050 Jelentősen több energia a média étrendjének köszönhetően
A média étrendnek köszönhetően lényegesen több energia
Ebben az epizódban elmondom az egyik legjobb tippemet, hogyan lehet több energiát szerezni és lényegesen jobb állapotban lenni, és mit hoz belőle, ha azonnal odafigyel arra, hogy mit fogyaszt.
Az vagy, amit megeszel. Ez lehet ennek a bejegyzésnek az alcíme. És ebben az esetben: te vagy az, amit fogyasztasz. És ez valójában nem csak az ételekre és italokra vonatkozik, hanem mindenre is. Ételért, azokért az emberekért, akikkel körülveszed magad (meghallgathatod a podcast 18. epizódot is.
A média étrendjén vagyok. És ez majdnem három évig, és ma arról szól, miért kellene legalább elgondolkodnia azon, hogy mit fogyaszt be magának, és mennyit fogyaszt el belőle. Olyan téma, amellyel szeretek sértődni és értetlenséggel találkozni.
Repülőgép-baleset, és nem voltam ott
Ez az alkalom egy beszélgetés, amelybe nemrégiben belementem, és néhány kérdőjellel a szemembe hagyott. Egy fiatal nő szenvedélyesen mesél egy tévé riportról, amelyet néhány napja látott, és amely nyilvánvalóan nagyon elfoglalt. Az ok, amiért az isten szerelmére elmondja ezt a rémtörténetet egy repülőgép-balesetről minden részletében és színében, nem tudom, mert csak később csatlakozom a beszélgetéshez. Minden hallgató igézett és mindenféle arckifejezés készen áll. A horrortól a szenzációhajhászáson át a tiszta undorig. Minden benne van. Színes pot pot érzelmek. Mindazonáltal az érzelmek kényelmetlenül néznek ki, ahelyett, hogy kellemes állapotba hozzák a hallgatót.
Még a történet tartalmába sem szeretnék belemenni - állítólag tényszerű beszámoló. Valami történik a gép egyik motorjával, így egy utast végül megölnek. Elég rossz, igaz?
Néhány pillanat múlva elbúcsúzom ettől a beszélgetéstől és keresem a kiutat. Néhány perccel később az egyik másik hallgató odajön hozzám, és megkérdőjelezi a helyzet elől való menekülést. Tudni akarja, miért mentem el. Uuuuupsi. Az arcom bizonyára ismét hangosan beszélt.
Elmagyarázom neki, hogy három éve vagyok a média étrendjén. Média diéta? Úgy tűnik, hogy a szó némi magyarázatot igényel. Számomra a média étrend az a gondos és tudatos kezelés, hogy melyik médiát fogyasztom, mennyit vagy milyen gyakran. Ez nem más, mint az. Ez nem teljes lemondás a médiáról (hogyan tudnék más módon online üzletet működtetni és podcaster vagy blogger lenni?!).
A média áradása
Napi 15 órán keresztül mindenféle médiával lőnek ránk. A reggel a fürdőszobában lévő rádióban megjelenő hírekkel kezdődik, és egyik vagy másik végén azzal zárul, hogy a tévében késő esti hírek félig szunnyadnak a kanapén vagy az ágyban. Ez annyi adatnak felel meg, amely 9 CD-re fér el! Hihetetlen?
Ennek 12 órája aktívan felhasználunk minden lehetséges információt. Akár értékes, akár nem, csak beteszem a szobába. Ez a napunk fele! Még azt is gyanítom, hogy van még több idő.
Tehát ha a napom felét információk és képek elfogyasztásával töltem, és kívülről érkező vagy kívülről érkező képekkel foglalkozom, akkor hihetetlen ésszerű odafigyelni arra, amivel foglalkozom, vagy?
Figyeljen a gondolataira
Van egy csodálatos mondás a Talmudból:
Figyeljen a gondolataira, mert szavakká válnak.
Vigyázz a szavaidra, mert tettekké válnak.
Figyeljen a tetteire, mert szokássá válnak.
Figyelje a szokásait, mert azok a karakterévé válnak.
Figyeld a karakteredet, mert ez lesz a sorsod.
