1 hónapig még egy grammot sem veszítettél - segíts! Fórum
Beszélje meg az étrendet 1 hónapig, de még egy grammot sem vesztett - segítsen! ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia kedvesem! vadonatúj vagyok itt, és remélem, hogy valaki tud nekem segíteni. és remélhetőleg mindent jól csinálok a fórummal és velem
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Keresés diéta fogalma
- 1 hónapja még egy grammot sem vesztett - segítsen!
1 hónapja még egy grammot sem vesztett - segítsen!
AW: 1 hónapja nem veszítettem egy grammot sem - segítsen!
Írja le, mit eszik és iszik egy nap alatt
AW: 1 hónapja nem veszítettem egy grammot sem - segítsen!
Le tudom írni, mi kerül egy napra az étkezési naplómba, de semmilyen összeget nem írok fel, csak azt, hogy mit ettem és hány kcal van benne. például a tegnapi napom:
Rozs tekercs: 260 kcal
Sonka: 36 kcal
Szalámi: 50 kcal
Krémsajt: 30 kcal
Rendes sajt: 56 kcal
Rozs tekercs: 72
Sonka: 18
Sertés steak: 95
Gyógynövényes bagett: 250
Saláta: 50
Desszert: 270 (creme brыlйe)
Milkaschoki: 60
Müzli: 270
szóval körülbelül 1500 kcal-t kapok.
de hozzá kell tennem, hogy a napok többsége meglehetősen monotonnak tűnik az ételeket illetően. így néha előfordul, hogy egyes napokon szinte kizárólag kenyeret és a hozzá tartozó feltéteket eszem. ^^ Nagyon szeretem a kenyeret és a krumplit.
. De most már többször olvastam, hogy teljesen mindegy, mit eszel, a lényeg az, hogy a negatív energiamérleg megfelelő legyen. és olvastam, hogy a hozzám hasonló embereknek, akik nem igazán túlsúlyosak, de valójában még mindig normálisak, hosszabb ideig kell kezdeniük a fogyást. Szóval nagyon jó lenne, ha nem kellene zsírral, fehérjével és szénhidrátokkal foglalkoznom, és tovább kellene írnom. mert ezzel a negatív energiamérleg-történettel nagyon jól kijövök. ja és még egy dolog: az étkezési időim is teljesen mások, mivel jelenleg sem iskolát nem csinálok, sem mást. vagyis mindig eszem, ha éhes vagyok. legyen hajnali 3 órakor. Remélem, a hosszú és részletes válasz eljut. (:
LG diggie
AW: 1 hónapja nem veszítettem egy grammot sem - segítsen!
PS: Elfelejtettem inni. De akkor is ügyelek arra, hogy az étel mellett ne legyen sokkal több, mint 1500 kcal naponta. olyan sok víz, mezzo keverék nulla vagy egy pohár tej vagy gyümölcslé. is, mint a zöldséglé, savanyú káposzta leve és így tovább. annyira meglehetősen változatos
AW: 1 hónapja nem veszítettem egy grammot sem - segítsen!
egyrészt igaz, hogy csak a negatív energiamérleg számít, és különösen a nehezebb embereknél ez a döntő tényező
De számodra, amint azt te magad mondtad, ahol nincs sok vesztenivalód súlyod szempontjából, ez az egyoldalú étrend meglehetősen kontraproduktív
A fogyáson kívül aligha ad elegendő EW-t és egészséges zsírokat a testének, amelyek mind az egészség, mind a fogyás szempontjából fontosak
A KH része, de amit vezetsz a testednek, semmi sem teszi boldoggá . olyan dolgok is, mint a zsíros hús (beleértve a szalámit), a sok édesség és mindenekelőtt a RÖVID LÁNC KH, annyira lassúvá teszik a tested. és nem ad semmit