EP-t keres 4500 kcal-mal a táplálkozási terület felépítéséhez

EP-t keres, 4500 kcal felépítéséhez

nak,-nek Tino »2007. szeptember 18. 9:18

keres

nak,-nek msj »2007. szeptember 18. 12:51

vessen egy pillantást a http://www.andreasfrey.net/ oldalra
kattintson a táplálkozásra.
akkor van néhány jó recept. Utánuk is eszem, és kb. 4000 kcal-ra jutok

nak,-nek totti »2007. szeptember 18. 14:16

nak,-nek Tino »2007. szeptember 18. 14:40

nak,-nek Tino »2007. szeptember 18. 14:42

nak,-nek cranki »2007. szeptember 18. 14:45

először próbáld ki te is, aztán segítünk

nak,-nek PAG támadás »2007. szeptember 19. 20:58

nak,-nek Tino »2007. szeptember 20. 6:56

nak,-nek bigEM »2007. szeptember 20. 8:55

msj írta: nézd meg a http://www.andreasfrey.net/ oldalt
kattintson a táplálkozásra.
akkor van néhány jó recept. Utánuk is eszem, és kb. 4000 kcal-ra jutok

határozottan fantasztikus oldal. köszi a linket.

Összes cikkét összefoglaltam egy Word dokumentumban, most végre van mit olvasnom a társaságban.

nak,-nek bigEM »2007. szeptember 20. 8:59

köszönöm. de étcsokoládé ? Miért étcsokoládé?

nak,-nek PAG támadás »2007. szeptember 20. 18:58

Tehát: a hét folyamán megkülönböztetem az "edzést", a "diétát" és a "feltöltő napokat" a cikk-cakk diéta elve szerint.
A héten átlagosan 3600 kcal-t fogyasztok, ezáltal hetente kétszer 4000 kcal-t (edzés), majd hetente egyszer 4500 kcal-val "feltöltődöm" (edzés is), majd úgymond "folytatom a fogyókúrát" 4 napig körülbelül 3200kcal-val.
Ennek az az előnye, hogy folyamatosan tartja az anyagcserét, és a zsír felhalmozódása minimálisra csökken.
Keserű csokoládét használtam, hogy úgy mondjam, feltöltődjek.
Természetesen választhat más szénhidrátforrást is, de mivel szeretem az étcsokoládét és sok vitamint tartalmaz, jó ötletnek tartottam.

nak,-nek bigEM »2007. szeptember 21. 7:36

nak,-nek PAG támadás »2007. szeptember 21. 13:26

Ez az oka annak is, hogy mindig "jó minőségű" termékeket vásárolok. többnyire az Aldiban 70% -os kakaótartalommal.
Ez minden, csak "túl kövér".

nak,-nek PAG támadás »2007. szeptember 21. 13:27

nak,-nek cranki »2007. szeptember 21. 13:42

Ez az oka annak is, hogy mindig "jó minőségű" termékeket vásárolok. többnyire az Aldiban 70% -os kakaótartalommal.
Ez minden, csak "túl kövér".

nos, a 70% -os kakaótartalmú 40 g zsírtartalmú !