Zumba, a szórakoztató módszer, amellyel megszabadulhat a felesleges kilóktól
Szeretsz táncolni? Ezután próbáljon ki néhány energikus mozdulatot, kombinálva egy erős kardió edzéssel. Zumbának hívják, növeli az izomtömeget és egyúttal segít a plusz kilók leadásában.
Bármilyen fizikai tevékenység energiafogyasztást indukál. És ha egy széken ülsz, energiát fogyasztasz. Ha gyorsan jár, 80 kilokalóriát fogyaszt minden megtett kilométerre.
Dr. Serban Damian, sporttáplálkozási szakember: "Mindez egy egész nap összegezve megváltoztatja az energiamérlegünket, vagyis amit a táplálékkal hozunk kalóriába, ellensúlyozzuk a fizikai aktivitással".
A fizikai aktivitás tekintetében a napi járás mellett a szakemberek azt mondják, hogy válasszon olyan sportprogramokat, amelyek nem unják meg. Néhány energiafogyasztó és gyors hatással van az alakra. Itt van, mit jelent zumba:
Ana Georgescu, zumba oktatási szakember: "Az egyik nagy előny egy rendkívül intenzív edzés, a legintenzívebb kardió típusú. Nincs kedvünk dolgozni, úgy érezzük magunkat, mint egy partin, lefogyunk és izomtömeget szerzünk."
Olvassa el
Ez valójában a megfelelő fogyás. A cél az izomtömeg növelése, amely sok energiát emészt fel. Manapság azonban sokan nem megfelelő étrendet követnek és elveszítik az izomtömeget. De a sport védi és fejleszti, ha helyesen végzik.
Herman Melo, a zumba módszer feltalálója: " A Zumba órák olyanok, mint egy hullámvasút, a pulzus fokozódik, de soha nem fog nehéz lélegezni, nem fuldokol. Különböző intenzitású mozgások vannak, kiválóak a szív- és érrendszer számára. "
Az edzéseket a vízben is végzik. Szintje nem haladhatja meg a karok szintjét.
Paul Chiriac, aqua zumba oktató: "Az előnyök nagyok, mivel az izmokat intenzívebben használja, mint a szárazföldön, a vízállóság 50% -kal növeli az erőfeszítést a földhöz képest."
A szakemberek hetente egyszer javasolnak ilyen foglalkozást.