Zumba kalóriát éget a táncmozdulatokban
Ha az erőnléti gyakorlatok unalmasnak tűnnek számodra, és emiatt alig sikerül ragaszkodnod egy programhoz, akkor megoldásként egy divatos edzést javasolunk: Zumba. A latin táncok és a klubkoreográfia kombinációjával elveszíti a felesleges fontokat, amíg azt mondja, hogy "kezdődik a móka"!
A Zumba egy fitneszprogram, amelyet a 90-es években egy jól ismert kolumbiai táncos és koreográfus, Alberto Perez hozott létre. Ami ezt a sportot hatalmas sikernek tekinti, az az, hogy ötvözi táncelemek aerob elemekkel. A koreográfia magában foglalja a salsa, a samba, a mambo, a flamenco és még a hastáncot is. A Zumba tehát nagyon szórakoztató módja a fogyásnak, a világ 125 országában gyakorló szakemberek milliói.
Mennyire hatékony a Zumba program?
Sokáig felmerültek a Zumba program hatékonyságával kapcsolatos kérdések. Akik megoldották a rejtélyt, a Wisconsini Egyetem kutatói. Az American Exercise Council felkérésére 19 egészséges, 18 és 22 év közötti nőt vizsgáltak meg, hogy megtudják a Zumba gyakorlatok hatásait. A kutatási eredmények csak jó híreket hoznak: egyetlen munkamenet során átlagosan 369 kalóriát égetnek el, vagyis többet, mint kick-box, aerob lépés vagy kocogás esetén.
Sőt, úgy tűnik, hogy a Zumba nagyon jó kardió edzés, mert igényes, de nem haladja meg a maximális pulzus 80% -át, amelynél a gyakorlatok javítják a szív kapacitását. A titok az erőfeszítések intenzitásának megváltoztatása a program során, ami miatt több kalóriát éget el egészséges módon.
A Zumba gyakorlásának előnyei
Amellett, hogy magas energiafogyasztással jár, a Zumba más előnyökkel is rendelkezik:
- az összes izomcsoportot megdolgoztatja, a mozgások széles skálája miatt. Sőt, folyamatosan megjelennek az új Zumba programok, új koreográfiákkal, ami azt jelenti, hogy a testnek nincs ideje megszokni az erőfeszítéseket és ezért csökkenteni a kalóriaégetés folyamatát;
- javítja a koordinációt;
- alkalmas arra bármilyen életkori kategória és bármilyen szintű fizikai edzés; függetlenül attól, hogy 18 vagy 50 éves, ez egy fitneszprogram, amelyhez bárki könnyen alkalmazkodhat;
- nem teremti a testérzetet. Zumba egy vonzó és szórakoztató sport, ami nevetve segít a fogyásban. Így nemcsak csökkenti a stressz szintjét, hanem önbizalmat is kínál azzal, hogy megszabadul a gátlásoktól és javítja testtartását;
- ez nem szigorú edzés, ellenkezőleg. Aki járt már néhány Zumba-ülésen, saját szórakozása érdekében saját otthonában kényelmesen, esetleg néhány barátjával létrehozhatja saját mozgáskombinációját. Csak annyit kell tennie, hogy kiválassza a kedvenc dalát, és fokozatosan növelje az erőfeszítés intenzitását. Egyébként úgy tekinthet rá, mint a klub edzésére!
Összegzésként elmondható, hogy a Zumba egy egészséges és hatékony fitneszprogram, amelynek nagy erőssége van: nincs kedve edzeni. Romániában minden nagyvárosban vannak Zumba órák, ezért csak egy órányi szórakozásra kell készülnie a táncos mozdulatokban, amelyek nemcsak a zsírt, hanem a stresszt is megolvasztják.!