03 gyakorlat a fogyásért (has) - NYBeauty; Gondoskodás

Sziasztok lányok ! A fogyás érdekében mindannyian tudjuk, hogy vigyázni kell arra, hogy mit eszel. Ugyanakkor a testmozgás ugyanolyan fontos. Kivéve, ha nagyon szigorú sportgyakorlatokat követ, bizonyosan nem a hasizom égeti el a zsírját.

Először is, mivel a fogyás 70% -a az étrendből származik, másodsorban azért, mert bizonyos gyakorlatok, például hasizom vagy más sportgyakorlatok, célzottak vagy állítólag elszigeteltek. Tehát csak az izmaidon dolgoznak, és nem égetsz zsírt. Ez nagyon ironikus, az izmot megdolgoztatod alatta, de nem dobod ki a zsírt.

A fogyni kívánt fogyáshoz olyan polyarticularis gyakorlatokra kell fogadnia, amelyek az egész testet több izom igénybevételével működtetik, és amelyek nem csak a test egy részét célozzák meg. Ezeket a gyakorlatokat alapnak nevezzük.

1. Köpeny vagy deszka

Könnyen elvégezhető és mindenekelőtt nagyon hatékony. A deszkakönyökre kell támaszkodnia és ki kell igazítania a lábát, hasonlóan a fekvőtámaszokhoz, kivéve, hogy mozdulatlan marad. Jól kell párhuzamosan állnia a talajjal, és jól össze kell húznia a fenekét.

---