1. hét étkezésem - Szabadság diéta kevesebb, mint 2 kiló az első héttől Jelenlegi nő A MAG

Az étrend ezen első hetének motiválásához kezdje azzal, hogy olyan ételekre koncentrál, amelyeknek a legalacsonyabb a GI-je. És sokan vannak !

kevesebb

Zöldségek és gyümölcsök

- Articsóka, friss vagy konzerv spárga, padlizsán, nyers répa, mángold, brokkoli, nyers sárgarépa, zeller, zeller, nyers vagy konzerv gomba, karfiol, vörös káposzta, kelbimbó, tenyér szíve, uborka, cukkini, vízitorma, endívia, spenót, édeskömény, göndör levél, saláta, vegyes zöldségek, báránysaláta, póréhagyma, bors, bambuszrügy, retek, sült saláta kitûnõ, sós, escarole, szójabab csíra, paradicsom.

- Feketeribizli, citrom, rebarbara, reszelt kókusz, kumquat, málna, alma, szilva, friss és szárított barack, eper, klementin, friss füge, szeder, ribizli, birsalma.

Hal, hús, tejtermékek ...

- Foltos tőkehal, pókrák, tengeri sügér, perwwinkle, tintahal, szürke tőkehal, rák, garnélarák, laposhal, osztriga, fekete tőkehal, tengeri hal, makréla, kagyló, fésűkagyló, kagyló, lazac, nyelvhal, tonhal, pisztráng, rombuszhal.