1 afrikai ihletett tipp és trükk, hogy fogyjon éhen, vagy hízni
2 Tartalomjegyzék 1 Afrika által ihletett tippek és trükkök a fogyáshoz anélkül, hogy éheznének, vagy hogy megtartanák a testsúlyt és karcsúak lennének a huszadik századi étkezési fiaskót! A növényi zsír kiküszöbölése az étkezésből: A legrosszabb ellenség, ha karcsú vagy Az izmok nem nehezebbek, mint a zsír, csak egy sűrű táplálkozási és egészségügyi napló: Így kezdheted el, hogy mérhesd a sikeredet a TÁPLÁLÓTERÁPIA alatt A három makrotáp szénhidrát fehérje zsír zsír telített zsír, más néven nem esszenciális zsír telítetlen zsír Omega-6 zsírsav Omega -3 zsírsav a fogyókúra és az izomépítés fontos alkotóeleme. 58
4 A Rossz olaj, transzzsírok A Zsírhiány: túl kevés jó olaj és növényi zsír A Készételek, fagyasztott ételek és ázsiai gyorsételek A Italok A Üdítők, szénsavas édes italok, például kóla és limonádék, alkoholmentes italok A tea, jeges tea, gyógyteák A kávé, latte macchiato, Cappuccino A Alkoholos italok A Adalékok A só, szintetikus só A Savas ételek zsírossá és betegsé tesznek: A test túlsavasodása számos krónikus betegség és panasz oka A felsorolt savas ételek, amelyek meghíznak A.7 Még a nagyon egészséges ételek is meghízhatnak A.7.1 A gyümölcs jó és egészséges, de a túl sok gyümölcs beteggé és zsírossá is teheti Önt. az elhízást elősegítő étrenden kívül A.8.1 A gének: család és származás A.8.2 Gyógyszerek és betegségek A.8.3 A.8.4 A fogamzásgátló tabletta: A nő ovulációja, mint energiafogyasztó, eltűnik A tesztoszteronhiány és az ösztrogénben gazdag ételek híznak a férfiaknál és a nőknél
10 C.4.1 Öt szint a hat csomag férfiaknak és nőknek C 1. szint: Munka a pszichével és a fejjel, mentális edzés, a döntés C 2. szint: Az étrend változása C 3. szint: Sport C.4.2 A megfelelő mód Annak érdekében, hogy valóban működjön: Rugalmasság és öröm C.4.3 Szex az izomépítéshez D Felső TANÁCSADÁSOK ÉS TIPPEK A FOGYASZTÁSHOZ D.1 Vegyünk hideg zuhanyt! A hideg segít a fogyásban, kísérletem D.2 Időszakos böjt: Az egy napos böjt segít a testsúlyának szabályozásában és a kívánt súly megtartásában D.3 Tisztító kezelés: Segíti a zsírvesztést és egészségessé teszi D.4 A nap vékonyít D.5 Nem A túl meleg és nem túl hideg étkezés vékonyabbá teszi D.6 Sok mindent meg kell tennem, ha fogyni akarok, vagy hat csomagom van? D.7 Mi a teendő, ha az étkezés között kopog az éhség? D.8 A jo-jo hatás megelőzése: Természetesen, erőfeszítés és áldozat nélkül D.9 Kerülje az éhségtámadásokat D.10 Minden erőfeszítés ellenére nem fogy, vagy lefogy? Egy mondatban: mi van, ha fogyni akar? Mely ételek erősítik a hatékonyságot és serkentik a férfiak és nők vágyát?
11 Az elhízás leggyakoribb okai a helytelen táplálkozásban találhatók. A.6 Az elhízás leggyakoribb okai a helytelen táplálkozásban találhatók. A.6.1 Az ételből élelmiszer lett, és az étel tömeges lett. Biztosan sok oka van annak, hogy hízik, de ezek az okok Ebben természetesen a táplálkozás játszik alapvető szerepet. A probléma nem maga az étrend, vagyis nem maga az étel, hanem az étel típusa és a filozófia mögött rejlik. Különösen a nyugati országokban, amelyeknek korábban gyakran kellett éhséggel és nehézségekkel küzdeniük, új ételfilozófiát alakítottak ki. Most csak enni kell, és bőségesen legyen, hogy senki ne éhes legyen. Az ipar ebben látta a lehetőségét. Az elején még azt is elhitették velünk, hogy a kövérség egészséges. A jólét jele lenne. Ezt a sikeres kondicionálást erősítve az ételt úgy manipulálták, hogy bármilyen kívánt mennyiségben, méretben, formában, színben kapható legyen. Természetesen ez csak kémia segítségével volt lehetséges. 80
