1 hónapos diéta, fogyókúrák és fogyás után fogyott a mennyiség

elvesztett mennyiség 1 hónapos diéta után!

nak,-nek MaKi__ »2010. március 25. 20:13

fogyókúrák

3 hete alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagyok az ECA támogatásával.

a diéta előtt jóban voltam . 99kg 1,86m magassággal és kb 15-16% kfa-val.

most 3 hét múlva . 95 kg-ra csökkentem kb 12-13kfa kfa-val.

és mindenki, aki a 3 hét óta először lát engem . azt mondja nekem, hogy sokat veszítettem . az arcban és a testtömegben egyaránt.

És magam is észreveszem ... hogy rengeteg térfogatot (testtömeg) veszítettem ... és valamit a felkar kerületén is.

régebben 46 cm volt (úgy definiálva, hogy jól láthassa a bicepsz és a tricepsz közötti különbséget, és megfeszítés nélkül).

most 43 cm-nél vagyok . és elmondhatja a 3 cm-t, legalábbis, ha ismeri a sportot!

mivel 1 hónap alatt beköltözök egy szakiskolai bentlakásos iskolába, és 3 hónapig úgy szeretnék kinézni, mintha régi kollégáim emlékeznének rám . mit vehetek vagy kell vennem, hogy egy kicsit nagyobbnak tűnjek . vagy nagyobb volumenű.

Két dologra gyanakszom ... vagy kreatin-monohidráttal kezdjük 2 héttel a bentlakás előtt. 20g/nap
NO-t kell venni, mert ez normálisan növeli a szivattyút, így a térfogatot is