Zumba A technikus
A Zumba egy táncedzés, amelyben a táncelemeket aerob mozgásokkal kombinálják. Az egész testet latin-amerikai ritmusokra és táncstílusokra edzik, nagy mulatsággal.
Előnyök és hátrányok
Szórakoztató tényező:
Dolgozzon egy csoportban, ritmikus mozgással, zajos zenéhez - egy igazán szórakoztató edzés. A résztvevők annyira be vannak vonva, hogy alig veszik észre, mennyire kemények valójában.
Zsírégetés:
Jól alkalmazható a testzsír százalék csökkentésére. Az intenzitástól és az időtartamtól függően sok kalória - és ezért rengeteg zsír - elégetik.
Szív-és érrendszer:
A gyors és lassú ritmus közötti váltás kiváló intervall edzést biztosít. Az aerob kapacitás fejlesztése mellett az anaerob területen is vannak kiigazítások.
Hátbarátság/ízületvédelem:
Ha túlsúlyos, fokozott a stressz az ízületeken. A hasi és a hátizmok megerősödnek, és enyhítik a hátat.
kitartás:
Folyamatos közepes és nagy terhelés. Az intervall edzés elősegíti az állóképességet.
koordináció:
A hangsúly a mozgásban való szórakozáson és a kemény edzésen van. Mivel a lépéseket könnyű megtanulni, a Zumba kezdőknek is kiválóan megfelel. A lépések sorrendje és kombinációja elősegíti a koordinációt.
Kényszerítés:
A teljes izomrendszert használják. Bizonyos változatokban kis súlyzókat is tartanak a kezekben.
Ellenjavallat:
Csak az alacsony intenzitású Zumba alkalmas általános ízületi problémákra és túlsúlyra (fokozott ízületi stressz), valamint magas vérnyomásra és a szív- és érrendszeri betegségekre.
Felszerelés/költségek:
Csak megfelelő sportruházat. Találja meg a megfelelő tanfolyamot a szórakozáshoz a csoportban, és egy hozzáértő, motiváló tréner vezetésével. Otthon is jól elvégezhető a megfelelő használati DVD-vel/zenével.
Sérülésveszély:
Zumbának kicsi a sérülési kockázata.