16 szem: Búza Feltételezzük, hogy az emberek körülbelül 1/3-a nem tolerálja a glutént. Emésztőenzimjeink nem tudják lebontani a glutént aminosavakká. A glutén emésztési rezisztens, és idővel átjárhatóvá teheti a belet, és így a vérbe kerül. Az ipar glutént ragasztóként is használ, emellett testünket összeragasztja és megakadályozza a tápanyagok felszívódását. Ez tápanyagok hiányához vezet. Az eredmény a szervezet számára krónikus gyulladás, amely viszont olyan krónikus betegségeket okoz, mint a rák. A glutén depressziót is okozhat, amint azt az ausztráliai Uni Monash kutatói kimutatták. Felgyorsítja az öregedési folyamatot is. Glutén intolerancia (lisztérzékenység) vagy érzékenység esetén kerülni kell az alábbi, magas gluténtartalmú gabonaféléket: Búzanövényes rozs Kamut Einkorn Quinoa: A quinoa nem közvetlenül gabonafélék, hanem prolaminokat tartalmaz, amelyek mérgezőek a glutén intoleranciában szenvedők számára. Quinoa Amaranth hajdina 93
17 szem: A kevés glutént tartalmazó búzaszem durumbúza Zabárpa Az orvosok gyakran egyáltalán nem mutatnak összefüggést a túlsúlyos beteg panaszai és a búzafogyasztás között, bár a szigorú gluténmentes étrend sok betegség eltűnését és a font elolvadását eredményezné, ahogy én tettem edzőm. Azt is meg kell említeni, hogy a liszt még jobban befolyásolja az inzulinszintet, mint az asztali cukor. A lisztet vagy lisztkeményítőt a szájban lévő nyál egyszerű cukorrá alakítja. Az asztali cukrot csak a gyomorban bontják le. Ennek következménye, hogy inzulinszintünk emelkedik, amikor lisztet eszünk a cukor miatt, és még több liszt fogyasztására ösztönöz bennünket. Ez azt is jelenti, hogy több cukrot, majd utána többet esznek. Majdnem függővé válsz. Liszt-cukor-inzulin-éhség-cukor-inzulin-éhség-cukor. A Egyéb glutént tartalmazó élelmiszerek Élelmiszer Gyümölcsjoghurt és puding Kenyér, sütemények, croissant, pirítós, bagett, perec, krutonnal, palacsinta, búzakeményítő, kétszersült, rétes chips, hasábburgonya, krokett, burgonyás palacsinta 94
18 szem: Búza rúd, fehérje rúd bulgur, kuszkusz kebab, hamburgerek, pizza, pakolások Gnocchi sült földimogyoró panírozott ételek mustár, ketchup kukoricapehely, granola, müzli, zabkorpa, zabkolbász, sült kolbász, fogyasztásra kész baromfi, fagyasztott tejszínes zöldségek, fagyasztott ételek Alma- és vöröskáposzta Krémsajt készítmények gyógynövényekkel Felhasználásra kész mártások salátákhoz, kész fűszerekhez, mártásokhoz, pácokhoz, levesek zsákokból és dobozokból stb.
19 szem: búzából édes töltelék fagylalt dió nugát krémek csokoládé vegetáriánus ételek vegetáriánus szójaételek, például tofu kolbászok Tofu Burger Tofu steakek Glutént italokban is találhatunk. Sör, búza sör, malátasör Teák és kávék: gyógyteák árpával, ízesített kávék és Teák Kemény italok: Búzából desztillált vodka, árpából whisky vagy búzából desztillált glutén is sok fogkrémben található! 96
20 szem: Búza Gluténmentes ételek A következő ételek természetesen gluténmentesek, ezért biztonságosan fogyaszthatók: tej, natúr joghurt, író, kvark, vaj, természetes sajt, természetes krémsajt, gyümölcs és zöldség, burgonya, leveles saláták, növényi olajok, hús, diófélék, tenger gyümölcsei és hal, cukor, lekvár, Lekvár, méz, juharszirup Hüvelyesek Tiszta fűszerek és gyógynövények Tojás A termékek tiszta tartósítása, például a tej pasztőrözése, a gyümölcsök és zöldségek fagyasztása vagy a gyógynövények szárítása nem befolyásolja a gluténtartalmat. 97
21 szem: Búza A következő szemek és álszemek szintén gluténmentesek Rizs kukorica Vad rizs Köles Hajdina Amaranth Quinoa Forrás: 98
22 szem: Búza Búza őrület: Kísérletem: Hogyan tett a fehér liszt depressziós kapcsolatba a fehér liszt és a mentális betegségek között Az edzői munkám során tett megfigyelések még jobban tudatosították bennem a fehér lisztet. A mentálhigiénés problémákkal küzdő coaching klienseim közül néhány imádta a fehér lisztet. Elmondták, hogy néha olyan rohamaik voltak, amelyekben szükségük volt, és tiszta fehér lisztet ettek. Egyesek csak összekeverték a cukorral és megették, mások a lisztet összekeverték vízzel és cukorral, és itták a keveréket, vagy gyors palacsintát készítettek. A liszttermékek szinte függőséghez hasonlítottak, különösen súlyos mentális rendellenességekkel, például határral küzdő betegek számára. Egy ügyfél felhívott, és elmondta Dantsének, hogy visszajöttem a földszintre. Ittam két csésze vízzel elkevert fehér lisztet. Már nem tudok. Attól tartok. Meg akarom ölni magam. Milyen szerepet játszott ebben a liszt? Nem tudom pontosan. De ezzel a nővel, amikor rohamai voltak, mindig volt néhány liszttermék körül. 99
