1 éves autoimmun protokoll áttekintése
Tanja az Autoimmun Protokollal (AIP) szembesült betegségével. Örömmel utólag leírja, mi történt vele útközben ”- jelentést a Paleo360 sikertörténetek sorozatából
Diagnózis a diagnózis után: pajzsmirigy, lipedema és pikkelysömör
Mindig volt valami. 12 éves koromban a háziorvosunk azt mondta, hogy a megnagyobbodott pajzsmirigyem valószínűleg anyámtól származik, akinek hasonló tünetei vannak. Abban az időben további vizsgálat nem volt.
Emlékszem, 18 vagy 19 éves koromban láttam bőrgyógyászt az ekcéma miatt. Csak évek múlva tudta orvos kijelölni, hogy ez a pikkelysömör inversa.
25 éves koromban a pajzsmirigyemet, amelyet most rögök borították, többnyire eltávolították. Tehát a pajzsmirigy problémája egész életemben velem volt.
Ha ma és akkor látok fotókat magamról, máris felismerem a lipedema klasszikus alakját. Ezt a diagnózist nem szabad 34 éves koráig felállítani
Segítsen az embereknek abban, hogy segítsenek magukon - Paleóval
Amint láthatja, az autoimmun betegségek gyakran egy vélhetően diagnosztizáltak egy megfelelően tájékozott orvos részéről egy hosszú szenvedési út végén. Egyszerűen bele kell olvasni magadba, és többnyire magadnak is segíteni…
A rák miatt (ami miatt 30 kg-ot híztam és nem tudtam megszabadulni) „érett beteg” lettem.
Már nem bízom a sorsomat az „fehér istenekre”, akik újból a Súlyfigyelőkhöz akartak küldeni, vagy ideális esetben regisztráltak volna egy gyomoroperációra. Megkérdeztem, hogy az orvosok mit ajánlanak. Komolyan véve: csak néhányan érezték úgy, hogy voltak. És ennek a néhánynak a megtalálása egy kis szerencsét és sok kutatást igényelt.
Mert úgy értem A saját kezedben a sors Néhány évvel ezelőtt kitértem a Whole30-ba (hasonlóan a 30 napos kihíváshoz), és így Paleoba.
Először Régóta jobban érzem magam, és még egy kicsit lefogytam. De csak kicsit. Ezt követően a csökkenés ismét megállt. Ennek ellenére ezt a diétát következetesnek találtam, és kisebb-nagyobb kivételtől eltekintve ragaszkodtam hozzá.
Mindazonáltal engem zavart, hogy a pikkelysömöröm még mindig virágzik, és a pajzsmirigyem is forog (de egy teszt azt mutatta, hogy én - állítólag - nem szenvedtem Hashimotótól). És a lipedema sem javult, éppen ellenkezőleg.
Egy lépéssel tovább - az autoimmun protokoll (AIP)
Mivel egy angliai barátom Paleo táplálkozási szakértője, Skype-on időpontot egyeztettem vele. Ezután javasolta nekem az AIP-t.
Nos, nem arról van szó, hogy korábban nem gondoltam volna rá. De valahogy nem tudtam rávenni magam, hogy legyőzzem. Túl nehéz, túl sok korlátozás, nem megvalósítható a mindennapi életben, főleg nem hosszú ideig.
De Sarah megadta az utolsó rúgást, és azonnal megkezdtem 2016. január 11-én. Végül is az enyémet akartam Végül javítsa az egészséget. A fogyás szép bónusz lenne, de hogy őszinte legyek, szinte már nem is hittem el.
És akkor: Az első 2 hónapban 10 kg-ot fogytam. A következő 10 kg-ot május követi. És akkor még 5 kg nyárig. Hirtelen minden nap leesett rólam a súly.
Nem bántam, hogy a nyár folyamán stagnált. Mert én Csak sokkal jobban éreztem magam.
Az előkészítésВ a kulcs
Persze, a kezdet és a Átállás az AIP eliminációs szakaszában volt kemény. De 3 előző Whole30-ból ismertemAz előkészítés mindenésNe komplikáld túl“.
Így nagyon gyorsan bejutottam, bár néhány étel bors és ghee nélkül, csak sóval meglehetősen monoton volt (de 4 hét múlva vissza tudtam állítani a fekete borsot, a Hallelujah-t). Megpróbáltam mentálisan arra koncentrálni, hogy az étel jelenleg csak étel, csak "üzemanyag" és nem feltétlenül luxuscikk.
Kell jó ízű, igen, de nem kell igazi csemegének lennie. Ma is nagyon jól működik számomra.
Véget ért az AIP eliminációs szakasza
Még mindig nehéz visszahozni az ételt. Sok találgatás, főleg, ha a rá adott reakciók többnyire a bőrön keresztül érkeznek, és így késnek. Ennek ellenére eddig sikerült sikeresen visszahelyeznem: fekete bors, curry, ghee, fűvel táplált vaj, csokoládé, a legtöbb mag (legalább a teában nem okoznak nekem problémát), mogyoró, dió, tojássárgája. A fehérje még nem működik, de úgy tűnik, hogy ez is erősebb reakciókat vált ki. Karácsony előtt határozottan túlzásba estem a cukorral. Ezért van most cukormentes szakasz.
A táplálkozás nem minden - ez az AIP filozófiája is. Az étrendem mellett milyen változásokat vettem észre és vettem észre?