Miért miért miért
Annak tudatában, hogy gondolataim (az általam látott információkból és képekből fakadóan) csak befolyásolhatják a sorsomat, felmerül bennem a következő kérdés: „Miért kell olyan képekkel és információkkal foglalkoznom, amelyek kezdetben kényelmetlenné tesznek Olyan érzéseket keltsen, ahol végső soron nem tudok mit változtatni?
Ez nem azt jelenti, hogy másfelé nézünk! Semmi esetre sem! De hány rossz képet kell tájékoztatnom? Valamikor jó nézni, aztán cselekednem kell! A puszta nézés és a szánalom, vagy a félelmem semmit sem változtat ezen a világon! Ezért: #fuckeinfachmachen!
Fogyassz kevesebbet, de célzottabb médiát, majd inkább többet cselekedj!
Szilárdan hiszem, hogy a mi világunk nem olyan rossz, mint amit a hírekben láttunk, olvastunk és hallottunk. És igen, hihetetlenül sok rossz sérelem van. Nem is akarom ezt elbeszélni. De a nyafogásom és a félelmeim senkinek sem segítenek.
Azok az emberek, akik e média mögött állnak, piacra dobják és ebből vagy abból keresik a pénzüket, most újabb katasztrófákat és horror híreket terjesztenek. Ez minden bizonnyal annak köszönhető, hogy ezek sajnos csak jobban teljesítenek a piacon. Ehhez nekünk, fogyasztóknak először meg kell érintenünk az orrunkat. Nem csak egyedül, hanem. Ahol nincs ügyfél, ott semmit sem lehet eladni.
Csak cselekvéssel tudok segíteni! És ez mindig működik. Talán csak nagyon kicsiben, 80 éves szomszédom szemészhez terelésével, vagy nagyon nagy léptékben, nagy összeget felajánlva egy segélyszervezetnek, vagy akár magam is működtetve egy alapítványt. Itt nincs sem helyes, sem rossz. A lényeg, hogy csinálj valamit. A nyafogás pedig egyszerűen nem része annak.
A média étrendem
Kerülöm a tipikus hírműsorokat a rádióban vagy a televízióban. Tele vannak furcsa jelentésekkel a világ szükségéről és nyomorúságáról. Nagyon figyelek arra is, amit a tévében nézek. A haditengerészet CIS, DSDS vagy a bűncselekmény egyszerűen sokáig nem az enyém. Már nem olvasom a napilapokat, és a sárga sajtó is szegényebb ügyfél. Ezzel szemben ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem látok vagy hallok üzeneteket. Csak nagyon tudatosan választom őket, és elég sok jó formátum létezik gyilkosság és emberölés nélkül minden epikus szélességben. És hébe-hóba egy csodálatos estét is élvezek az agglegénnyel vagy a csikorgó hangú hölggyel, aki fotókat terjeszt, vagy sem. Végül is egy 16 éves büszke anya vagyok, aki viszont láthatja, olvashatja és hallhatja, amit akar.
Ilyen estéken tudatosan úgy döntök, hogy a média étrendemben megcsal egy napot, és élvezem a lányommal töltött időt. Nekem lehet és kell is. De mint mondtam, ez inkább kivétel.
Az adag teszi a mérget
Így van ez a legtöbb dologgal. Az adag teszi a mérget. A számomra megfelelő és mindenekelőtt tudatosan elfogadott mennyiségben az alapképzés nem tesz velem semmit. Ha azonban csak olyan üzeneteket és információkat rögzítek, amelyek olyan hangulatokba hoznak, amelyek valóban nem kedveznek nekem, akkor nem csodálkozhatok, ha ez lesz az alaphangulatom.
Most világtalan és tudatlan vagyok?
Ez az első számú érv, amelyet az emberek szívesen elém terjesztenek: Tájékoztatni kell Önt arról, hogy mi történik a világon.
Igen, de szia! Én is. De legyünk őszinték: Tudnom kell-e, hogy Amerikában egy fiatal nő meghalt egy robbanásban és ez minden részletében? Biztos vagyok benne, hogy nem kell tudnom. Nem vagyok repülőgép-mérnök, és az illetékes légitársaság nem bíz meg azzal, hogy bármit is változtassak ...