25 Gabona: Búza Búza Izzó Búza Függőség Elhízás Mentőgyűrűk Skizofrénia Hasfájás A vegyszerekkel történő feldolgozás a búzát még inkább veszélyezteti az egészségre Emésztőrendszeri panaszok Vastagbélrák Cukorbetegség Szívroham Savanyítás Fáradtság Csontritkulás Magas vérnyomás allergiák Ezek a búza fogyasztásának következményei. A búza függőséget okozhat, hiszen dr. Davis megtudta. Valójában egyes búzafajták éppen a szerotonin miatt okoznak függőséget, és mindig többet akarsz. 102
Gabona: Búza Mint minden szénhidrátban és keményítőben gazdag étel, a gabonafélék, például a kenyér vagy a tészta is, gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami megtámadja az ereket. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy sok inzulint termel, a vércukorszint gyorsan csökken, és új szénhidrátokra vágyik. Ez azt jelenti, hogy idővel sokkal több kalóriát fog fogyasztani, mint amennyire a testének szüksége van, és lebomolhat. Ez elhízáshoz és súlygyarapodáshoz, valamint a sejtek idő előtti öregedéséhez vezet. A túl sok gabona és gabonatermék, vagy a gabona és más ipari élelmiszerek keveréke nemcsak megbetegít, hanem gyorsabbá is tesz. Azok a személyek, akik kevés gabonát fogyasztanak, sokkal szebbek. Kevesebb ráncod lesz az arcodon, a bőröd nem fog megereszkedni és az izmai sem fognak megereszkedni. 103.
28 Moringa Ezenkívül a Moringa felhasználható a víz tisztítására a baktériumok 90-99% -ának elpusztításával. Magjai 40% olajat tartalmaznak. Ez az olaj értékesebb, mint az olívaolaj. A Moringa az állatok szerves takarmánya és kiváló műtrágya. A Moringa rendkívül magas tápanyag-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik, és rendkívüli és rendkívüli antioxidáns potenciállal rendelkezik. A létfontosságú anyagok kombinációja és összetétele nagyon koncentrált, kiegyensúlyozott és egyedülálló az összes ismert növény között. Olvasható ezen az oldalon. Az oldal szerint a moringa fa tartalmaz: 14 vitamint 13 ásványi anyagot 8 esszenciális aminosavat 10 nem esszenciális aminosavat omega-3, omega-6 és omega-9 -A zsírsavak fitokémiai anyagai 46 antioxidánst tartalmaznak: zeatin, salvestrolok és klorofill 287
29 Moringa Az oldalon olvasható még: Moringa levélpor összehasonlító eredményei 1058 ételhez, a Hohenheimi Egyetem táplálkozási információs rendszerén alapulva: 100 gramm Moringa Oleifera-ból készült levélpor összehasonlításképpen: 17-szer annyi kalciumot tartalmaz, mint 3, 5% tehéntej 1,3-szor több esszenciális aminosav, mint a tojás 6-szor több alfa-linolénsav, mint a linolsav, 1,9 x több rost, mint a teljes kiőrlésű búza, 8,8 x több vas, mint egy marhahús filé (karaj), 6-szor több szívvédő polifenol, mint vörösbor 4, 7-szer több folsav, mint a marhamájban 4,5-szer több E-vitamin, mint a búza palántáiban, 1,5-szer több cink, mint egy sertésszelet, körülbelül annyi C-vitamin, mint egy gyümölcssaláta 7-szer több magnézium, mint garnélarák 288
30 Moringa 37 x több antioxidáns hatás, mint a szőlő 6,9 x több B1 és B2 vitamin, mint élesztő 3 x több kálium, mint a banán, legfeljebb 3 x több szemvédő lutein, mint a kelkáposzta 4 x több A-vitamin, mint a sárgarépa nagyon magas telítetlen zsírsavtartalom, 6 és 9) nagyon nagy mennyiségben természetes klorofillt is. Ezen étel csodáiról többet olvashat az Egészséges és gyógyított az élelmiszer-gyógyszertárral című könyvemben: Fitt, életképes és fiatal gyógyszer nélkül 289
31 Okra B Okra, egy másik csoda (gyógy) étel, sok vitamin és ásványi anyag forrása Bárki, aki rendszeresen megkóstolja az okra hüvelyeket, nyilvánvalóan nagy szívében teszi a belét. Az afrikai zöldségek előrelépnek Európában. Nemcsak a konyha sokoldalú összetevőjeként bizonyítja magát, hanem megbecsült gyógynövényként is kibontakoztatja egészségfejlesztő erejét. Afrikában az okra több, mint egy hagyományos étel, erős antioxidáns. Az Okra segít bélproblémák, cukorbetegség, fájdalmas időszakok, száj- és torokgyulladás, asztma, megfázás, láz, impotencia, száraz hüvely, kedvetlenség, depresszió, gyenge szívizom esetén. Rák és még sok más. 290