Jobb alvás - a kávé feladásával
Azzal, hogy felhagytam a kávéval, amiről mindig azt mondtam, hogy semmi hatással nincs rám, gyorsabban és mélyebben elaludtam. Gyorsan rájöttem, hogy legalább 8 órányi alvásra van szükségem, és erről megbizonyosodtam.
(Egyébként: amikor megpróbáltam 4 hónap után újból bevinni a kávét, úgy éreztem, hogy szívrohamot kapok, a szívem olyan rosszul versenyzett. Emiatt átálltam koffeinmentes kávéra, és úgy gondoltam, hogy minden rendben van. Amíg meg nem kaptam valószínűleg kissé túlzásba esett, és napi 3-4 csészére tért vissza. A pikkelysömörem virágzott, és az arcomon volt valami, ami úgy nézett ki, mint a rosacea. Tehát, a kávé elment, és minden rendben volt.)
Kevesebb stressz - több idő jut fontos dolgokra
Júniusban fájdalmasan tudatosult bennem, hogy a stressz kezelése az AIP nagy része. A naptáram túl tele volt, és szörnyen éreztem magam. Azóta nagyon vigyázok, hogy ez ne forduljon elő újra. El is búcsúztam olyan dolgoktól, amelyek szórakoztatóak számomra, de általában stresszesek.
Például 3 évig béreltem egy darab földet bio zöldséggel. Alapvetően nagyszerű, ez is támogatja az étkezési módomat. Sajnos ebben az évben jobban hangsúlyozta, hogy száraz napot találok gyomlálni, mintsem örömet okozott. Emiatt jövőre nem lesz ilyenem, bár továbbra is nagyszerűnek tartom a koncepciót! Talán még egyszer.
Mozgás - a kevesebb több!
Ami a mozgást illeti, személy szerint felismertem, hogy a kevesebb több. Amint túl sokat mozgok, a testem stresszként érzékeli. Így néha bűnös lelkiismeret nélkül elaludok a kanapén egy délután, mert úgy érzem, hogy a testemnek most szüksége van rá. Egyébként jobban kommunikálok vele; Jobban értem, mire van szüksége (például észrevettem, hogy néhány hónapig valóban a víz közelében épültem. Azt hiszem, ez azért is van, mert minden koherensebb, harmonikusabb.)
aki mer az nyer!
Mert én annyit nyert Ritkán gyászolom, amit elvesztettem.
Mi az a darab Baumkuchen ellen fájdalommentes ízületek, paradicsomszósz ellen jó alvás, vagy egy csésze kávét azért könnyebb életmód?
Kevés olyan étel van, amiről nagyon hiányoznék. És amikor meghívnak valahová, csak magammal viszem az ételemet, és ezt előzetesen tisztázom. Az éttermi látogatások már nem okoznak olyan pánikot. Steak salátával vagy zöldségekkel, ecettel és olajjal. Tökéletes.
Összességében valószínűleg még soha nem ettem olyan finomat, mint tavaly. A napi főzés (és a mosogatógép napi feltöltése) pedig számomra második természetűvé vált. Most is van egy jól felszerelt konyhám, hogy elővarázsoljak egy AIP-nek megfelelő édes valamit. (Mivel az egyszeri megvásárlás valóban meghaladta volna az anyagi forrásaimat).
Segít a változtatásban: az AIPВ támogatás
Kéz a szívre: ha korábban nem ismertem volna Paleót, nem váltottam volna meg.
Ezért hiszem, hogy a Paleo360 AIP-támogatása nagyszerű lehetőség arra, hogy végigvezetjük a sok diétás ajánlás dzsungelén, és hogy remek tippeket szerezzünk - В és NÉMET!.
Csak ajánlani tudom mindenkinek, aki autoimmun betegségben szenved Találd ki, egyszer próbálja befolyásolni az egészségét. A táplálkozással sokkal többet lehet elérni, mint amit egyes orvosok és tudósok mondanak nekünk! És meg tudod csinálni! Kérem, vegyen példának;)
Következtetésem egy év után
- Mínusz 30 kg testtömeg
- nincs több ízületi fájdalom
- A pikkelysömör jelentősen javult
- A pajzsmirigy gyógyszer dózisát kétszer csökkentették
- Jelentősen csökkent a kerület és a fájdalom a lábakban
- több energiát
- jobb bőr
- nagyon ritkán beteg
- jobb éjszakai alvás.
Nos, ha nem érte meg.
Üdvözlettel, Tanja - és további élménybeszámolókért és gondolatokért keresse fel a "Love and Life in Focus" című blogomat.
Volt már tapasztalata az autoimmun protokollról? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!
Különböző betegségek esetén érdemes megváltoztatni az étrendet, ezt Tanja már megtapasztalta. Ha Ön is kedvet érez a változáshoz, akkor támogatjuk Önt a 30 napos kihívástámogatással
Különösen hasznos lehet az autoimmun protokoll is. Javítani akarja egészségét a Paleo Autoimmune Protokollal, de úgy tűnik, hogy ezt túl nehéz megtenni? Biztosítsa AIP támogatásunkat, és mi elkísérjük Önt 12 hétig - a sajátoddal Szakácskönyv e-könyv, heti Fogyókúrás tervek, bevásárlólisták és minden alapvető információk . Oktató, ízletes és szórakoztató lesz. Mi segítünk kitartani.