A média étrend nem azt jelenti, hogy blokkolja magát abban, hogy a világban megtörténjen. Csak nagyon figyelek arra, hogy mit és mennyit fogyasztok.
Ha egy igazán fontos esemény ezen a szűrőn átjut, és véleményem szerint komoly hírformátumba kerül, akkor foglalkozom vele, megszerzem a fontos háttérinformációkat, és megpróbálom a lehető legnagyobb mértékben kialakítani a saját véleményemet. Ez mindenféle eseményre vonatkozik. A politikától kezdve a természeti eseményeken át minden másig.
Csak próbáld ki. Talán azonnal egy hétre vagy akár egy egész hónapra, vagy azt tervezi, hogy heti egy napot csinál. Legyen kíváncsi arra, hogy mi történik, és mely energiák szabadulnak fel, és hogyan változnak a képek a fejedben, és velük együtt a gondolataid és érzéseid, és a hangulata emelkedni fog.
Három éve csinálom ezt a média diétát, és valóban egyértelműen kijelenthetem, hogy igazából nem hiányzik semmi. Ellenkezőleg!
Három éves médiadiéta következtetése
- Több idő jut nekem személy szerint, szeretteimnek és a számomra fontos dolgoknak, és mindenekelőtt ideje cselekednem ott, ahol valóban változhatok, ahelyett, hogy csak érintenének és panaszkodnának, hogy milyen rossz ez a világ
- Csökken a vágy, hogy „folyamatosan rendelkezésre álljon és mindenről tájékozott legyen, vagy FOMO-nak kell lennie (félelem a lemaradástól”) A félelem, hogy lemarad valamiről, jelentősen csökken
- Nyugodtabb napi rutin az információáradatok nélkül
- Figyelmemet inkább a közvetlen környezetemre, a körülöttem lévő emberekre és azokra a dolgokra összpontosítom, ahol valóban változást tudok elérni
- Kevesebb elgondolkodás félelmetes témák vagy katasztrofális hírek miatt, kevesebb aggodalom és félelem
- Lényegesen magasabb hangulat és ezáltal több energia valaminek megmozgatásához, majd stabilabb alapokhoz olyan helyzetekben, amikor erőre van szükségem
Van kedved olyan dolgokat csinálni, amelyek neked kedveznek, és amelyek megváltoztatják az összpontosítást? Akkor jöjjön a Facebook-csoportomba. Pontosan erről van szó ott. Döntsd el. Törvény. Élet.
Hogyan mondta egyszer Steve Jobs:
Szeretne élete végéig cukorvizet eladni, vagy esélyt szeretne váltani a világra?
Ha valóban meg akarsz mozdítani valamit önmagad és a világ számára, akkor sok energiára van szükséged azokon a dolgokon, amelyek előrelépnek. Ne pazarold azt nyafogásra, félelmekre, amelyek megakadályozzák a cselekvést, vagy olyan dolgokra, amelyekre azt mondod magadnak, hogy járuljanak hozzá a kikapcsolódáshoz, vagy ahol úgysem tudsz mit változtatni.
F ***, gondold át a fiút és a tengeri csillagot, és kezdd el kicsiben. Holnap felejtsd el a híreket a televízióban vagy a rádióban. Ezután felhasználhatja az időt és az energiát magának. Olvasson el egy kicsit egy jó könyvet, vagy folytasson kellemes beszélgetést valakivel, aki fontos Önnek, vagy szüksége van a támogatására.
Sok móka vele!
Bővebben rólam
További információt találhatok a siker- és gondolkodásmód edző munkámról a www.wemheuer.de/du-ich oldalon, valamint a Facebook-oldalamon a https://www.facebook.com/wemheuercoaching/.
Kötelezettség nélkül és díjmentesen regisztráljon az impulzus levelemre. Soha nem fog hiányozni tőlem egy új podcast epizód, és rendszeresen kap inspiráló és izgalmas impulzusokat, tippeket és trükköket a személyiségfejlődés, a gondolkodásmód, a motiváció és még sok minden mástól.
Várom visszajelzését, értékelését az iTunes-on. Különösen az iTunes felülvizsgálatáról, amelynek célja a podcast optimalizálása és sok ember támogatása, hogy közelebb kerüljenek céljaikhoz és sikeresen elérjék azokat. köszönöm!