1. tipp: Fejfájás és keringési problémák Ketogén életmód

1. tipp: fejfájás és keringési problémák

A bejegyzés szerzője:Karen Wiltner
Publikálva: 2016. szeptember 19
Post kategória:Tippek és trükkök a ketogén étrendhez
Hozzászólások küldése:3 megjegyzés
Olvasási idő: 3 perc olvasásra

A ketogén étrend kezdetén gyakran előfordul az úgynevezett "keto-influenza". Ez súlyos fejfájást, néha szédülést és néha súlyos keringési problémákat jelent. Természetesen ez nem különösebben kellemes, különösen akkor, ha mozgásban vagy, és nem tudsz csak lefeküdni.

Megismerheti a Só lövés (hasonlóan a tequilához). Az elektrolitellátás különösen fontos a ketogén étrendben, és gyakran elhanyagolják.

Gyors só lövés

A sós lövés így működik:

tegyen egy csipet sót a tenyerébe - csak annyit, amíg durva íze van
nyalja le a sót
azonnal igyon egy pohár vizet

- A sós lövés gyorsan a múlté lehet a fejfájástól.

Természetesen fel lehet oldani 1-2 csipet sót egy pohár vízben is. Adjon hozzá friss citromot a hatás fokozásához. Most igyon meg egy pohár sós vizet.

Gyors gyógyulás

A fejfájásodnak és a keringési problémáidnak néhány perc alatt javulniuk kell. Nem így van? Akkor azt javaslom, hogy elővigyázatosságból forduljon orvoshoz.

Az elektrolitok a nátrium (só) mellett magnéziumot és káliumot is tartalmaznak. Míg korán és este könnyen beveheti a magnéziumot (vagy még inkább eloszlik a nap folyamán), és túladagolás esetén könnyen előfordulhat hasmenés, a kálium bevitelét szakemberrel kell megbeszélnie. A túladagolásnak itt súlyos következményei lehetnek.

Miért ilyen problémák a keto-val?

A ketogén étrenddel sok vizet veszít a glikogénkészletek lebontása révén, különösen az elején. Ezzel a vízzel a test olyan elektrolitokat tárolt, amelyek már nincsenek meg. Mivel a test általában rosszul képes tárolni a ketogén étrendben (kötődik fehérjékhez, cukorhoz, gyulladásos részecskékhez), az elektrolitok is rosszul tárolhatók, és ismételten és nagyon folyamatosan fel kell tölteni őket.

Mindig adjon sót az ételekhez és italokhoz

Alapvetően meg kell szoknia, hogy mindent sózzon ketogén diétán. Szóval, mint a desszertek, és a kávé is. Csak mindent.

Közben nem megyek ki a házból sótartó nélkül, a só sok veszélyes helyzetben segített nekünk. Például egy nyár közepén egy szabadtéri koncerten, amelyet gyermekeimmel keringési problémák nélkül éltünk át a sós lövéseknek köszönhetően.

További információ

Ezt a cikket 107 alkalommal osztották meg!
Oszd meg a cikket barátaiddal is. A megosztás törődés!