1, 67cm 70kg 17 éves lány rossz
kérlek válaszolj őszintén, különben hogyan tudnék a legjobban gyorsan 5 kilót leadni?
5 válasz
Táblázatom szerint ebben az esetben körülbelül 58 kg lehet a súlya.
A Google szerint "testtömeg-gyerekek"/ideális testsúlyú gyermekek súlya 50-70 kg lehet. Ez jobban figyelembe veszi az egyéni különbségeket. A felső határon vagy, de még mindig a tűréshatáron belül van! Tehát mindaddig, amíg jól érzi magát a bőrében, nem feltétlenül kell lefogynia!
A "gyors" és a "fogyni" kizárja egymást:-)
Ha a helyedben lennék, most nem csinálnék semmit. Mert még az első felesleges étrenddel is bejuthatsz az ördögi körbe a fogyókúra és a jo-jo hatás között. Azzal a csúnya eredménnyel, amely utána meghaladja a 70 kg-ot! Nem kockáztatnám. Nem érné meg.
A www.fitrechner.de oldalon ellenőrizheti, hogy melyik sportággal hány Kcal-t éget el.
Egy arab mondás így hangzik: "A has nélküli nő olyan, mint a csillagok nélküli ég."
Ezt szem előtt tartva: LG, a dietetikus és táplálkozási szakember
Amíg jól érzed magad, szinte minden rendben van. (Hacsak természetesen nem veszélyes az egészségre). Ha fogyni akar, kérjük, NE böjtöljön, mert a gyors mindig egészségtelen. Nem szabad hetente többet fogyni, mint 500 g, különben jojó hatást gyakorol, és ez nem tesz jót a szervezetnek. A testmozgás és az egészséges táplálkozás mindig segít elkerülni a feldolgozott ételek fogyasztását, ha lehetséges. Könnyű termékeket is ajánlanak.
De mint mondtam, semmit sem kell elveszítenie, csak akkor, ha kényelmetlenül érzi magát a súlya miatt.
Teljesen normálisnak tartom a súlyt. A kérdés az, hogy jól érzed-e magad benne? Mivel felteszed a kérdést, úgy gondolom, hogy nem vagy elégedett.
Az "öt kilónak kell menni" tapasztalataim meglehetősen rosszak. Észrevettem, hogy valójában nem érzi magát sokkal kényelmesebbnek a testében, 5 kilóval kevesebbel. Nagyon jó, hogy sikerült, de valódi eredményeket úgysem lát.
De ha valóban le akarsz fogyni öt kilóról, tudok adni néhány tippet.:-)
Először is figyelnie kell az étrendre. Egyél eleget reggel. A reggeli nagyon fontos. Egyél normál méretű adagot ebédidőben, és csak annyit egyél, hogy jóllakjál, de ne egyél túl. Este inkább kerülje a kenyeret, a tésztát és a burgonyát, meg az ilyesmit. A három étkezés között nem szabad falatoznia. Legfeljebb gyümölcsöt és zöldséget. hetente legalább háromszor 1,5 órán át sportolnia kell (kocogni, úszni, kerékpározni vagy otthon gyakorolni)
De ne vigyük túlzásba. A túl gyors fogyás azt jelentheti, hogy a kilók egy hét múlva újra visszatérnek.
Remélem tudtam segíteni egy kicsit.:-)