Zumba vagy hogyan lehet fogyni tánclépésekben
Ha fogyni szeretne salsa, merengue, cumbia, reggaeton vagy más vonzó zenei műfajok mellett, a Zumba a tökéletes program az Ön számára. A "Zumba" szó Kolumbiából származik és azt jelenti, hogy "gyors", ami legjobban leírja ezt a fitnesz edzést.
Ami vonzza ezt a tréninget, az az öröm, a jó közérzet és a boldogság érzése, amelyet mindenekelőtt a nagyon "színes" zene, de az élénk mozdulatoknak is köszönhet.
A fitnesztől, az aerobiktól vagy más fizikai edzéstől eltérően a Zumba rendelkezik olyan ragasztóval, amely annyira szükséges, hogy lekösse a figyelmünket és el akarjon indulni a sportolással, valamint hogy hosszabb ideig életben tartsa ezt a vágyat és szenvedélyt. A szórakoztató rész mellett a Zumba magában foglalja a tánc, az aerobik és a kardio gyakorlatok optimális keverékét, amelyek szükségesek az erős és egészséges szívhez. Ezért 1995 óta több mint kétmillió DVD-t adtak el a Zumba edzésről, és világszerte több mint 2000 oktatót képeztek ki.
Hogyan jött létre Zumba?
Zumba az Egyesült Államokban "született", amikor Beto Perez táncos, eredetileg Miamiból állította be ezt a csodálatos edzést. Kezdetben latin táncokkal kezdődött, és az út során sikerült kombinálniuk a különféle zenei stílusokat, hogy a legenergikusabb mozdulatokat kapják.
Alapvetően a Zumba célja, hogy felajánlja a résztvevőknek egy órányi felszabadulást, szórakozást és egyúttal egy edzést is, amely segít a plusz kilók leadásában. A Zumba feladata a zsírégetés és a test tonizálása, és az eredmények már az első foglalkozásokon láthatók.
Kinek készül Zumba?
Ha vidám, élénk ember vagy, aki szereti a táncot és a ritmikus zenét, és aki testét tonizálni és egészségét meg akarja tartani, akkor tökéletesen kiegészíti önmagát a Zumbával. Továbbá, ha sportprogramot szeretne követni, de rendkívül gyorsan unja a fitneszet, az aerobikot vagy a kocogást, akkor a Zumba sokáig megőrzi érdeklődését.
Hogyan öltözzön Zumba?
A felszerelés nagyon fontos egy Zumba edzés során. Kényelmes ruhák ajánlottak, amelyek bőséges mozgást tesznek lehetővé: egy pamut póló/póló és egy nadrág vagy egy pamut harisnyanadrág helyes és teljes felszerelés. A cipő is sokat számít. Aeroboknak kell lenniük (tornacipők/tornacipők), szoros talppal a csúszás és balesetek megelőzése érdekében.
Hány kalóriát éget el a Zumbával?
Egy óra Zumba 800 és 1000 kalória között fog égni, ami jelentős mennyiség, különösen akkor, ha diétázik és fogyni akar. Minél többet fáradozik, annál több kalóriát éget el, ezért ne habozzon táncolni, amíg el nem fogy az erő.
Tudni kell, hogyan kell táncolni?
A Zumba nem táncverseny, hanem ritmikus gimnasztika edzés, amely nagyrészt a szabad mozgáson és a szórakozáson alapszik. Egyetlen Zumba edző sem várja el, hogy az ezekre az órákra érkező emberek profi táncosok legyenek. Éppen ellenkezőleg, az edzők feladata, hogy megtanítsák a résztvevőket az adott tánc helyes mozgására.
Ahol gyakorolni lehet a Zumbát
Általában a Zumbát otthon gyakorolhatja, speciális DVD-k segítségével, amelyeket online vásárolhat.