1️⃣ ▷ Kalóriaszámlálás és étrendnapló a Samsung Health «Androiddal; ✅
Az egészséges életmód legfontosabb része az étrend kezelése - mi értelme van a napi testmozgásnak, ha egészségtelen ételeket fogyaszt? Szerencsére a Samsung Health megkönnyíti a kalória- és tápanyagbevitel nyomon követését, hogy tiszta képet kapjon étkezési szokásairól és azok javításáról.
A Samsung Health korábban csak a Galaxy készülékekre volt kizárólagos, amikor S Health néven hívták, de mostantól bármelyik Android telefonra telepítheti az alkalmazást. Egy friss frissítés után még egy nagyon átfogó adatbázist is tartalmaz a különféle forrásokból származó ételekből, a népszerű éttermektől a házi ételekig. A táplálkozási információk megtalálása ugyanolyan egyszerű, mint az olyan alkalmazásoknál, mint a MyFitnessPal, kivéve, hogy a Samsung Health otthont nyújt a wellness rutinjának többi részében is.
1. lépés: módosítsa a napi kalóriabevitelt
Mielőtt elkezdené bevenni ételeit, érdemes megváltoztatnia a napi kalóriabevitel célját, attól függően, hogy milyen súly- és aktivitási változásokat hajtott végre a Samsung Health fiók létrehozása óta.
Ehhez nyissa meg az alkalmazást, és érintse meg az "Étel" csempét. Ezután érintse meg a három pont menü ikonját a jobb felső sarokban, és válassza a "Cél beállítása" lehetőséget.
Mostantól beállíthatja a kalóriabevitel célját úgy, hogy vagy oldalra csúsztatja a kalória kijelzőt, amíg meg nem találja a célszámot, vagy megérinti a "Profil szerkesztése" elemet, és a következő oldalon adja meg aktuális súlyát és aktivitási szintjét. Ha az utóbbit választja, akkor miután kiválasztotta, a "Mentés" gombra kell kattintania a kő változásainak beállításához.
2. lépés: adja meg étkezését
Most már készen áll az étkezés naplózására. Először koppintson az étkezés idejére - például "Reggeli" vagy "Vacsora" -, amely megfelel az étkezésének a főoldalon. Innen az Ételek oldalra jut, amely alapértelmezés szerint "Kedvencek" -re van állítva. Például, ha a "Reggelit" választotta, akkor választhat a szokásos reggeli ételek, például a banán és a tükörtojás listájáról.
Ha nem látja, hogy mit ett a listán a Kedvencek részben, érintse meg a Keresés fület az étkezés megkereséséhez. Ha megtalálta az ételt, koppintson rá, majd válassza újra a megjelenő listából.
Most átirányít az étkezés oldalára, ahol szerkesztheti az elfogyasztott adagok pontos számát, és megtekintheti az étkezés sajátos tápértékét. Az adagok kiválasztása után kattintson a "Kész" gombra, majd a következő oldal jobb felső sarkában kattintson a "Tovább" gombra.
Az "Étkezés naplózása" oldalon megadhatja az étkezés pontos időpontját, és megérintheti az "Add to My Meal" elemet is, hogy elmentse a "Saját étkezés" fülre, amikor Rendszeresen eszi ezt az ételt. Ezen felül a mínusz vagy a plusz gomb megérintésével beállíthatja az adagolást is kevesebbre vagy nagyobbra. Ha elégedett az adatokkal, az étkezés nyomon követéséhez kattintson a jobb felső sarokban található "Kész" gombra.
3. lépés: étkezés hozzáadása kézzel (opcionális)
Bármilyen kiterjedt a Samsung Health élelmiszerbolt-listája, sok élelmiszer még mindig hiányzik. Ezért lehetősége van egy adott étkezés manuális megadására, ha az étkezés oldalán megérinti a Saját étel lapot, majd kiválasztja az Új étel hozzáadása lehetőséget. Innen írja be a menteni kívánt ételt, annak kalóriaszámával és tápértékével együtt, majd koppintson a "Mentés" gombra, ha végzett, hogy hozzáadja a listához.
4. lépés: Tekintse meg a napi kalória- és tápanyagbevitelt
Most már könnyedén nyomon követheti az ételfogyasztást a Samsung Health Élelmiszer oldalán. Innen megtekintheti a napi aktuális kalóriaszámot, valamint az étkezés mennyiségének összefoglalását, hogy lássa, megfelel-e vagy meghaladja-e az ajánlott szintet. Az alábbi "További részletek megtekintése" gombra kattintva megtekintheti a napi tápanyag-bevitel részletes jelentését.
A képernyő jobb felső sarkában lévő Trends fülre kattintva átfogó táplálkozási jelentést tekinthet meg egy hét alatt. Innen megtekintheti az elmúlt hét nap kalóriabevitelét kiemelő grafikont az étrend trendjeinek áttekintése érdekében. Az egyes napokat megérintheti az egyes jelentések fent kiemelt megjelenítéséhez. Olyan étkezéseket is felvehet, amelyekbe korábban még nem írt be.
Ez a cikk az éves Egészség és fitnesz különkiadásban készült. Olvassa el a teljes Health & Fitness sorozatot.
Borítókép és képernyőképek: Amboy Manalo /