Zumba fitnesz az EAT SMARTER csökkentésére
Zumba diszkóérzetet kelt a Muckibude-ban: Aki először néz Zumba fitneszórát a fitneszstúdiójában, valószínűleg azt gondolja, hogy egy parti csoport eltévedt itt. Mivel Zumbának nincs sok közös vonása a tipikus fitnesz órákkal. Latin-amerikai zenére olyan koreográfiát táncol, amely a salsa tánclépéseket ötvözi kis erőgyakorlatokkal. Ez nemcsak szórakoztató, hanem a Zumba is sok kalóriát éget el. Az EAT SMARTER bemutatja a Zumba Fitness-t a karcsúsítás érdekében.
Mindenki szeret Zumba fitnesz. Zumba hirtelen mindenhol ott van. De honnan származik a tánc edzés? Kolumbia, 1991: Alberto "Beto" Perez minden reggel aerobikórát vezet az anyák számára. Még akkor is, ha szenvedélye a tánc, pénzkeresés céljából fitnesz órákat kell tanítania. Egy nappal, nem sokkal a tanfolyam kezdete előtt, Perez rájön, hogy elfelejtette az aerob zenével ellátott kazettát. Újra hazaküldje az összes anyát? Lehetetlen. Tehát improvizál. Odaszalad az autójához, és előveszi a kazettát az autórádióból: latin-amerikai tánczene. De aerobic a salsa hangokhoz? Perez gyorsan átdobja a klasszikus aerobik koncepciót, és kipróbál valami újat: az anyák salsa, rumba és merengue tánclépéseit táncolja.
A Zumba fitneszet csak véletlenül találták ki
A nőket izgatja az új edzésprogram. Így tett Perez is. "Az öröm, amelyet a tanfolyam résztvevőiben és önmagamban fedeztem fel, döntően befolyásolta a tanítás módját. Akkor még nem tudtam, de ez volt az a nap, amikor Zumba megszületett" - mondja fitneszprogramjának születéséről. A sikertörténet kezdete: A nők szerették Zumbát, és megkérték Perezt, hogy mindig a tényleges aerobikórát szervezze meg így. Az 1990-es évek végén Perez Zumba órákat is tartott az Egyesült Államokban. 2001-ben megalapította saját cégét, és a Zumbát engedélyezett fitneszprogrammá alakította. Ma már több mint 30.000 engedéllyel rendelkező Zumba oktató van világszerte.
Mi is pontosan a Zumba Fitness?
Perez úgy véli: az edzésnek szórakoztatónak kell lennie! Véleménye szerint ez nehéz, ha órákon át számolják az ismétléseket az edzőteremben. A Zumba ezért másképp működik: A Zumbánál a hangsúly a mozgásban való szórakozáson és a zene élvezetén van. A Zumba mottója: "Szüntesse meg az edzést, csatlakozzon a bulihoz!" (Hagyd abba az edzést, csatlakozz a párthoz!) P
A Zumba klassz: a Zumba edző koreográfiákat táncol latin-amerikai zenére. Ezek merengue, salsa, mambo, rumba és cha-cha-cha tánclépésekből állnak. Az aerobiktól eltérően a Zumbában nincs időszámítás, a Zumba lépései a dalok felépítésén alapulnak: a Zumbának saját mozgássorozata van az intro, a vers, a híd és a kórus számára.
Bárki megteheti a Zumbát!
Perez azt ígéri, hogy bárki megteheti a Zumbát, bármilyen korábbi táncismeret nélkül is: "A Zumbával nem mindegy, hogy életében soha nem volt táncórád, vagy egyenesen a Broadway-ről jöttél - bárki meg tudja csinálni a Zumbát. Senkinek sem kell tudni táncolni Zumbának hogy képes legyen edzeni. "
Zumba fitness karcsúsítani
Még akkor is, ha a szórakozás előtérben van Zumbán, a fitnesz a Zumbában sem elhanyagolt. A szív- és érrendszert a Zumba hosszú, ritmikus mozgásai edzik. A Zumbában nagyon intenzív táncfázisok váltakoznak kissé csendesebb fázisokkal. Egy óra Zumba javítja az állóképességet, különösen az intervallum karakter révén. Ezenkívül az erőnléti edzőelemeket, például a guggolást és a röpködést, ismételten beépítik a zumbai koreográfiákba. A Zumba egy órájában körülbelül 500 kalóriát éget el. A Zumba karcsúvá is teheti.
Hol lehet gyakorolni a Zumbát?
Számos tornaterem és tánciskola kínálja a Zumbát. Használja ezt a weboldalt egy Zumba osztály megtalálásához a közelben. Aki Perez ígérete ellenére, hogy mindenki táncolhat a Zumbában, nem mer Zumba órára járni, ezeknek a Zumba DVD-knek köszönhetően elkezdhet otthon gyakorolni.