban.
Ezen felül élvezheti a jobb alvást minőség mivel különösebb nehézség nélkül elalszik.
Viszont, ha jobban akar aludni, olvassa el a róla szóló cikkemet! Garantált hatékonyság !
Lehetővé teszi a csökkentést izomkárosodás munkamenet után (merevség stb.).
Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a testfájdalmakkal kapcsolatos fájdalom, a nagyon nehéz edzést követő 2 nap, a forró zuhany hatására bőségesen csökken. közvetlenül edzés után. Valójában az 1-től 100-ig terjedő skálán a kontrollcsoportnak (aki nem zuhanyozott) fájdalma volt, értéke: 50 az edzés utáni két nap. Másrészt annak a csoportnak az értéke, amely közvetlenül a foglalkozás után hajtotta végre a forró zuhanyt, értéke csak annyi volt 20.
Más szavakkal, a forró zuhany segít csökkenteni az izomfájdalmakkal járó fájdalmat. 2,5-szer .
Javítja a immunrendszer . Egy tanulmány szerint, amikor a víz hőmérséklete egyenlő 39,5 ° C, ez növeli a T-limfocita sejtek (vagy T-sejtek) szintézisét, pontosabban a T-CD8 szintézisét .
Meg kell jegyezni, hogy ezek a sejtek nagy szerepet játszanak az immunrendszerben, mivel különösen lehetővé teszik elpusztítani a fertőzött sejteket . Így minél több van, annál hatékonyabb az immunrendszer. .
2. Hogyan készítsem el ?
A forró zuhany megvalósítása egyszerű, mivel elegendő a testünk hőmérsékleténél melegebb víz .
Így az elv az lesz, hogy vízzel zuhanyozzunk 38 ° C legalább.
3. Óvintézkedések
Vigyázzon a víz hőmérsékletével: ne zuhanyozzon túl forró vízzel.
Valójában ne lépje túl a 45 ° C, mivel többé-kevésbé súlyos reakciók kockázata fordulhat elő, ami halálhoz vezethet, különösen a gyengéknél (gyermekek, idősek stb.).